コントゥアリングメイクのやり方がわかる！基本から顔型別に合う立体美人テク

顔全体の立体感を強調するコントゥアリングメイクのやり方をご紹介します。基本を押さえれば意外と簡単！人気ヘアメイクさんに教わる基本のやり方から顔型、お悩み別入れ方をお届け。

「コントゥアリング」とは？

「素顔よりも、メイク顔に本当の『その人』が現れるもの。なぜなら、メイク顔は、その人が社会と接するときの『こう見られたい』という意志そのものだから」。そんな風に語った人がいました。むき出しの素顔は、確かに健康や生活を赤裸々に語り出すのかもしれない。ただ、一方で、意志で作ったメイク顔は、実はさらに深層にある美意識や価値観、感情や思考を露（あらわ）にするもの。そう言われた気がしてはっとさせられ、思わず自分のメイク顔を隠したくなりました。シミもたるみも肌の粗を隠したい。年齢と共に弱まった目力を強めたい。年齢より若く見せたい、自分を良く見せたい……。私はメイク顔に「もっと、もっと」という我みたいなものが出てはいなかっただろうか、と少しだけ不安になりました。そして、意識し始めてからというもの、メイクに対する向き合い方が大きく変わったのです。

もちろん、メイクにはコンプレックスやエイジングなど、気になる部分をカバーしたりカムフラージュしたりする役割があるのは確か。ただ、本来は、唯一無二の「自分らしさ」を引き出し、研ぎ澄まし、愛（め）でるためのもの。カバーやカムフラージュばかりに捕らわれることなく、年齢を重ねる程に忘れがちなポジティブな意味合いをもう一度思い出したい。自分自身を愛でるメイクに宿るのはきっと、大人であることを真から楽しめる知性や慎み深さだと思い始めたのです。

そこで、私たち大人がメイクの基本として味方につけたいのは、もって生まれた骨格やパーツ、肌のツヤやハリなど、顔全体の立体感を強調するコントゥアリング。メイクが主張するのでなく、自分自身が際立つ、「見える」より「感じる」メイク。　

今シーズンは特に、テクニックなしでも肌に自然に溶け込んで、元々もっている立体感になりすますアイテムが続々と誕生しています。もはやシェーディングもハイライトも、大人美に欠かせないベースメイクの一部……。

【基本】コントゥアリングのやり方

【1】注意するべき「タイミング」

「大切なのはタイミング！ ベースメイク完成後に一気にシェーディングをしていませんか?　実はフェースパウダーを塗布する前がベスト。ファンデーションの後にシェーディングをしてから、パウダーをまとうことで陰影がナチュラルに見えます。とことん自然に作り込むならパウダータイプがおすすめですよ」（paku☆chanさん）

＼ナチュラルな陰影を目指して！／

【2】「簡単」にできる美人コントゥアリング

【How to】

【使用アイテム】
チャコット ダブルマルチクレヨン

血色ブラウン×ホワイトの2in1スティックでメリハリが自在。

【3】「2色」を賢く効かせる

【ハイライト】パーリィベージュのハイライトは輝きを出したい部分にON！

（1）鼻根のくぼみ
小指の腹に少量をとり、鼻根（眉間の下＆鼻のつけ根のくぼみ）にポンポンと、ラフになじませる。

（2）両目頭のくぼみ
小指の腹でのせて、優しくなじませる。鼻根と両目頭のくぼみに光を集めることで、グッと美人な印象に！

（3）上唇の山
2か所ある上唇の山のすぐ上の肌にも少量を小指で軽くのせるだけで、ふっくら立体的な唇を演出できる。

【シェーディング】マットブラウンのシェーディングは掘りや奥行きを強調したいパーツに！

（1）フェースライン
少し多めの量を中指or薬指の腹にとり、耳のつけ根からあご先へ、フェースラインの骨に沿って大胆にのせ、色の境目をなじませる。

（2）もみあげ～頬骨の下
こちらも中指or薬指の腹でスーッとのばしてから、境目をポンポンと軽くなじませる。このとき、周りへ広げすぎないよう注意して！

（3）上まぶた全体
中指or薬指の腹でアイホール全体・眉の下まで薄く均一になじませる。目元に奥行きが出て、苦手な色のアイシャドウも似合うように！

【4】「後のせ」でメリハリの効いた陰影顔に

【How to】
（1）ここにツヤがあるとヘルシー！“C”＆“逆C”ハイライト
目尻の横に小さなC形＆逆C形を描くようにハイライトをのせる ハイライトを指にとり、こすらずグッと押しつけて。目尻から顔の外側に向けて小さくのせるのが長井流！

「目を囲むような大きなCだと逆にぼやけがち。目尻横に光があるとイキイキとした印象になります」（長井さん・以下「」内同）

＼ハイライトは指で的確に！／

（2）Tは小さく、がコツ！ ミニTハイライト
Tゾーンに範囲小さめでハイライトをのせる。のせるときは決してこすらず、指の腹で押しつけて粉を固めるのがポイント。

「鼻筋全部にハイライトをのせると、くずれやすいしテカりに見えがちです。小さなTを描くようにのせると、グッと立体感がUP！」

（3）さりげに彫深アイ♪まぶたのくぼみシェード
瞳の丸みに沿って、くぼみに細くシェーディングをON ここに1本影をのせることでグッと目元に陰影感が。入れすぎると怖くなるのでサッと一ハケ。

「シェーディングはさりげなくのせるのが肝心なので、指ではなくブラシでふわりと。細めのブラシを使うとキレイです」

（4）もたつきカット！ 輪郭3ラインシェード
斜めカットの大きめブラシで耳下からあごまでシェーディングを 輪郭に影をのせることで、手軽にシュッと！ 成功のカギはブラシにあり。

「輪郭にフィットする斜めカットのブラシでぜひ。そしてできれば大きめのもので。ふんわり影がのるので、より自然な印象になります」

【使用アイテム】
エレガンス ブラッシュ 6

チップ感覚で使えるアイシャドウ用の丸筆。小さな部分の絶妙なぼかしが簡単にできる。

【顔型別】コントゥアリングテク

【1】「丸顔」さんのコントゥアリングメイク

【丸顔さんのコントゥア＆チークの掟】

【BEFORE→AFTER】

【コントゥア×チークパーフェクトMAP】

【How to】
（1）高さを出したい部分にコンシーラーをなじませる
ハイライト効果を底上げする下地としてコンシーラーを。おでこ、目周り、鼻筋、あご先になじませ立体的に。小鼻はくすみ補正、口角は引き締め効果を狙うため。

＼Start！隠し味のコンシーラーが立体感UPに効く！／

（2）淡いシェードカラーで輪郭をぐるっとなぞる
筆先全体を使って、シェーディングの右＆中央をミックス。髪の生え際とフェースラインをすっとなぞり、淡い影をつける。あご裏、首筋まで影をつなげるとより自然。

＼四すみを削って丸→ひし形ベースに／

＼あご裏シェーディングで、下から見てもキュッ！／

（3）頰骨・まぶたにも影を仕込んで彫り深に
今度はブラシの先端を使い、シェーディングの右＆中央をミックス。頰全体に影をつけて顔をタイトに見せつつ、まぶたのくぼみもなぞって彫り深顔に。

（4）小鼻と目のくぼみの陰影を強調する
細めのブラシでシェーディングの左＆中央をミックス。小鼻全体に入れて鼻をシャープに。まぶたのくぼみには3よりも細く濃い色を重ねて骨格を掘り起こす。

（5）フェースラインに濃いシェードカラーを重ねる
再びフェースブラシを使用。筆の先端でシェーディングの左＆中央をミックスし、（2）と同様の部分に細く入れながらシェーディングをグラデーション状に仕上げる。

（6）頰骨に沿ってハイライトを入れて印象を引き上げる
細すぎず太すぎない専用ブラシでハイライトをとり、自身の頰骨に沿ってシャープに光をのせる。視線が引き上がることで、顔全体のモタつき感も払拭。

（7）鼻筋・唇山・あご先にハイライトをおく
続いて細かくハイライトをのせるためのブラシにチェンジ。鼻筋、唇山、あご先に光をちりばめて立体感を高めながら、顔のIラインをさりげなく強調する。

＼丸みを補正するIラインハイライト／

（8）逆3角形を意識してチークをなじませる
チークを指先にとったら、まずは3か所に点おきし、逆3角形をくずさないよう指でトントンなじませる。丸顔の場合は横に広げると膨張見えしがちなので要注意。

＼Finishi！／

＼膨張しかねないハイライトこそ、戦略的に、ミニマムに！／

【使用アイテム】
アディクション パーフェクト モバイルタッチアップ

みずみずしいトーンアップコンシーラー。ベースメイクの延長でピンポイントに明るさを仕込めば、より顔の凹凸がリアルに浮き出る。肌にすっとなじむ緩めの質感＆ファンデよりも2トーン明るいカラーがおすすめ。メイク上からも溶け込むさらっと感。

コージー本舗 リリミュウ シアーマットシェーディング

透けマットシェーディング。広範囲にシェーディングを使用するため、発色を欲張ると不自然になるおそれが。物足りないくらいの透け発色で、なおかつ膨張を防ぐノンパールが理想。きめ細かなパウダーがリアルな影になりすます。

ローラ メルシエ ローズグロウ イルミネーター

キラツヤベージュハイライト。ヌーディながらも、パールリッチで華のあるハイライト。塗った部分がしっかりと浮き出てくれる分、パーツごとに的確なブラシを使い分けることも重要。ローズの血色感と濡れたような煌めきをオン。くすみとばしにも最適。

【2】「面長」さんのコントゥアリングメイク

【面長さんの特徴】

【How to】
「涙袋にあえてシェーディングを入れることで目の位置を下に見せ、その分面長さんの悩みがちな頬がスッキリと見えます。人中やあご周りの陰影も顔の長さをカムフラージュしてバランスを整えるのにおすすめ」（長井さん・以下「」内同）

【3】「ホームベース」さんのコントゥアリングメイク

【ホームベースさんの特徴】

【How to】
「ホームベース顔のお悩みNo.1のエラは、顔の下半分に思い切って広範囲にシェーディングを入れると、シャープな印象に。角ばった印象の解消には、C形ハイライトで丸みを演出してあげるのも効果的ですよ」

【4】「のっぺり顔さん」のコントゥアリングメイク

【BEFORE】

【AFTER】

＼立体的で鼻高風に／

【How to】

「明るめのコンシーラーは鼻筋に極細と目の下3本線で目尻引き上げ塗り。シェーディングはあご裏、生え際～耳前～えら、頬骨に薄くのせ指でぼかす。指に残った分を鼻の側面に」（ナディアさん）

【5】「幼な顔さん」のコントゥアリングメイク

パーツが小作りで地味に見えがちな幼な顔は、クリームタイプハイライトで強いツヤをプラスすると華やかに見えます。このとき、顔の中心部だけに少量を点おきすると、自然な立体感が。さらに、くぼんだ部分を強調するようにシェーディグを入れればより立体感がアップ！

【MAP】

【ハイライト】
「眉頭の上にハイライト」
顔の中心部に光を集め、目元を立体的に見せる。

「目の間の凹凸にハイライト」
左右の目頭と鼻筋の中央に少量入れることで、目元の立体感が強調。

「目頭の下にハイライト」
顔の中心部に光を集めて、シャープな顔だちに見せる。 透明感もプラス。

「鼻の頭にハイライト」
鼻筋をすっきり高く見せるハイライトの基本。やや縦長に入れる。

「唇の山とあご先にきらめきハイライト」
顔の中心部に光を集める。みずみずしい清潔感も。

【シェーディング】
「髪の生え際にシェーディング」
エラにシェーディングを入れたら、額の左右にも必ず入れて卵形の輪郭に。

「眉頭にシェーディング」
眉頭から目頭までのくぼみにほんのりシェーディングを入れると、目元に立体感が生まれる。

「小鼻のわきにシェーディング」
小鼻の膨らみに軽く影をつけると、小鼻がすっきりとして、鼻が高く見える。

「エラにシェーディング」
小顔に見せるシェーディング使いの基本。広めに入れて輪郭をすっきり、大人っぽくシャープな印象に。

【How to】
（1）目頭と鼻の頭にハイライト
シャンパン色のクリームハイライトを薬指の腹にとり、目頭と目の間の中央、目頭の下に入れる。鼻の頭にはやや縦長に。

（2）さらに中心部の立体感を強調
（1）で使ったクリームハイライトを小指の腹にとり、眉頭の上、唇の山、あご先に小さく入れる。中心部に立体感が。

（3）エラを幅広くシェーディング
パウダーブラシにブラウン2色を混ぜでとり、耳の手前からフェースライン全体に幅広く入れる。

（4）額もシェーディングして卵形に
ブラシにシェーディングを足さずに、額の左右に生え際を埋め込むように入れて、輪郭を卵形に整える。

（5）目頭と小鼻を彫って美人顔完成
アイシャドウブラシに肌より少し暗い色のパウダーをとり、眉頭から目頭のくぼみにさっと入れる。小鼻のわきにも入れて。

【6】「大人顔」さんのコントゥアリングメイク

パーツがはっきりとして華やかな大人顔。パウダータイプのハイライトを 面で広く入れて立体感よりも明るさを引き出すことで、優しげな雰囲気がプラスされます。目尻や唇の山に輝きの強いハイライトをピンポイントで入れてツヤ肌に見せ、シェーディングは不要な部分を削るだけに。

【MAP】

【シェーディング＆ハイライト】
「髪の生え際にシェーディング」
エラにシェーディングを入れたら、額の左右にも必ず入れて卵形の輪郭に。

「額の中心にハイライト」
顔の中心部を面で明るく見せることで、ふわっとしたまろやかさが出る。

「頬の内側にハイライト」
顔の中心部を面で明るく見せることで、ふわっとしたまろやかさがでて、目元に透明感も。

「エラにシェーディング」
小顔に見せるシェーディング使いの基本。エラの尖った部分だけを彫り込む。

【How to】
（1）パウダーハイライトを広い部分に
目の下の逆3角形ゾーンにハイライトを付属のブラシで入れる。額の中心にも丸く入れ、ふんわり感をプラス。

（2）きらきらハイライトを目元に
きらきらハイライトを薬指の腹にとり、目尻を囲むように入れてツヤを。くぼみがちなこめかみにも入れると若々しく。

（3）唇の山とあご先にもツヤ感を
きらめきハイライトを小指の腹にとり、唇の山とあご先に入れる。口元にツヤがあるとみずみずしい清潔感が出る。

（4）エラと額の左右をシェーディング
シェーディングパウダーをチークブラシにとり、エラにさっと入れる。額の左右にも入れて輪郭を卵形に整える。

【使用アイテム】
チークブラシ：ロージーローザ 熊野筆 パウダー用L

シェーディング用に。入れる範囲が小さめなので、チークブラシのサイズが◎。

【お悩み別】コントゥアリングテク

【1】光と陰を仕込んで「顔太り」を解消

【BEFORE】
顔に脂肪がつきやすく、余白が目立つのがお悩み。シェーディングでお肉の存在感を消す方法を日々試行錯誤…。

【AFTER】
ハイライト＆チークで上半分に立体感を出し、シェーディングで顔の下半分を削って重心を上げることで顔の余白がスッキリ！

【ポイント】

【How to】
（1）練りハイライトとチークを仕込んで小顔の土台作り
（2）でつけるパウダーチークの前に、練りのハイライトとプレチークを仕込んでおく。ハイライトとブライトカラーのチークを塗っておくことで、顔の上半分の立体感が出るだけでなく、上から重ねるパウダーチークもなじみやすくなる。
パレット左側のハイライトカラーを指に取り、頬の笑った時に高くなるところにトントンとスタンプ塗りを。パレット右のチークカラーは、同じ位置からこめかみの方までなじませて。

（2）たっぷりパールのパウダーチークで頬を引き上げる
パーリィなコーラルピンクのパウダーチークを小ぶりの筆にとり、余分な量をオフ。黒目下を起点に、こめかみへと引き上げるようにしてすーっと入れて。軽いタッチで２、３回往復して色味を調整していくと失敗しない。

パウダーチークは繊細パールがたっぷり配合されているものを選んで。頬の高い位置に血色を重ね、顔の上半分に視線を逃すことが目的！

（3）顔の下半分のお肉をシェーディングで削る
ブラシでシェードカラーの下2色を混ぜ、耳の付け根からあご先に向かって滑らせる。パウダーを付け足さず、耳の付け根から口角にかけてもふわっと陰をつけて。

（4）もたつく顎下にも陰色をオン
ブラシにシェードカラーを付け足し、二重顎を削るイメージで、耳下から顎先までがっつり入れる。

肉感が解消され、スッとした顔のフレームが完成！ どの方向から見られても自然な小顔効果に感動♪

【使用アイテム】
セザンヌ フェイスグロウカラー

たっぷりの繊細パールが溶け込んだ、生っぽいツヤ肌に仕上げるハイライトカラーと、ヘルシーなアプリコットカラーの2色をセットイン。

カネボウ化粧品 ルナソル カラーリングシアーチークス（グロウ）

肌に溶け込むようになじみ、にじみ出るような自然なツヤと澄んだ血色感を演出。大人の肌にハリをもたらす柔らかなコーラルピンク。

SHISEIDO MARU FUDE マルチ フェイスブラシ

熊野筆の技術を用いた極上の肌あたりのメイクブラシ。小回りの効きやすい小ぶりの筆先で狙いどおりの仕上がりに。

コーセー ヴィセ シェード トリック

透け感のあるマットなニュートラルブラウン。シルキーな質感で肌にとけこむようにスッとなじむ。シェーディングにありがちな隠ぺい感やくすみ感のない、自然な陰影を演出してくれる。

ローラ メルシエ グロウパウダー ブラシ

骨格の凹凸に沿って均一にパウダーをのせることができるユニークなシェイプ。

【2】フェースラインの「余白」を埋める

＼まずはマッピングでメイク範囲をCHECK!／

【フェースラインの余白埋めの掟】

【BEFORE→AFTER】
＼こんなに変わる！／

【STEP1】練りとパウダーシェーディングのW使いでフェースラインを削る
（1）耳下からあごまで、練りシェーディングで影をしっかり入れる
左右耳下からあごに向かって、練りシェーディングを1本の線で入れる。パフで線をなぞるようにぼかして。パウダーだけでなく、練りタイプを仕込むことで、自然に＆しっかりフェースラインを削ることができる。

（2）（1）の上をパウダーシェーディングで重ね、首筋までなじませる
（1）の部分にパウダータイプを重ね、ブラシでなぞるようにぼかす。さらに耳下から首筋にもパウダーで影を入れることで、首の細見えも同時にかなう。

【STEP2】スティックコンシーラーでキュッとリフトアップ
ファンデーションを塗った後に、ベースメイクの仕上げとしてコンシーラーをプラス。小鼻からこめかみへ、口角から耳の穴へ向かって頰を引き上げるようにコンシーラーで線を引き、パフで線をなぞるようにぼかして。まるで糸リフト施術をしたかのように、フェースラインがキュッと引き上がって見える効果アリ。

【STEP3】シェーディング×ハイライトであごをシャープに
（1）シェーディングをあごへV字にハイライトを丸く入れる
あごに（1）で使ったスティックシェーディングでV 字を、ハイライトで丸を描く。V字の線の上を指やパフでぼかし、ハイライトはパフでたたき込むようになじませる。あごがシュッとして見える！

（2）ブラシに残ったチークをあご先にちょんとなじませる
頬に広げた後のブラシに残ったチークをあご先にささっとオン。シェーディングではなく、頰と同じ色のチークをあご先に入れることでより自然に顔全体がキュッと引き締まり、小顔見えに！

【使用アイテム】
a. サン･スマイル アイムミミ アイムマルチスティックデュアル

狙った部分へ的確な線を描ける。イエベは001、ブルベは002。

b.ペリペラ ブイ シェーディング

3色を混ぜることで、自然な陰影をつけられる。イエベは01、ブルベは03。

c.ロージーローザ マルチユースブラシ〈フェイス〉

フェースラインにフィットしやすい柔らかブラシ。

d. ケサランパサラン カバーリングファンデーションN

保湿力抜群で、広範囲にのせてもキレイな仕上がりが続く。

e. セザンヌ パールグロウハイライト

高輝度のパールが顔を立体的に見せる。肌なじみも◎。

f. RMK チークブラシ

適度な粉含みで、チークの量を調節できる。フワフワで肌当たりが抜群。

【3】口横の肉だまりを「すっきり頬」に

「立体的な影とシワ、両方が気になる場合は、その部分をいじるより、なるべく目立たないよう存在感を消しながら、ほかの部分に視線が行くようにするのが正解！　ベースで顔の重心は上げ、ハイライトとラメチークの発光感で顔の中心に視線を集中させます。さらにＶ字のあごシェーディングを入れると頬がぐっと上がって見えて、間にある口元のたるみが目立たなくなります。Ｖ字に沿って顔のサイドが自然に落ちるので小顔効果も抜群です」（イガリさん）

＼お肉もラインも一気に存在感を消しちゃお！／

【BEFORE】

【AFTER】
“顔の中心に視線が集まり、口元のたるみが見えなくなった！”

【IGARI MAGIC】

【How to】
（1）くすみや影の部分を明るく起こす
OTHERSでベースを仕込んだ後、眉頭の上下、目の下の凹み、小鼻の横、人中、リップライン、あご下に（A）で光をのせる。

（2）ラメ入りチークを逆V字に入れる
血色と透明感、きらめきが同時に出せる（C）を頬骨の上から斜め下に向かって入れる。

（3）あごにV字のシェーディングを
口角からあごに向かって（B）でＶ字のシェーディングを。余りを唇の下の凹みにも。

（4）涙袋の下にも影を入れ間延びした顔を短く
涙袋の下に（B）の淡色を差して影に。涙袋を強調すると同時に顔を短く見せる効果が。

【使用アイテム】
A．ハイライトコンシーラー：井田ラボラトリーズ キャンメイク アイバッグコンシーラー

黄みベージュ。

B．コントゥアパウダー：コージー本舗 リリミュウ シアーマットシェーディング

ほんのり赤みのベージュトーン。

C．ラメ入りチーク：クレ・ド・ポー ボーテ ル・レオスールデクラ

透明感ときらめきをON。

【4】「目元の彫り」をもっと深く

「黒目下にもシェードを入れてクッキリ度倍増し！」（長井さん・以下「」内同）

【How to】
いかにもな涙袋強調ではなく、ごく自然に目元が大きく！
「黒目下のくぼみに影を入れると、涙袋がぷっくり見えます。細ーくがポイント」

【使用アイテム】
エレガンス ブラッシュ 5

目の細かい部分にもライン的にパウダーをのせられる平筆タイプ。

【5】唇を「ぷっくり」見せる

「上唇の山にハイライト、下唇のくぼみにシェードで”後のせ”サンドイッチ♪」（長井さん）

【How to】

＼唇の山部分に細く指置き／

＼唇の下のくぼみにはブラシで影を／

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。