ハーブティーやサウナ、デジタルオフ…美のプロがメンタルケアのためにやっていることは？
美容のプロはメンタルケアについてもそのコツを知っています。今回はプロがどうしているのかを教えてもらいました。
メンタルケアはどうしている？
良質な睡眠が大事！ 入眠儀式や寝室の温湿度、寝具にこだわる
「炭酸系入浴剤を入れた湯船でしっかり温まり、深部体温が下がる頃にベッドへ。寝室は温度25〜26℃、湿度40〜50％に設定し、肌触りのいいシルク布団で休みます」
気分に合わせてブレンドするハーブティーでゆらぐ心を穏やかにケア
「焦りを鎮めるにはカモミール、ラベンダー、ダンデライオンのブレンド。精神を落ち着かせるには、パッションフルーツ、バレリアン、ローズのブレンドが効果的です」
サウナでストレス解消！ 頭がすっきりして、不安や悩み、疲れが吹き飛びます
「花粉症がひどくならないように、普段から自分の体調と向き合い、管理しています。それでメンタルも良好に。すっきりしないときはサウナでリフレッシュします」
就寝前の2～3時間はデジタルオフで自分と向き合う
「朝は少し熱めのシャワーを浴び、夜はぬるめの湯船にゆっくりつかって自律神経を整えます。就寝の2〜3時間前にはスマホを手放して自分を見つめ直し、心をリセット」
1日の始めにベランダで深呼吸して心をリセット
「目が覚めたらベランダへ直行し、10回深呼吸。その日の思いや今日したいことを、心の中で問いかけながら深く呼吸すると、気持ちがすっきりリセットされます」
自分が楽しめることでルンルン気分を常にキープ！
「自分の気分が上がることだけをするというマイルールを何年も実践中。生理前などで不安定なときは大好きな友達に会うなどして、ルンルン気分を取り戻します」
フラワーエッセンスを生活に取り入れて気分をチェンジ
「優しくフェミニンな気分になれると聞き、友人からもらった『フィンドホーン エロス』というフラワーエッセンスを愛飲しています。気分転換したいときにも◎」
心を整えるトイレと玄関の掃除を毎日の日課に
「メンタルケアにトイレと玄関の掃除が良いと聞いてから、毎朝実践しています。特にこの時期は、花粉を家の中にもち込みたくないので、玄関掃除は一石二鳥です」
『美的』2023年3月号掲載
構成／大瀧亜友美、つつみゆかり、野村サチコ
※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。
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