美的リーダーズの西林さきさんが徹底指導！ “ゆるピラティス”で美人度UP♡

最近、俳優やモデルたちがみんな実践している「ピラティス」。何から始めればいいの？という皆さんのため、今回はピラティス入門編を特集しちゃいます！ YouTube動画つきだから、夏までに急いでボディメイクしたい人も、夏の不調を防ぎたい人もぜひチェックして！

“ゆるピラティス”で新たなキレイを発見！

＼キレイな人は今、み～んな「ピラティス」で整えています！／

MEGUMIさんに川口春奈さん、神崎恵さんetc.。本誌の表紙を飾った俳優や美容家、人気モデルたちは今、ボディメイクやスタイルキープのためにこぞってピラティスを取り入れているんです！

「“ゆるピラティス”で体と心を整えれば、美人度は必ずUPします」by Saki Nishibayashi

運動嫌いでもピラティスならボディメイクが可能に！
この春に結成された美的リーダーズの一員で、本業はインストラクターとして、ピラティスやヨガをはじめ、さまざまなトレーニングを指導している西林さきさん。その引き締まってしなやかな美ボディは、ピラティスのおかげだと話します。

「筋肉は外側のアウターマッスルと内側のインナーマッスルに分かれますが、実は普通の運動や生活だとインナーマッスルが働きづらく、太ももやすねなどのアウターマッスルしか動かせていないという人も。姿勢がくずれて偏った筋肉の使い方になっている人も多く、くびれができづらかったり、太ももがパンパンになりがちなのはそのせいです。ピラティスは、普段使っていないインナーマッスルを意識するトレーニング。元々、第一次世界大戦中に負傷した兵士のリハビリのために考案されたもので、姿勢を正して体本来の動作が正しく行えるようになれば、自ずと憧れのボディラインが手に入ります。今回ご紹介する“ゆるピラティス”は、初心者や運動嫌いの方でも取り組みやすいものに絞ったので、ぜひトライしてみてくださいね！」

自分でcheck！キレイな人がみんな「ピラティス」にハマる理由3

【CHECK1】ピラティスはヨガよりも、よりボディメイクに向いています！
ピラティスとは、体の内側にある細かい筋肉＝インナーマッスルを意識するトレーニング。私たちが生きていく上で重要な姿勢を正しく保ったり、体を柔軟に動かせるようになります。その結果、引き締まってしなやかな、憧れのボディラインに導いてくれるんです！

【CHECK2】ピラティスの４大メリットはこれ！

1．背骨が整うから自然とやせやすくなる！
ピラティスでは背骨を整える動きが多く、それにともなって体全体の骨も正常な位置に戻ります。体のフレーム＝骨の位置が整うと自然に姿勢が良くなり、やせやすくなります。

2．インナーマッスルが鍛えられ、メリハリのあるボディラインに！
インナーマッスルのスイッチを先にONにするとアウターマッスルの使い過ぎを防ぐことができ、運動効率もUP。しなやか＆メリハリボディに！

3．血流が促されるから全身のこりや不調も改善！
背骨やその周りの筋肉を整えることで血流がUP。長時間のデスクワークやスマホの使い過ぎなどで気になる肩こり・背中の張り・腰痛・むくみなども改善されていきます！

4．眠りの質が良くなってメンタルも安定！
ピラティスで背骨やその周りの筋肉を整えると、自律神経の乱れも整いやすくなります。不眠やイライラ、冷え症なども改善され、メンタル的にもいいことずくめなんです♪

【CHECK3】呼吸を意識するから、特におなか周りが劇的に引き締まる点もうれしい！
Before