オーラルケアで笑顔に自信を持とう！今すぐ始められるお口美容を紹介

オーラルケアってなにからはじめればいいの？専門家に聞く！口臭・黄ばみ・歯茎のくすみ別に対策方法をご紹介、スマイル美人な美容プロ達がしている最新デンタルケアもチェック！今すぐできるお口美容を始めて笑顔に自信を持ちましょう。

【口臭】原因は何？いますぐ始めたい対策法

ファーストコンタクトで好印象にするためには、清潔感が大事。特にメイクでカバーできない「口」にまつわるケアがキレイの要素として大きいのです。自分では気づきにくく、周囲が指摘しづらい口臭や歯・歯茎の色など、今すぐオーラルケアの見直しを！「口臭」悪臭を放つ菌の増殖で、気づかないまま“口クサ女”に！

悪臭のもとは口内の悪玉菌が放つ有毒ガス
「口臭の原因物質は、硫化水素やメチルメルカプタンなどが混じり合った揮発性硫黄（いおう）化合物。口腔内に存在する悪玉菌が放出する有毒ガスです。中でも歯周病の原因菌であるポルフィロモナス・ジンジバリス菌、トレポネーマ・デンティコーラ菌、フソバクテリウム・ヌクレアタム菌などが出すガスは、卵や野菜が腐ったような強烈なニオイ。ほかに、虫歯や食べカスに潜むバイ菌も生ゴミのような悪臭を放ちます」（阪井先生・以下同）

口臭の原因のほとんどは口腔内にある

1.オーラルのトラブル
◆唾液不足のドライマウスで菌が繁殖
自浄作用をもつ唾液の分泌が減って口内が乾燥すると、虫歯菌や歯周病菌などニオイのもととなる悪玉菌が急激に増加します。また、就寝中は唾液の分泌が止まるので、寝起きは口臭が強くなりがちです。

◆虫歯や歯周病にニオイ菌が潜む
ミュータンス菌など虫歯の原因菌や、ジンジバリス菌など歯周病の原因菌はそれぞれ独特なニオイの有毒ガスを放出します。増殖してバイオフィルム（菌の集合体）となることで腐敗臭も強烈に！

◆食べカスが歯間にたまってバイ菌の巣に
食べカスが歯と歯や歯茎の間に残ったままだと、それをエサにして細菌が増殖し、プラークと呼ばれるネバネバした塊を作ります。このバイ菌の巣の中にイヤなニオイを放つ細菌が含まれています。

2.内臓のトラブル
肝臓や腎臓の病気や糖尿病は独特の口臭。
食べたものを代謝する肝臓や、老廃物を排泄する腎臓の機能が低下していると口がアンモニア臭に。糖尿病は甘ずっぱい口臭が特徴。

3.耳鼻咽喉のトラブル
副鼻腔炎や扁桃腺炎の菌がニオイを放つ。
蓄膿症と呼ばれる副鼻腔炎は鼻の中に炎症が起こって膿うみがたまり、ニオイを発生。扁桃腺の炎症もバイ菌のたまり場で口臭のもと。

4.食事・生活習慣
にんにく、玉ねぎ、アルコールなどはニオイが残りやすい食事の嗜好も口臭につながります。中でもにんにく、玉ねぎ、香辛料、アルコールは口臭が強く出やすい。喫煙者はヤニ臭い口臭に。

唾液には口腔内の情報がいっぱい！唾液検査（SMT）を受けてみた

矯正中だからけっこう歯磨きを頑張ってるけど…。
「インビザライン矯正でずっとマウスピースをつけているので口臭が心配。外したときは歯磨きやフロスでしっかりケアしています」（美的クラブ・西澤志乃さん）

コップに唾液をとる
検査の2時間前から飲食を控える。専用の洗口用水3mlで口内全体を10秒間すすいでコップに採取。

採取した唾液を試験紙に垂らす
採取した唾液（洗口用水に混ざったもの）をスポイトに取り、試験紙に1滴ずつ落とす。

検査器にセットし、5分で測定完了
試験紙を検査器にセットしてカバーを閉めると自動で測定開始。5分後には、チャート化された検査結果がパソコンに表示される。

唾液の検査結果をグラフで見える化
虫歯菌、酸性度、緩衝能、白血球、たんぱく質、アンモニアの各項目を結んだチャートの面積が小さい程、口の健康状態が良い。西澤さんは歯茎の健康、口の清潔度は平均レベル、歯の健康は平均レベルより高め。

歯と歯茎の健康、口の清潔度が一目瞭然！
唾液検査システム「SMT」（ライオン歯科材）は、６つの指標で口の健康状態を測って見える化します。　（1）虫歯菌の量、（2）唾液の酸性度、（3）緩衝能（酸性の口内を中性に戻す機能）でわかるのが「歯の健康」。（4）白血球の量と（5）たんぱく質の量では「歯茎の健康」、（6）アンモニアの量で「口腔清潔度」の傾向をチェックできます。

※「SMT」による唾液検査を導入している医院や費用については、かかりつけの歯科医院に問い合わせの上、ご確認ください。費用の目安は￥2,000前後（編集部調べ）

口の清潔度が悪くなくてホッ！ この先、虫歯にならないようにもっとケアを頑張ります。

【対策法1】正しい歯磨き習慣で汚れや食べカスを徹底除去

point1　ブラッシングの前にフロスで歯間の食べカスを除去
「歯ブラシだけで落とせるバイオフィルムは6割程度とされています。フロスで歯間の汚れを取り除けば9割近くにアップ。フロスは歯磨きの前に使うことで歯磨き剤の有効成分が効きやすくなります」

膨らむフロスで歯茎に優しい
サンスター ガム・デンタルフロス　ワックス付　ふくらむタイプ

口内で糸が膨らみ歯間にピタッとフィット。

Y字タイプで初心者にも使いやすい
ライオン クリニカアドバンテージ デンタルフロス Y字タイプ

奥歯の歯間にも簡単に入る。

point2　歯ブラシを歯や歯の隙間に正しく当てて、まんべんなく磨く
「虫歯を予防するフッ素や歯周病ケア成分を配合した歯磨き剤を使って、奥歯の奥まで残さず磨きましょう。部位に合わせてブラシの角度を変えながら、バイオフィルムを落としきるように意識して」

歯の表面は90度でバイオフィルムを剥がす。

菌が潜む歯と歯茎の間は45度。

ブラッシングは力を入れず小刻みに。

口臭をケアする歯磨き剤をチョイス！
第一三共ヘルスケア ブレスラボマルチ＋歯周ケア クリスタルクリアミント

歯周病＆虫歯予防成分配合。口臭のもとを絶つ薬用歯磨き。

＼歯磨き・歯茎ケア・舌ケアの1本3役！／
口腔内の菌バランスに着目した次世代型歯磨きジェルも要チェック！
虫歯、歯周病、口臭をトータルケア
FUNKYCRUISE ヴィアク オーラル トゥースジェル

ヴィアクウォーターの力でバイオフィルムを除去して口内を洗浄。

乳酸菌の力で口内フローラをサポート
aubORAL GEL

乳酸桿（かん）菌溶解質（湿潤剤）を配合。善玉菌を守り悪玉菌をブロック。ネバつきを抑えて爽やかな口内環境に。

【対策法2】唾液腺を刺激して唾液の分泌を促す

point1　唾液腺を5〜10回軽くプッシュ
「唾液を作り出す3大唾液腺（耳下腺、顎下腺、舌下腺）を刺激することで唾液の分泌が促され、ドライマウスや口臭を予防できます」耳下腺周辺は手のひらで、顎下腺と舌下腺は親指を使って、優しく押し上げる。少しずつ押す位置をズラしながら、ゆっくりと5〜10回行って。

point2　歯応えのあるものをたくさんかんで唾液を増やす
「よくかむ行為は唾液の分泌を促進させます。柔らかいものばかりでなく、歯応えのあるものを積極的に食べて咀嚼回数を増やしましょう。食後にガムをかむのも、効率的に唾液を増やせておすすめ！」

かんで歯の健康を保つ特定保健用食品
ロッテ キシリトールガム〈ライムミント〉

おいしくかんで唾液の分泌を促進。歯の再石灰化の増強も。

ハードなかみ応えのグミで気分もリフレッシュ！
THREE センティッドアルケミー チューンズ 01 SPICEUP SCENE

かむ度にスパイシーな香りも楽しめる。

【歯の黄ばみ】自宅でできる対策法

「歯の黄ばみ」歯が黄や茶に変色する原因は、歯の外側と内側の両方にある。

歯磨き不足や力任せの歯磨き法で黄ばんだ歯に
「歯の黄ばみの原因は、歯の外側からと内側からのふたつに分けられます。外側は飲食物の着色。普段の歯磨き不足がいちばんの要因です。内側は、薄くなったエナメル質から透けて見える象牙質の色。これは加齢の影響も大きいのですが、力任せの間違った歯磨きも一因です」（阪井先生・以下同）

【内側】エナメル質が薄くなって、象牙質が透けて見える
歯の外側を覆うエナメル質が薄くなると、内側の象牙質のくすんだ色が透けて見えます。研磨剤を含む歯磨き剤でゴシゴシ磨くような習慣は、エナメル質をすり減らしてしまいます。

【外側】飲食物の色素汚れが蓄積
コーヒー、紅茶、ワイン、カレーなど色素の濃い飲食物を頻繁にとり、後の歯磨きが不充分だと、色素が蓄積されて歯が黄ばみます。歯の表面にプラークが残ってザラザラしていると、そこに色素がたまるという悪循環に陥りがちです。

エナメル質が薄くなる＆変色の5つの要因

歯磨きですり減る
強い力でのブラッシングを繰り返してきたことで、エナメル質がすり減る。

酸で溶ける（酸蝕歯）
酸性の強い食品や飲料の摂取が多いと、エナメル質が酸で溶けて薄くなる。

ホルモンバランスの変化
女性は思春期や妊娠中など、ホルモンバランスの変動が歯や歯茎の色にも影響する。

遺伝的に薄い
先天的にエナメル質が薄い場合は、歯が生えた時点からくすんでいることがある。

抗菌薬の過剰摂取
歯が形成される時期に、細菌の感染症を治療する抗菌薬を多量に服用すると変色。

【対策法1】食器と同じで食べたら磨くを習慣にして汚れをためない！

point1　ペングリップの軽い力でちょこちょこ磨く
基本の磨き方は口臭対策と同様。「歯ブラシをペンのように軽くもち、エナメル質を傷つけないようにちょこちょこと細かいストロークで、優しくブラッシングするのがコツです」

＼ステイン除去しやすい歯ブラシを使って／
“ステインクリア毛”が着色汚れを効果的にオフ
サンスター オーラツーミー ハブラシステインクリア

薄くコンパクトなヘッドで、くまなく小刻みに磨きやすい。

＼ホワイトニングの歯磨き剤も味方に！／
歯面のミクロの傷に残る着色汚れまで徹底除去
ライオン Lighteeハミガキ PREMIUM 医薬部外品

光の反射で明るく白い歯に。ステインプロテクト処方。

＼染め出し液で磨き残しをチェック！／
プラークが赤紫に染まり、ブラッシングのガイドに！
ライオン歯科材 DENT. リキッドプラークテスター

プラークが残った部分を鏡で確認しながら、効率的に磨ける。

point2　ホワイトニングケアをプラスしてより白く！
＼デンタルリンスで酸蝕歯を防ぎ、ホワイトニングも／
酸性の口内を中性にリセットし、エナメル質を守る
全薬販売 オーラパールデンタルリンス［医薬部外品］

口中のpＨを中性に戻すバッファ処方で酸から歯を守り、美白ケアも。

＼歯に貼る美白シートで黄ばみをオフ／
自宅で30分の集中美白ケア。ツヤのある白さへ
ブレッシン 歯磨き堂 ホワイトシート

歯に貼って着色汚れを落とす。歯にフィットしやすい超薄型シートで、自然なつけ心地。

【対策法2】3〜6か月に1回は歯科へ行こう！定期検診＆クリーニング

着色など外的な黄ばみは歯科のクリーニングでキレイに
「専用の機械や器具を使うプロのクリーニング（PMTC）では、着色汚れやプラークなど黄ばみの外的要因を除去できます。定期的に行うことで、歯の表面がツルツルに保たれ、着色汚れがつきにくいというメリットも」

【クリーニングの費用の目安】
●保険適用
（歯周病などの治療の一環）3割負担で￥3,000〜4,000

●自由診療
PMTC…￥5,000〜15,000
エアフロー（ジェットクリーニング）…￥4,000〜6,000

【歯茎のくすみ】血行を促す対策法

「歯茎のくすみ」口腔内の血流が悪いと健康的なピンクの歯茎がトーンダウン。

歯肉の炎症×血行不良が歯茎の色を濁らせる
「歯茎の色は歯茎の健康状態を表します。くすんでいるのは血行不良のサイン。歯磨きが不充分でプラークがたまり、炎症が起きると、歯茎は腫れて赤くなります。血の巡りが悪いと、それが黒っぽくくすんで、なかなか元に戻りません。しかも血行不良が続くと歯茎に送られる酸素や栄養も不足するため、くすみが定着してしまいます」（阪井先生・以下同）

歯茎をくすませる4つの要因

ドライマウス
口内が乾くと、歯茎が色素沈着を起こしやすくなる。血行も悪くなるためくすんだ色に。

喫煙
喫煙の習慣があると血行不良になりやすい。歯茎に酸素が行き届かず、黒ずんだ歯茎に。

歯周病
歯周病が進行して出血し、蓄積したプラークと混ざり合うことで歯茎は黒ずんでくる。

歯茎の炎症
歯磨きが不充分でプラークが蓄積され、歯茎に炎症や腫れが生じると、赤く沈んだ色に。

【対策法1】正しい歯磨き＋歯茎マッサージ

「歯茎のくすみケアもまずはフロスと歯磨きでしっかりプラークを取り除くことが重要。さらに、歯茎の血行を促すセルフマッサージがおすすめです。ドライマウスの予防にも効果があります」

歯茎のつけ根部分を上下左右2〜3回ずつゆっくりと！
歯磨きで汚れを落とし、口を湿らせた状態で行う。人さし指で歯茎の上下左右をそれぞれ10秒かけて優しくほぐす。爪で歯茎を傷つけないように注意。

【対策法2】電動ブラシで歯茎を優しく振動ケア

「歯磨きのブラッシング自体、歯茎の血行を促す効果があります。ただし大きく強く磨くと逆効果。歯と歯茎の間を上下や円状に優しく振動させるのがポイントです」。歯茎への優しさに配慮された電動ブラシを使えば一石二鳥。

センサー搭載で押しつけすぎを検知＆調整
フィリップス ソニッケアー 9900プレステージ

31,000回／分の高速振動でプラーク、ステイン、歯茎の健康にアプローチ。

2025最新！スマイル美人たちのデンタルケアをのぞき見

美容ジャーナリスト 天野佳代子さんのデンタルケア

ファーストコンタクトで好印象にするためには、清潔感が大事。特にメイクでカバーできない「口」にまつわるケアがキレイの要素として大きいのです。自分では気づきにくく、周囲が指摘しづらい口臭や歯・歯茎の色など、今すぐオーラルケアの見直しを！

歯の美しさは美意識の表れ。きちんとした生き方を彷彿とさせます

歯間ブラシ、フロス、歯ブラシのトリプルケアを始めたのは、2年程前に定期検診で指導されてから。「口腔内の汚れで健康を害するおそれがあると聞き、常に清潔を心掛けています。歯垢や歯石もたまらなくなりました。歯の美しさはその人の生き方や美意識を表します。口元から白い歯がのぞいていると、すべてに行き届いている印象。だからこそオーラルケアが重要ですね」（天野さん）

Kayoko’s Dental Care Step
朝食前　歯磨き→舌クリーニング
朝食後　歯間ブラシ→フロス→歯磨き
昼食後　歯間ブラシ→フロス→歯磨き
就職前　歯間ブラシ→フロス→歯磨き
ロイテリ菌のタブレットをなめる
その他　3か月に1回、歯科医院でクリーニング
6か月に1回、歯科医院でクリーニング＋ホワイトニング

＼歯磨き剤はホワイトニング効果でセレクト！／

「歯磨き剤は『アパガードプレミオ』を愛用中です。薬用ハイドロキシアパタイト配合で、ホワイトニング効果を期待できるのが◎！」

＼シンプルで使いやすい舌クリーナー／＼歯間ブラシはSとSSを使い分け／

「朝は無印良品の舌クリーナーで舌苔を取ってから水を飲みます。歯間ブラシは『ガム』、フロスは『クリニカ』のY字タイプが使いやすい」

＼口内環境を良くするタブレット／

「就寝前にバイオガイアのロイテリ菌タブレット『プロデンティス』をなめます。口腔内フローラを整えるために始めました」

山形ブラシの「奇跡の歯ブラシ」を愛用♡

「SNSでも話題の『奇跡の歯ブラシ』は、ブラシの山形が歯間にフィットして、汚れが取れやすい点がお気に入り。磨いた後、ツルツルに」

＼歯磨きセットはいつももち歩きます♪／

「外出先でもできるだけ食後の歯磨きを欠かしたくないので、いつものアイテムをすべてポーチに入れて携帯しています」

ヘア＆メイクアップアーティスト NADEAさんのデンタルケア

美容賢者の中でも美しい口元の一人として知られる人気ヘア＆メイクアップアーティストのNADEAさん。そんなNADEAさんのデンタルケアについて深掘り！ ぜひ真似できるケアから始めてみて。

美容でいちばん大切なのは歯の管理。白く美しい歯は最大の魅力です

12年前の歯のホワイトニングをきっかけに、デンタルケアへのこだわりが強くなったとNADEAさん。「口内に悪い菌が増えないように、特に夜の歯磨きは徹底しています。フロス、手と電動のW歯磨きの後はフッ素と保湿ジェルを塗布。当たり前の習慣になっているから7分程度で終了します。歯の管理は美容でいちばん大切。美しい歯が醸し出す清潔感は何物にも代えられません」

NADEA’s Dental Care Step
朝食前　歯磨き
朝食後　電動歯磨き→フロス→舌クリーニング→洗口液
昼食後　歯磨き
就寝前　歯磨き→フロス→舌クリーニング→電動歯磨き→洗口液→フッ素塗布→オーラルバランスジェル塗布→マウスピース装着
その他　1か月に1回、歯科医院でクリーニング（エアフロー）
2か月に1回、セルフホワイトニング＋オフィスクリーニング
3か月に1回、歯科医院で定期検診

手で磨いた後に、電動歯ブラシでWクリーニング

＼いろいろ試して絞られてきたリピート七つ道具♪／

1.「電動ブラシは、iPhoneで磨き残しをチェックできる『ドルツEW-DT72-S』を愛用」
2.「ウェルテックの『ジェルコートF』でフッ素を塗布」
3.「夜の歯磨き後は『コンクールF』で口をすすぎます」
4.「歯磨き剤は、フッ素高配合の『3Mクリンプロ F1450』がお気に入り」
5.「『Ci バルーンフロス』は口内で膨らんで歯間にフィット」
6.「就寝前の保湿は『バイオティーン』のジェルで」
7.「歯ブラシは『クリニカ アドバンテージ』の4列超コンパクト」
8.マウスピース。

美的スタッフに聞いた！おすすめオーラルケアグッズ

フィリップス ダイヤモンドクリーンスマート

パナソニック ジェットウォッシャー ドルツEW-NJ80

ナリス化粧品 アパサイエンス 薬用歯みがき ［医薬部外品］

口も老化している！自分の口の状態をチェックしよう

オーラルケアは歯磨きだけだと思っていませんか？噛む力・舌の力・唾液の量・飲み込む力・を意識しないと、お口はみるみる老化し始めてしまいます…。人生100年時代の今、まずはお口の健康が何よりも大事なんです！

口の老化で見た目年齢が変わる!?自分の口の状態をチェックしてみよう
【Check List】

※照山裕子先生監修

チェックが0個
正しいケアが身についていて、年齢に関係なく若々しい口腔環境です。定期的に歯科医院にも通って、この調子で健康的なお口をキープしましょう。

チェックが1～5個
口の中の老化は始まっています。そのままにしておくと不具合が出ることに。油断するとすぐに進行するので、歯科検診で口腔内をチェックしつつ、セルフケアも見直してみて。

チェックが6個以上
あなたの口の中は実年齢プラス5歳以上！口周りの衰えが始まり、見た目も老けた印象になっている可能性が…。大事な歯を失わないため、まずはプロからの指導を受けて。

※施術料金は取材当時の金額になります。
※美容賢者の愛用品は本人の私物になります。

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。