美腸こそが「老けない私」を作るカギ！ 2024年夏の最新腸活ニュース

美肌や免疫力、メンタルまでも左右する『腸』は最も大切な臓器のひとつ。今回はそんな腸活の最新ニュースをお届けします♡

2024 Summer 最新腸活ニュース7

【1】サントリーから画期的な無料腸活アプリ 腸note が登場！

「腸の音」から自分に合った腸活方法がわかる！
サントリーグローバルイノベーションセンターが開発した「腸note」は、“腸の音”から腸の健康状態を確認できる、世界初＆画期的な無料スマホアプリ。開発のきっかけのひとつは、担当者が元々胃腸が弱く、よくおなかがゴロゴロ鳴るのが悩みだったこと。そんな背景もあり、このアプリの最大の特徴はスマートフォンのマイクを使って腸の音を取得する点。また、腸の音から腸の活動レベルを解析するAIも独自で開発。腸の音とお通じの状態を記録し続けることで、腸のタイプごとに専門家によるアドバイスも。これを活用すれば、人には話しづらいお通じの悩みも解消できるかも！

＼スマホマイクで腸の音を計測してからスタート！／

＼腸音測定後すぐに腸の活動レベルが判明！／

取得した腸の音をAIが解析。客観的でパーソナライズされた評価がスピーディにわかる。

＼腸音とお通じから腸タイプがわかる！／

腸の音とお通じは、できれば毎日記録するのが◎。腸タイプが良くなっていくのがわかると励みになる！

＼記録するほどAIが学習し腸活をサポート／

グラフで腸活レベルを可視化できたり、専門家監修の腸活メニューを提案してくれるのもうれしい。

※このアプリは無料でのダウンロード、使用が可能です。iOS14以降のiPhone及びAndroid OS 10以降のスマートフォンに対応。iPadや上記の条件を満たさないスマートフォンでの動作はサポートの範囲外となりますので、あらかじめご了承ください。

【2】SHISEIDOアルティミューン（TM）から初の腸活サプリメント が誕生！

１袋に10億個配合された善玉菌“ビフィズス菌 BB-12TM”がより良い腸内環境にアプローチ。フレッシュなシトラスベリー味も◎。
SHISEIDO アルティミューンTMプロバイオティクス パウダー 2.2g×30袋入 ￥6,480

内側から美を巡らせるパウダー状サプリメント
グローバルブランドSHISEIDO初のサプリメントは「腸活」に着目！　というのも、免疫細胞の約70％は腸に存在し、美と健康のカギを握っているからです。そこで日本の発酵文化から発想を得た３つの成分“ビフィズス菌 BB-12（TM）”10億個と、2種類のパワフルな果実“浅間ぶどう”“アムラ果実”のエキスを配合。このサプリメントで内側からもしっかりケアすれば、より生命感あふれる艶やかな肌を目指せそう！

【3】腸年齢＝見た目年齢 という噂は本当だった！

『腸』を若返らせることがエイジングケアのカギ！
腸内細菌と健康長寿を研究する医学博士 内藤裕二先生によると、エイジングケアのカギとなるのが腸内環境なのだそう。「同じ年齢でも元気で若々しい人、実年齢より老けて見える人がいますよね。老化のスピードには個人差がありますが、見た目の老化を食い止めるカギとなるのが腸内環境。腸内フローラが整っている人は腸が若く、イコール見た目年齢も若いということが、国内外のさまざまな研究からもわかっています」

【4】腸を若返らせる食材の新キーワードは「まごわやさしいよ」！

ヨーグルトも取り入れると腸の老化をさらに防げる！
腸を若返らせる食材といえば「まごわやさしい」と覚えている人も多いかもしれませんが、実は「よ」、つまりヨーグルトも取り入れることが重要だと内藤裕二先生は教えてくれました。
「腸を若返らせるためには腸内細菌の多様性を高くし、腐敗菌の働きを抑えることが重要です。菌の種類が多いほど、良い菌が棲みやすい環境が作れますが、菌のバランスは食べ物で決まります。100年以上前、ノーベル賞を受賞したイリヤ･メチニコフ博士は腸内の腐敗菌による毒素が老化の原因になると考え、老化と腸内細菌の関係を世界で初めて報告しました。メチニコフ博士が腸内の腐敗菌の働きを抑えるために見つけた食材がヨーグルト。腸を若くするには『まごわやさしいよ』を新キーワードにして食材選びをするといいでしょう」

【5】手軽にとれる植物性たんぱく質も腸活の味方！

大豆を取り入れることで腸内環境がもっと整う！
先進国を中心に、世界的にたんぱく質の摂取を植物性にシフトする動きが高まっています。中でも注目すべき食材は「大豆」と、内藤裕二先生。
「早いうちから牛・豚・羊などのレッドミートや砂糖過多・高脂肪食は控え、植物性たんぱく質多めの食生活に切り替えることが老けない秘訣。特に大豆は食物繊維と良質のたんぱく質を含み、腸内環境も整える最強食材なのでぜひ取り入れてみて」

＼ふくよか、まろやか、クリーミィ／

生きて腸まで届くカスピ海乳酸菌もとれて美容にもいい。
フジッコ まるごと SOY カスピ海ヨーグルト 400g ￥278

＼５種の豆が入っていてサラダに◎！／

大豆、青えんどう、赤いんげんなど5種の豆でカラフルなたんぱく質サラダが作れる。
フジッコ 蒸しサラダ豆 70g ￥138　※価格はいずれも編集部調べ

【3】～【5】を教えてくれたのは....

内藤裕二先生

ないとう ゆうじ／医学博士、消化器専門医、京都府立医科大学大学院医学研究科教授。最新医学に精通しているだけでなく、健康長寿や抗加齢医学、腸内細菌や酪酸菌研究も専門としており、「京丹後長寿コホート研究」で腸内フローラ解析にも携わっている。腸内細菌研究のエキスパート。

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【6】腸活に◎の発酵食品の新定番は甘酒とらっきょう ！

自宅に常備しておくと何かと便利な２品！
ライフスタイルプロデューサー Atsushiさんが注目しているのが「甘酒」と「らっきょう」。その理由とは？「らっきょうはカレーのつけ合わせという印象しかないかもしれませんが、善玉菌の餌になるオリゴ糖と食物繊維が両方含まれていて、腸活的には超優秀。甘酒も発酵食品で腸に良くおいしいので、自宅に常備して！」

右／風味豊かでシャリシャリとした食感がクセになる。
岩下食品 鳥取県産岩下の甘らっきょう 70g ￥360

左／雑味のないスッキリとした味わい。
八海醸造 麹だけでつくったあまさけ[機能性表示食品] 118g ￥205　※価格はいずれも編集部調べ

【7】進化系の腸活インナーケア も続々と登場中！

最新知見・成分を搭載して年々アップグレード！
食事で腸活する時間がない…という人は、進化系インナーケアに頼るのも賢い選択。「新ビオフェルミン（R）Sプラス錠」はシリーズ最多の菌種数。ロンガム菌によって産生される酢酸は腸内で悪玉菌の増殖を抑え、腸のさまざまな悩みを改善。「発酵マメ子 セルズケア」は腸活＋細胞ケアができる優れモノ。ほかにも優秀アイテムが続々と増えているのでさっそく試してみて！

＼小腸から大腸まで整う！／

悪玉菌増殖を抑制するロンガム菌を配合。〈効能・効果〉整腸
大正製薬 新ビオフェルミン（R）Sプラス錠 ［指定医薬部外品］ 360錠入 ￥2,904（編集部調べ）

＼細胞の健康にも着目！／

「長寿遺伝子」研究に着想を得たエイジングケア処方。
フローラプラス 発酵マメ子 セルズケア 60粒入 ￥6,980（編集部調べ）

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。