1日でも早く髪の毛を伸ばしたいときできることは？食べ物やサプリ、ヘアアイテムなどまとめ

ヘアケア

髪を切りすぎて凹む…というときは、もう1日でも早く髪が伸びますように！と祈ってしまいますよね。ついつい髪を引っ張ったりする人もいるようですが、髪や地肌のダメージになってしまいます。一般的に人の髪の毛が伸びる長さは1か月で1cm程度ですが、地肌や髪が健康でないと、切れてしまったりして思うように伸びません。髪にいい栄養素を含む食品や髪を健やかにするアイテムを有効に取り入れていきましょう。

【目次】
・髪の毛早く伸ばしたいとき注目すべき栄養素は？
・1日で髪を伸ばしたい人におすすめのヘアアイテム
・サプリメント
・中学生、高校生でもできる方法

髪の毛早く伸ばしたいとき注目すべき栄養素は？

健康的な髪の毛を作る栄養成分が豊富な食べ物

_mg_0230ff

■アミノ酸
髪を作るのに必要不可欠。たんぱく質を摂取して
アミノ酸はたんぱく質の一種。動物性も植物性も、たんぱく質は髪に必要です。赤身肉や大豆、乳製品に含まれる“リジン”は髪の毛の材料となり、大豆や魚介類に含まれる“アルギニン”は成長ホルモンの分泌を促します。

■ミネラル
ストレスや疲労でも失われてしまうデリケート成分
健康的な髪の毛を育てる3大栄養素“たんぱく質”“ビタミン”“亜鉛”。中でもミネラルの一種である亜鉛はたんぱく質を髪に合成するときに必要で、髪の毛に栄養を運ぶ重要な役目。特にカキや豚レバーに豊富。

■L-システイン
ケラチンの生成に必須。健康な髪に
髪の構成成分の99%を占めるたんぱく質の一種、“ケラチン”。そのケラチンの生成に不可欠なのが“L-システイン”。羊肉や牛肉、オートミール、サケ、小麦粉などがおすすめ。

“頭皮の老化を食い止める”食べ物を意識的にとる！

健康的でイキイキとしたツヤ髪を育むためには、抗酸化成分も重要。特に髪の毛を作る“毛母細胞”を活性化させる“アスタキサンチン”は頼れる味方。さらに、モズクやワカメに含まれる食物繊維“フコイダン”にも育毛効果や保湿効果が。

2552

■アスタキサンチン・β‐カロチン・リコピン
アンチエイジング効果と育毛効果を同時に発揮
サケやエビ、カニのような赤い色の魚や甲殻類のほか、トマト、にんじん、パプリカなどの赤い野菜に多く含まれる抗酸化成分。頭皮環境を整え、毛母細胞の分裂も促進して、艶やかで健康的な髪へと導きます。

■フコイダン
ネバネバ成分が頭皮を潤し活性化
コンブやワカメ、モズクに含まれるネバネバ成分には、毛乳頭細胞の増殖を促し、育毛効果が期待できます。“髪にワカメ”というのも納得。

黒々、ツヤツヤ…健康的な髪の毛を作る栄養素まとめ

1日でも早く髪を伸ばしたい人におすすめのヘアアイテム

Sphere（スフィア）｜ソルトマッサージシャンプー

1週間に1、2回のスペシャルケアとして通常のシャンプーの前に使うアイテム。60％の海塩を配合したシャーベット状。予洗いした頭皮をマッサージして、毛穴汚れを落とし髪の立ち上がりをよみがえらせる。ブルターニュ産エコサート認証取得の海塩のほかに、育毛成分としてフムスエキス、オタネニンジン根エキス、センブリエキス、マグワ根エキスを配合。洗い上げた後の頭皮がとてもスッキリ、髪も1本1本が強くなる。ロングヘアの場合は、マッサージ後に通常使っているシャンプーを使うこと。頭皮の詰まりが取れる気がして気持ちがいいうえ、仕上がりの髪が自然に立ち上がのでスタイリングがしやすい！くれぐれも髪の毛ではなく、頭皮の肌をマッサージしながら汚れを浮き立たせるつもりで使って。髪を洗うアイテムではないので要注意。
160g ￥3,240

天然の海塩から生まれたコスメ「Sphere スフィア」のフェイシャル・ソルト・ソープとは…【渡辺佳子さん連載 Vol.173】

EraL（イーラル）｜ピュアシャンプースカルプ［医薬部外品］

美髪が育まれる頭皮環境へ。老化ケア＆育毛促進で、健やかな頭皮を目指すヘアケア。カミツレ花エキスとボタンエキスが、活性酸素発生の抑制にアプローチする。“コレウスホルスコリ根エキス”が毛母細胞とメラノサイトの活性化を促し、ハリコシのある黒々とした髪に。
250ml ￥3,000

EraL（イーラル）｜ピュアシャンプースカルプ［医薬部外品］

メナード｜クロワボリュームアップシャンプー＆コンディショナー

毛根に働きかけるふんわり艶髪シャンプー＆コンディショナー

洗うごとに高まるふんわり感に感動！シャンコンに、それぞれ異なるボリュームアップ処方を採用。使う度に根元から立ち上がる髪に仕上がる。
シャンプー 300ml ￥3,000
コンディショナー 250g ￥3,000

MTG｜プロージョンバイオグラセルシャンプー＆トリートメント

毛根に働きかけるふんわり艶髪シャンプー＆コンディショナー

頭皮の奥まで届く炭酸ケアで、毛髪悩みを解決。塗布後、頭皮の内部で発生するよう設計された”炭酸マイクロカプセル”が立毛筋を刺激。豊かな若々しい髪を育む。
シャンプー 250ml ￥3,200
コンディショナー 200g ￥2,800

北原美顔｜北原シャンプー＆北原コンディショナー

毛根に働きかけるふんわり艶髪シャンプー＆コンディショナー

女性ホルモンの乱れでやせた髪を立て直す。汚れを適度に取り去り、必要な分だけ潤いを補う。頭皮も毛髪も健やかに。
シャンプー 300ml ￥2,500
コンディショナー 300ml ￥2,500

シンプリス｜シンプリス + インセンススキャルプ＆ヘアシャンプー＆ヘアトリートメント

毛根に働きかけるふんわり艶髪シャンプー＆コンディショナー

優しい使い心地なのに、強力にダメージを補修。髪・頭皮・手肌に優しいシャンプーと、スキャルプエッセンスが一体化した、頭皮にもみ込むトリートメント。
シャンプー 300ml ￥4,200
コンディショナー 240g ￥4,200

オーガニックファーマシー｜R シャンプー＆コンディショナー

毛根に働きかけるふんわり艶髪シャンプー＆コンディショナー

ヘッドスパを受けたようなすっきり感！ハーブのブレンドが血流や発毛を促進。頭皮環境の改善をサポート。
シャンプー 200ml ￥6,000
コンディショナー 200ml ￥6,000

アヴェダ、ディシラ、シンプリス…ふんわりツヤ髪に導く最新シャンプー＆コンディショナー9選

リサージ｜ヴォーニュサイクルエナジー［医薬部外品］

2019上半期ベストコスメヘアケアランキング2位。髪の成長サイクルを整え、抜けにくくコシのある髪へ。有効成分“t-フラバノン”が毛根に直接アプローチし、髪の成長サイクルを改善する育毛・頭皮美容液。複合保湿成分の“コラーゲンV成分”によって、根元からコシのある抜けにくい美髪を育む頭皮環境へ。頭皮に直接つけやすい球状ノズルを採用。
130ml ￥4,000

リサージ｜ヴォーニュサイクルエナジー［医薬部外品］