FANTASTICS 木村慧人のボディメイクは？この夏にぴったりの筋トレ方法、ダイエットの極意も！ |【木村慧人(FANTASTICS) Make it Keito vol.4】
FANTASTICSのパフォーマー・木村慧人さんによるビューティ連載「Make it Keito」。第4回は、この時期気になるボディメイクについて木村さん流のこだわりを教えてくれました。パフォーマーらしい美しいボディにフォーカスした写真にも注目を♡
常に鍛えているから、いつでもステージに上がれるボディ。
–木村さんがボディメイクする上で大切にしていることを教えてください！
「やっぱりトレーニングは大切にしています。どんなに忙しくても、ジムに通い、筋トレを続けることですね」
–絶賛FANTASTICSのツアー中（『FANTASTICS LIVE TOUR 2026 "SUNFLOWER"』）かと思いますが、ツアー前後でトレーニングは変わったりしますか？
「特にツアーに向けて、トレーニング量を増やすとかはしてないです。普段からしっかりとトレーニングしているので、いつも通りのメニューをこなしています」
–ファンの皆さんからの質問の中には、〝最近のツアーで見たときに、前より体格がガッツリした気がする〟というコメントもありました。
「トレーニングの積み重ねの効果が現れたのかな（笑）。トレーニングしても筋肉が付きづらい体質なのですが、腕がちょっとずつ太くなってきた気がしますし、体の厚みが少し増したのかもしれません。日々の努力の成果が形になってきていて、うれしいですね♡」
–ボディメンテナンスのために、ライブの日にするルーティンはありますか？
「本番直前に体を温めるためにアップとして腹筋や腕立て伏せをします。本番前なのでそんなに追い込まず、10回を3セットくらい。大体、本番の1時間前くらいから動き出して、ストレッチをしたり、腹筋と腕立て伏せをその日の気分で組み合わせたり、懸垂もしたりしますね」
–夏に向けてダイエットをする人も多いと思います。木村さんにとって、ダイエットの最大の敵は…？
「これは、甘いスイーツです！カヌレも大好きですし、シュークリームもケーキも大好き。撮影の差し入れでいただくことも多いので、本当はすごく食べたいんですけれど、ダイエットというか身体を絞っているときは我慢しています…。もうね、見ない。自分の視界から消すのがポイントです（笑）。あとは、スイーツが入らないと思うくらい、他のものでお腹を満たすこと。タンパク質をたくさん食べたり、お米を食べたりとかでお腹を満たすようにしています（笑）。ダイエットというと食事を抜くことを意識する方もいらっしゃると思うんですけど、 やっぱりお米を食べないと脂肪は燃えないので、お米は大切です！お米を食べて、運動をしっかりとするのがいいのではないでしょうか」
–初心者でもできそうな筋トレメニューを教えてください！
「2Lのペットボトルをダンベルのように片手で持って、腕を曲げたり伸ばしたりすると腕の筋肉を鍛えられると思います。あとはやっぱり腹筋。腹筋といっても完全に体を起こすのではなく、膝をさするくらいちょっと上がるだけでも効きますし、完全に上がりきれば全体的に鍛えられます。腕や腹筋など、引き締め効果がわかりやすいところからやってみると、筋トレが楽しくなると思います！」
–筋トレの効果を高めるために飲んでいるものなどはありますか？
「トレーニング前に、クレアチンと糖質を摂るようにしています。糖質は、和菓子で摂るのがおすすめです。お団子は脂質がゼロでエネルギーにもなりますし、トレーニング前にぴったりです！」
色っぽく、大人っぽく。ポイントは〝喉仏＆鎖骨チーク〟！
教えてくれたのは…
「今回はボディ企画ということだったので、髪型もメイクもヘルシーで色気のある雰囲気に仕上げました。肌を魅せるシューティングに合わせて、鎖骨や喉ぼとけにまで色っぽいジュワッとチークをほんのりのせ、アイシャドウはブラウンベースでナチュラルに、骨格をハッキリさせるためにシェーディングやチークを濃いめに入れて、〝色っぽくありながらも男らしい〟ワイルドな雰囲気に！by KENJI」
＼使用アイテムはこちら！／
A.エトヴォス ミネラルリペアベース エクリュベージュ 25ml ￥5,445（9月2日発売）
名品下地が6年ぶりにリニューアル。敏感肌のためにスキンケア効果をさらに高め、うるおい溢れるツヤ肌へと導いてくれる。使用色の「エクリュベージュ」は、色ムラを補正しナチュラルな美肌がかなう新色として登場。
B.NARS ライトリフレクティング プリズマティックパウダー プレスト ¥6,490（数量限定発売）
繊細なパール入りで、光がふんわりと広がり透明感のある肌に。ほんのりピンクで、トーンアップ効果も。
C.クリニーク オール アバウト シャドウ リミテッド エディション クワッド ブラック ハニー ￥7,700（8月7日数量限定発売）
クリニークの大人気「ブラック ハニー コレクション」の世界観をアイシャドウに落とし込んだ、限定カラーが登場。肌に自然と溶け込みやすいダークレッドカラーを中心に、シルキーな質感で立体感を演出。
D.シュウ ウエムラ スカルプト クレヨン シェーディング コーラル ¥5,500
クレヨン仕立てで使いやすい、フェイスカラー。ワンスワイプで骨格美を引き立ててくれる。
E.M・A・C スキンフィニッシュ カラーストラック ブラッシュ ピーチ ツイスト ¥4,730
溶け込む質感と洗練カラーで、ワンタッチで洒落顔に！ 血色感を自然とアップしてくれる。ゴールドの微細なパール入り。
F.シュウ ウエムラ スカルプト クレヨン ベージュ スカルプト ¥5,500
ヌーディーなコントゥアカラーで、ナチュラルに影をプラス。頬骨周りなど、削りたい箇所に直塗りでも◎。
G.ペリペラ ブイ シェーディング ディテール 003 ¥1,760(編集部調べ）
パーソナルカラー別に選びやすいと人気のペリペラのシェーディングがリニュアールして登場。「003」は重たくないグレイッシュな影を演出しやすいクールトーン。
H.NARS リップライナー 700 STORMY DESERT ¥3,630（9月11日発売）
クリーミーなベルベットマットフォーミュラで、思い描いた通りのラインが簡単にかなうリップライナー。91%自然由来成分を配合し、肌にもやさしいアイテム。
I.カネボウインターナショナルDiv. KANEBO ルージュスタードラマ D207 ¥5,060（編集部調べ）
唇が動いてもフォルムが乱れない設計で、表情まで美しく♡「D207」は、黄みと青みを絶妙なバランスで配合した、フィグレッドカラー。
＼How to make-up／
ヘルシーな色気のある肌にするために、Aのベースを手の甲に一度少量出し、指で伸ばす。Bのプレストパウダーはほんのりピンクで血色感をプラスできるので、毛穴が気になるTゾーンと頬周りにON。C-aを上まぶた、下まぶた共に広めにふんわりのせる。C-bを涙袋全体に入れ、C-cを下まぶたの粘膜ラインに細めのチップでのせて下まぶた重心メイクに。Dをスポンジに取り、頬骨の高い位置にだけポンポンとのせた後、Eのゴールドラメ入りのチークをブラシで取り、こめかみから頬の高い位置に横長に入れて、ヘルシーな印象に。Eをスポンジにとり、フェースラインをポンポンとぼかしてのせ、F-a +bをミックスしたものを彫りに合わせて目頭、鼻先のV、鼻先の下に入れて、さらに骨格を際立たせて。Fのリップライナーで口角のみオーバーにして唇の形を長方形にした後、Gリップを直塗りで完成。
–今日のヘア＆メイクの感想を教えてください。
「ひとことで言えば、ワイルドケイちゃんメイクですね♡（笑）。チークを喉仏に入れるのが初めてだったので、本当にびっくりしました！ここにチーク塗るんだ！って。さっき撮影データを見たんですが、すごく色っぽさが増している気がします。デコルテにも同じチークをのせていて、それも色っぽい！デコルテにハイライトをのせることは過去にあったかもしれませんが、チークは初めてな気がします。そして、ヘアも今までやったことがないスタイル。サイドに流す感じだとか、前髪も新鮮！また新しい僕を引き出していただいたなと思います」
–今回使用したメイクアイテムで気になったものはありますか？
「〝エトヴォス ミネラルリペアベース〟（A）は本当に美容液のようなテクスチャーで、伸びもよくて透明感が増した気がします。エトヴォスは肌に優しいブランドですし、肌を労る意味でもいいなと思いました！あとは、新作アイシャドウ〝クリニーク オール アバウト シャドウ リミテッド エディション クワッド ブラック ハニー〟（C)。肌なじみのいいブラウンで、肌にいい感じに溶け込んでくれるから濃くなりすぎず、セルフメイクでも使いやすそうだなと思います」
今月の #美ケイちゃん 質問＆愛用品コーナー
–毎月ファンの皆さんから寄せられた質問にお答えいただくコーナー♡今回は「急いで家を出なければいけないときの最短スキンケアは、どのくらいで終わらせますか？」という質問です。いかがですか？
「10分です。〝シュウ ウエムラ〟のクレンジング→〝KANEBO〟の化粧水→〝KANEBO〟のSPF入りのデイクリームで終わり！朝に使うといいと聞いたことと、『美的』のベスコスも1位を受賞していたので、〝シュウ ウエムラ ブライト クレンジング オイル〟を最近購入しました。肌のトーンが整う気がして、朝クレンジングにハマっています！あとは、前回の連載で紹介した〝KANEBO〟のスキンケアを使っています。〝KANEBO デイクリーム〟はSPFも入っているので、スキンケアの工程が減って、忙しい日におすすめです」
| 価格 | 容量 | 発売日 |
|---|---|---|
| ¥５,720 | 150ml | 2026/02/06 |
–最後に今月の＃美ケイちゃん推し美容を教えてください！
「今回はボディメイク企画ということで、ボディケアアイテムを紹介します。最近、首のケアもきちんとしたいと思い、新たにレチノール入りのボディクリームを購入しました！レチノールの効果で肌もツルツルになる気がしますし、シワ改善にも期待できるので、毎日頑張ってケアしています。バラエティショップで購入できて続けやすい価格帯なのも推せますし、何よりポンプ式なのも魅力です！お風呂から出てすぐに塗ることができるのも、ストレスなく続けやすいポイントだなと思います」
ADVANCED CLINICALS レチノール アドバンスド ファーミングクリーム（本人私物）
8月配信の「Make it Keito」では、木村さんがやってみたかったあのメイクに挑戦♡8月もお楽しみに！
PROFILE
木村慧人（きむら・けいと）
1999年生まれ、東京都出身。2018年にFANTASTICSのパフォーマーとしてメジャーデビュー。ドラマ『仮面の忍者 赤影』や映画『君がトクベツ』などの話題作に出演し、俳優としても活躍中。2026年4月より、「美的.com」にてビューティ連載がスタート！
グループとしては、今年5月より、グループ単独3度目となるアリーナツアー「FANTASTICS LIVE TOUR 2026 “SUNFLOWER”」を開催中。9月には、誕生から5周年を迎えるライブステージ「BACK TO THE MEMORIES」シリーズの集大成として、『BACK TO THE MEMORIES 祭』を過去最大規模となる、Kアリーナ横浜にて2日間開催する。
Instagram：@keitokimura_official
レザージャケット¥440,000、ベルト¥99,000(共にsian PR〈シンゴクズノ〉) パンツ¥41,800(ラッド ミュージシャン 原宿〈ラッド ミュージシャン〉) 靴¥106,700(バウ インク〈アデュー〉) イヤカフ¥2,970、ウォレットチェーン¥11,000、ブレスレット¥132,000、リング[左手・人差し指]¥26,400、リング[右手・人差し指]¥18,700、リング[右手・中指]¥66,000(ジャムホームメイド 東京店〈ジャムホームメイド〉) タンクトップ／スタイリスト私物
【お問い合わせ先】
エトヴォス 0120-0477-80SHISEIDOお客さま窓口 0120-587-289
カネボウインターナショナルDiv. 0120-518-520
クリニーク お客様相談室 0570-003-770
シアン PR 03-6662-5525
ジャムホームメイド 東京店 03-3478-7113
シュウ ウエムラ 0120-649-666
NARS JAPAN 0120-356-686
バウ インク 03-6427-1590
ペリペラ http://peripera.jp/
M・A・C 0120-950-113
ラッド ミュージシャン 原宿 03-3470-6760
※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。
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人気ヘアサロン「SHIMA」所属のヘア＆メイクアップアーティスト。トレンドを捉えたヘア＆メイクに独自の感性をプラスしたスタイルで、多くのアイドルや俳優、女優から厚い支持を集める。