産婦人科医が「生理」をレクチャー！ PMSやピルの服用、プレ更年期etc.…人それぞれの生理のお悩みも相談
毎月やって来る生理の不調をただ我慢する時代はもう終わり！ 今やオンラインでも買えるようになったピルを始め、つらさや不快さをぐっと軽減してくれる先端のフェムテック・アイテムも登場。知らないなんてもったいない、最新「生理」事情を『美的』5月号でキャッチアップ！
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産婦人科医・八田真理子先生が美的クラブに「生理」をレクチャー
（左から）
・廣川千鶴さん（教育関係・36歳）
ひろかわ ちづる／4歳、1歳の子をもつ。ふたり目の産後、生理周期がズレるように。鉄分不足も気になる。
・市岡彩香さん（MC・フードライター・34歳）
いちおか あやか／過去にPMSの改善にピルを試したが中断。今もPMSに悩みつつ、ゆるっと妊活中。
・渡邉友季さん（学生・25歳）
わたなべ ゆうき／生理前は夜眠れないくらいの絶望感に陥って泣く。年々生理痛もひどくなってきた。
美的クラブに体のお悩みアンケート
Q.婦人科系で悩んでいるのは？（複数回答可）
Q.低用量ピルの服用経験は？
美的クラブの低用量ピルの服用経験者は、全体で60％弱と高い。
結婚や出産が遅くなった多忙な現代女性は、生理トラブルが多発
「今や女性の社会進出は当たり前。忙しく働く一方で、生理痛やPMSなどのトラブルに悩む人が増えています。結婚や出産が遅く、生涯の生理回数が多いことが一因です。そもそも生理とは、排卵後、妊娠をしないために子宮内膜が剥がれ、経血として体外に排出される現象。実はその剥離の度に子宮内では炎症が起きています。つまり生理回数が多いと子宮内の炎症やホルモン変動が繰り返し起こるため、生理トラブルが増えたのです。ただ近年、生理の悩みを改善するさまざまな技術も進化しています。上手に活用すれば、生理ライフはぐっと楽になりますよ」（八田真理子先生）
現代女性の生理の回数は100年前の約9〜10倍！
100年前の女性は、20代から複数の出産経験をもち、一生の生理回数はおよそ45〜50回。一方現代は平均初産が30歳を超え、出産率は1.15人※。一生の生理回数は約450〜500回と目される。
※合計特殊出生率（’24）
生理関連アイテムの進化の歴史
1999年
ピルが日本で承認、発売される
世界で初めてピルが開発されて44年後、日本でようやく低用量ピルが承認・発売された。
2000年
生理管理アプリ「ルナルナ」誕生
『ルナルナ』の前身、ガラケー用の生理日予測サービス『ル〜ナ』が誕生。’11年に『ルナルナ』アプリへ。
ʼ20年
フェムテック元年
女性の健康課題をテクノロジーで解決する『フェムテック』の市場が拡大し、国内でも話題に。
オンライン診療が普及
新型コロナウイルスの影響もあり、オンラインで医師の診療や薬の処方を受けられる医療サービスが増加。
ナプキンの薄型化が進む
生理用ナプキンは｢漏れ・ズレ・ムレ」の3大不安を払拭すべくより高性能に。経血大容量吸収の超薄型化へ。
花王 ロリエ スリムガード 多い昼〜ふつうの日用羽つき医薬部外品 28コ ￥517（編集部調べ）
ʼ26年
フェムテック・アイテムの多様化が進む
生理用品の高機能化、フェムケア製品の多様化、腟・骨盤ケアグッズの登場など、さらに市場が拡大。
※生理とは医療的には「月経」のことですが、この特集では「生理」と呼びます。
八田先生×美的クラブメンバー！生理のお悩みも人それぞれ
ピルを飲むと体は疑似妊娠の状態に。最初はつわりのような症状が出る人もいますが、続けるうちにラクになりますよ――八田先生
＼ピルで生理のさまざまな不調を解消できます／
PMSがひどくてよく夫に当たっちゃう（市岡さん）
市岡
生理前に理由もなくイライラして夫に当たったり、泣いてしまうことがよくあります。PMSを理解していない夫からは自己中だと言われ…。過去にピルを試しましたが、効果を感じないまま生理日がズレてしまったこともあり、不安になって1シート（1周期分）でやめました。
八田 もったいないですね！ ピルは本来卵巣から出る女性ホルモンを少しだけ足して、体を妊娠と同じ状態にしてあげるもの。だから最初の1か月くらいはつわりのような症状が出たり、生理不順になることもあるんです。でも3周期くらい続けるうちにラクになりますよ。ピルの服用で、お悩みのPMSだけでなく、生理痛や生理不順なども改善できます。
＼ピルは私に合わないと思ってました／
※ピルは必ず初回は婦人科を受診し、自分に合うタイプを処方してもらいましょう。
ピルは服用をやめた後が前よりつらそう（渡邉さん）
渡邉
私も生理前は絶望感に陥って眠れないことが多く、生理中は腰が痛すぎて動けなくなります。でもピルに頼ってしまうと、将来子供が欲しくてやめたとき、また今のようなつらさが戻って耐えられないんじゃないかと心配。
八田 むしろ逆ですよ。出産したら生理がラクになったという患者さんが多いです。しかも、ピルをやめた人の90％以上が3か月以内に排卵するというデータがあって、実は妊活に向いているんです。
渡邉 そうなんですね！
八田 経血量のコントロールもできますが、渡邉さんは生理が多くて困ることはないですか？
渡邉 量は多いんですが、ズレにくいスポーツナプキンに替えたら、漏れなくなりました。
八田 最近はナプキンの性能も上がっているし、月経カップや吸水ショーツのような新形状の生理用品も増えています。そういった生理の負担を軽くするアイテムは積極的に使ってみるといいですよ。
廣川 私は、生理の2〜3日前からユニクロの吸水ショーツをはいています。多い日はナプキンも併用。子供に手を取られてトイレに行けないときでも安心です。
＼スポーツナプキンに替えて漏れの不安が減りました／
最先端フィットテクノロジー搭載。驚く程ズレに強い！
高密度3Dフィット吸収体が多量吸収。
ユニ・チャーム ソフィ SPORTS 260 特に多い昼用羽なし26cm 24コ ￥429（編集部調べ）
＼吸水ショーツ、生理前から備えられて便利ですよ／
30〜40mlを素早く吸水。サラッとした肌触り！
3層構造のマチでしっかり吸収。羽つきナプキンの併用可能。
エアリズム 吸水サニタリーショーツ／ジャストウエスト￥1,990（ユニクロ）
体がだるくて、いつも眠い。これってプレ更年期？（廣川さん）
廣川
今36歳でまだ更年期の年齢ではないけれど、だるさや眠気がひどくて…。プレ更年期なのかPMSなのか、気になります。
八田 やはり子育てと仕事の両立で疲れているんだと思います。しかも30代後半は女性ホルモンの低下による不調が出やすい年代。最初に起こる不調は生理不順です。
廣川 えっ！ まさにふたり目を産んだ後、生理が1週間くらいズレるようになりました。
八田 それこそ無理をせず、しっかり休みましょうというサインです。食生活を見直す、適度に運動をする、良く眠る、この3本柱を心掛け、少しでも自分のためだけの時間を確保できるようになるといいですね。
市岡 私は最近、フェムゾーンのかゆみも気になります。
八田 フェムゾーンは経血やおりものが排泄され、ムレやかゆみ、炎症が起こりやすい部位です。とてもデリケートなので、専用のソープをよく泡立てて、指の腹で優しく洗うのがポイント。生理中の不快感の軽減にもなりますよ。
＼生活習慣の見直しやフェムゾーンケアも大事ですよ！／
＼フェムゾーンには専用のソープを使ってます／＼私も！／
天然由来成分100％で贅沢に心地よくフェムケア
市岡さんの愛用はこじはるブランド。
フェムゾーン専用美容液。
ROSIER by Herlip to ヴェルサイユフェムブライトセラム 35g ￥3,300
ソープ。
同 ヴェルサイユ フェムローズウォッシュ 150ml ￥3,300
※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。
撮影： 森戸美帆（LAVABLE）
イラスト： リバー・リー（Softdesign）、green K（人物イラスト）
構成： つつみゆかり、鈴木 晶、有田智子
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はった まりこ／産婦人科医。クリニックでの診療のほか、女性のヘルスケア相談会やセミナーなども行う。