30代におすすめのチークの色は？人気ヘアメイクのテクニックを紹介

30代のチークはかわいすぎても浮いてしまいそう、華やかにしたいけど派手すぎるのはちょっとなど、そんなチーク迷子の30代におすすめの色やメイク方法を紹介します。人気ヘアメイクさんに教わる最旬チークカラーを使ったメイクテクから、美容専門誌『美的』ベスコス＆プチプラベスコスランキング受賞、30代読者が選んだ人気チークを紹介します。

華やかチークカラーを主役にしたポジティブな多幸感ルック

『美的』2026年8月号にて2026年上半期ベストコスメを大発表！ 多くの美容賢者に選び抜かれたアイテムを、どう使いこなせばいい？ テイストやお悩み別に、ヘア＆メイクのKUBOKIさんがアンサー！ ここではチークが主役のトレンドしゃれ感メイクを紹介します。

A.RMK デューイーメルト リップカラー 12

【ツヤリップスティック編5位】
とろけるようになじんで、むっちりとした唇をかなえるローズピンク。

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B.NARS ライトリフレクティング ルミナイジングスティック 04233

【ハイライター・シェーディング編1位】
微細なピンクパールを配合。

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C.プラダ ビューティ プラダ タッチ P75

【チーク編1位】
ピタッとなじんで後肌さらり。

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D.コスメデコルテ スキンシャドウ デザイニング パレット 10

【パレットアイシャドウ編2位】
ヌーディなダスティピンク系。

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【How to】
（1）目元はDのcをアイホール、bを細チップ幅で目のキワに入れ、aをブラシでアイホールにふんわりと重ねる。下まぶたは全体にc、中央にaを重ねる。
（2）チークはCを頬骨の高い位置からこめかみにかけて薄くなるように幅広く入れる。
（3）Bのハイライトは目尻の下側、鼻根、鼻先に。
（4）リップはAをじか塗り。

パーンと光を放つような質感がまぶしくて、新しい！透け発光青みチーク

『美的』2026年6月号では、デパコス、プチプラ、韓国コスメまで、58ブランド565色を一気見せ！ここではNARSの最新透けツヤ発色チークを主役に使った最旬メイクを紹介します。

単なるツヤを超えた、ピカーンとはじけるような発光感で視線をさらう、青みピンクのチークが主役。シアーなブルーを差した目元が、ピュアで爽やかな表情を引き立てながら、どこかレトロなムードも漂わせる。リップはふわっと柔らかな質感でまとめて、甘さをひとさじ。

A．NARS ライトリフレクティング ルミナイジングブラッシュ 04859

透明感あふれる輝きとピュアな血色感で頰を彩るハイライターチーク。

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【How to】
ブラシでとり、頰の丸みを包み込むように内側から放射状に広げて、艶やかに紅潮させる。鼻の頭にもうっすらのせて、ピュアさを上乗せ。

メイクの全ステップをチェック

光沢感のあるピンク×オレンジのコーラルチークで高揚感を演出

『美的』2026年5月号では『美的』ミューズ×人気ヘア＆メイクアップアーティストが大集結。ここでは、齊藤なぎさ×ヘア＆メイクアップアーティストの日高 咲さんのコンビでジルスチュアートのチーク＆ハイライトを使ったメイクを提案します。

■教えてくれたのは…ヘア＆メイクアップアーティスト 日高 咲さん

顔の中心に温度を集めて幸福感を引き上げる

「多幸感＝くしゃっと笑ったときに頬の高い位置にふわっと血色感がにじむイメージ。ピンク×オレンジのコーラルチークを鼻筋の両サイドから頰にかけて入れることで、まるで顔が赤らんだような自然な高揚感を演出。あえて鼻筋にチークはのせず、ピンクみのハイライトを仕込むことで頬の赤みを際立たせ、よりリアルな“じゅわっとチーク”が完成します。」（日高さん）

D.ジルスチュアート　ビューティ クチュールミックスブラッシュ コンパクト 02

＼Key Item／
光沢感のあるチーク＆ハイライト。

A.スナイデル ビューティ アイデザイナー n 06

きらめくミュート色。

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C.カネボウ化粧品 センサイ モイスチャーインテンスリップスティック MI07

温感コーラル。

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【How to】
（1）Aのaをアイホール全体と涙袋に入れ、cを太めに重ねる。bを細めのチップにとり、顔の彫りに沿わせ目頭から上まぶたの1/3までON。抜け感ピンクのマルチマスカラで眉に温かみを与える。
（2）Dのa+cを鼻筋の両サイドから顔の輪郭に向かってぼかして入れる。b + dを鼻筋の中心のみにのせ、ハイライト効果をプラス。
（3）Cを上下オーバーめにじか塗り。

濡れピュアピンクチークで血色感と多幸感を演出

『美的』2025年間、下半期ベストコスメ受賞の人気チークカラーを使ったメイクテクを紹介します。

じゅわっとにじむ血色感をもたらす、濡れツヤチーク。多幸感のあるフレッシュな表情に

ディオール バックステージ ロージー グロウ スティック 001

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【How to】
頬の高い位置を中心にスティックで直接塗布し、指でトントンと楕円形になじませて。ムラなくなじみ、磨かれたような発光感も。

美容プロが選んだ【2026上半期】ベスコス＆プチプラベスコスランキング受賞のチーク

プラダ ビューティ プラダ タッチ P75

【受賞歴】2026上半期 ベストコスメ チークランキング 1位

美しさもキープ力も備えた優秀すぎる“クリームtoパウダー”
所有欲を刺激するパッケージはもとより、質感の巧妙さに心つかまれた人が続出。クリームのしっとりとした密着感と、パウダーの軽さを併せもつ独自のフォーミュラが、肌に自然な血色と抜け感をオン。頰・唇・目元にまで使えるマルチユース性がその価値を一層高め、新名品の仲間入り。重ねてスタックできる遊び心も相まって人気に拍車がかかった！

【美容賢者の口コミ】

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SHISEIDO カラー＋グロウ エンハンサー 04

【受賞歴】2026上半期 ベストコスメ チークランキング 2位

スキンケアとボーダーレスな進化系パウダーで肌に潤いプラス

【美容賢者の口コミ】

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NARS ライトリフレクティング ルミナイジングブラッシュ 04859 

【受賞歴】2026上半期 ベストコスメ チークランキング 3位

毛穴、小ジワぼかしにも効く大人にうれしいハイライトチーク

【美容賢者の口コミ】

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SUQQU コンプレクション フェイス カラー 01

【受賞歴】2026上半期 ベストコスメ チークランキング 4位

肌の生っぽさを生かし、ピンクパールが艶やかな血色を生む

【美容賢者の口コミ】

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イヴ・サンローラン YSL メイクミーブラッシュ パウダー 10

【受賞歴】2026上半期 ベストコスメ チークランキング 5位

コントロールカラーのごとくふんわりピンク肌にトーンアップ

【美容賢者の口コミ】

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かならぼ b idol ふわほっぺチーク 01

【受賞歴】2026上半期 プチプラベストコスメ チークランキング 1位

ふんわり色づき、毛穴レス肌に導くブランド初のチークが誕生
肌に溶け込む薄づきコーラルベージュは、ナチュラルな血色感がポイント。高配合した超微粒子パウダーが重ねてもよれず、毛穴をカムフラージュ。たっぷりの美容液成分で肌もしっとり。

【美容賢者の口コミ】

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かならぼ フジコ どこでもチーク 01

【受賞歴】2026上半期 プチプラベストコスメ チークランキング 2位

光で毛穴をぼかし、血色を高める

【美容賢者の口コミ】

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CLIO エッセンシャル リップチーク タップ 09

【受賞歴】2026上半期 プチプラベストコスメ チークランキング 3位

体温でとろけ、透けツヤ血色を宿す

【美容賢者の口コミ】

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30代読者が選んだ！ベスコスランキング受賞のチーク

SUQQU ブラーリング カラー ブラッシュ 06

【受賞歴】2025年間 読者 ベストコスメ チークランキング 1位
【受賞歴】2024年間 読者 ベストコスメ チークランキング 1位

’24年に続き、透明感ある淡い血色感が人気を博し、圧倒的1位に。

【読者の口コミ】
「自然で肌がキレイに見えるので、いちばん使いました」（事務・37歳）美的読者
「パウダーが細かくて軽いつけ心地なのに、もちの良さも抜群」（物流・31歳）美的読者
「グラデで色調整がしやすく、ふわっと色づくところが好き」（事務・33歳）美的読者

ブラーリング カラー ブラッシュの詳細・購入はこちら

NARS ブラッシュ N 777

【受賞歴】2025年間 読者 ベストコスメ チークランキング 3位
【受賞歴】2024年間 読者 ベストコスメ チークランキング 2位

多幸感あふれる頰にしてくれるピーチピンクカラーに、細かいゴールドのパール入りでほんのりツヤ感もプラス。

【読者の口コミ】
「微細なゴールドパールがつややかな肌も演出」（アパレル・30歳）美的読者
「コーラル系の発色で、イキイキと上気したようなニュアンスに」（営業・31歳）美的読者

ブラッシュ Nの詳細・購入はこちら

セザンヌ チークブラッシュ 01,03

【受賞歴】2025年間 読者 ベストコスメ プチプラチークランキング 1位、チークランキング 2位（受賞カラーは01）
【受賞歴】2024年間 読者 ベストコスメ プチプラチークランキング 1位、チークランキング 3位（受賞カラーは03）

じゅわっと大人の血色感を与えてくれるローズピンクがランクイン。ほぼワンコインでゲットできるコスパも魅力的！

【読者の口コミ】
「トレンドのモカメイクにも使えて、粉質も良くコスパがすごすぎる」（アパレル・32歳）美的読者

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