閉経後「一気に老ける」問題への対策は？ スキンケアからヘアケアまで、知っておきたい閉経後美容【美的GRAND】

閉経後もキレイでいるために必要な準備や心構えを産婦人科医・医学博士対馬ルリ子先生に教えてもらいました。おすすめのケアアイテムもご紹介します。

何歳になっても輝いて生きるために知っておきたい閉経後美容

女性ホルモン低下での最重要課題は全身“砂漠”のような乾燥状態。徹底保湿＆アンチエイジングで更年期以降も輝く！

閉経後、気になるのは何と言っても「一気に老ける」問題です。HRT（ホルモン補充療法）を美容目的で行う人もいると聞いたので、若返りに効果があるのかと期待してしまいます。

「HRTは不老不死の薬ではありませんよ。時間を逆戻りさせて、若返らせるなんてことは、どんな薬でもできません。残念ですが、閉経後はゆっくりと体のすべての機能が低下していきます。たとえ、HRTを行っていてもです。HRTは、なくなった女性ホルモンをほんの少し補うだけで、あえていうなら、今の状態を少しでも長く保たせる感じかしら。それでも、やるとやらないでは大違いですよ」

美的GRAND読者は美容意識が高く、いちばん気になるのは肌と髪。どんな変化が現れるのでしょうか。また、注意すべきポイントも知りたいところです。

「閉経後は、女性ホルモンがゼロに近い状態になるので、肌はとにかく乾燥します。コラーゲンやヒアルロン酸を生成し水分を保つのを助けるホルモン『エストロゲン』。皮脂の分泌を促すホルモン『プロゲステロン』。どちらも急激に減少するため、潤い、透明感、ハリ、弾力、すべてが低下してしまいます。スキンケアは高い保湿力があるものをおすすめしたいですね。中には、ストレスとあいまって、肌が急に敏感に傾き、一時的にどんな化粧品も合わなくなったり、アレルギーになってしまう人もいます。その場合は、そのときだけ低刺激の敏感肌用ラインなどチェンジしてみてください。時間がたてば、症状が和らぐことが多いです。乾燥するのは肌だけではありません。ドライアイ、ドライマウス、ドライノーズ、あらゆるところが乾いてきます。デリケートゾーンも乾くので悩んでいる方も多いんですよ」

ならばスキンケアは見直しどき。最近のスキンケアの中には女性ホルモンと肌の関係に着目したエイジングケアも出ています。ただ、薬事法があるのでハッキリと書けないのですけれど…。試してみるのも良いかもしれません。そして髪も若い頃のようにはまとまりません。

「髪の状態も悪くなりますよね。やはり女性ホルモン減少の影響によって、白髪が増えたり、薄毛になったりします。毛が細くなりコシがなくなったり、クセやうねりが出やすくなったりします。頭皮が乾燥してかゆみやフケが出やすくなったり、ヘアカラー剤でかぶれる人も増えるんですよ。白髪染めは地肌に刺激の少ないものを試してみてもいいですね。薄毛には頭皮マッサージを試してみるのもひとつです。もちろん食事で良質なタンパク質やミネラルをとることも大事です」

仲間うちでよく耳にするのが体臭。女性にも加齢臭があり、悩んでいる人も多いとか。

「閉経前後から、皮脂に加齢臭の原因ともいわれるノネナールなどの成分が増加し、女性特有の甘い香りラクトンが減少するため、加齢臭がするといわれます。肌を清潔に保つのはもちろん、体臭対策ができるボディソープなどを試してもいいでしょう。ニオイといえば、口臭も気になりますよね。でも、これはニオイだけの問題と捉えないで欲しいの。口腔と内臓はつながっているわけだから、口の中の状態は体全体の健康にもかかわってくるんです。口腔内にいる細菌と腸内細菌は同じといわれていますから、オーラルケアは腸活と同じなんです。歯の見た目やニオイだけでなく、口の中の環境そのものを良くしていくことを、念頭においてほしいです。いずれにしても、年齢を重ねても気持ち良く過ごせるよう、自分で対策がとれるといいですね」

【ヘアケア】髪や地肌を傷めない白髪対策や薄毛対策にトライ

髪を傷めず黒く、ボリュームアップ！

何度使っても傷まない

白髪染めじゃないのに黒々する
100%天然由来の成分で髪の表面を着色。色は黒とグレーのみ。
花王 リライズ リ・ブラック 155g ￥2,970（編集部調べ）

ボリュームアップうねり対策に

年齢を重ねた女性の髪の悩みにオールマイティなヘア用美容液。
資生堂 プリオール 頭皮＆ヘア美容液 180ml ￥2,420（編集部調べ）

髪と地肌のサプリ

フランスで古くから使われてきたケラナットTMという成分を配合。
勝山ネクステージ レソンスボタニーク ヘアパーフェクター ウィズケラナット 60粒 ￥12,800

人気の頭皮もみエステを自宅で

頭皮マッサージで地肌から底上げ
かなりの強もみで固くなった頭皮もやわらかく。
ドクターシーラボ リフトアップマッサージャー ￥13,037

【ボディケア】加齢臭ケアができるボディソープやスプレーを活用して

加齢臭対策できるボディソープ

加齢臭対策に！

気になるニオイをいい香りに
年齢を重ねると減るといわれる甘い香りラクトンをプラスし加齢臭を除去。
ロート製薬　デオコ薬用ボディソープ 150g ￥990（編集部調べ）［医薬部外品］

イヤなニオイを消す

独自の技術でイヤなニオイをいい香りにチェンジ。
資生堂 専科 パーフェクトバブル フォーボディ フローラルプラスn 500ml ￥748（編集部調べ）

【スキンケア】保湿力が高く女性ホルモンに着目したラインをチョイス

女性ホルモンに着目したスキンケア

女性ホルモンと肌の関係に着目

乾燥に悩む大人の肌に
ダマスクローズのエキスなどを配合した美容液。
ファンケル BC ビューティ コンセントレート 18ml ￥6,600

ホルモンのもとDHEAに着目

年齢を重ねても白く透明感のある肌に。
アルビオン エクシア アンベアージュ ホワイトニング ミルク 200g ￥19,800［医薬部外品］

ホワイトニング ローション 200ml ￥19,800［医薬部外品］

同 クレーム パルフェ 30g　￥66,000

一時的に敏感に傾いた肌に

超敏感におすすめ！
非常に高い保湿力で乾燥トラブルを鎮めていく。
アクセーヌ AD コントロール ローション 120ml ￥3,850

同 エッセンス 25ml ￥7,700

同 ミルキィジェル 60ml ￥3,850

ホルモンバランスを整えるαオメガ3に着目

チアシードオイルのほか10種のオイルと5種の精油をブレンド。
アルビオン エクシア AL シークレット フォーミュラ オイル ファム 30ml ￥11,000

【サプリメント】年齢的にそろそろ…ならサプリから試す手も

更年期の女性に向けたサプリには、女性ホルモンではないけれど、似た働きが期待できる成分が配合されていることが多い。

独自酵素のイソフラボン

アグリコン型イソフラボンの中でもサポート力が高いといわれるゲニステインを多く含む。
キッコーマン 基本のサプリ 60粒（約1か月分）￥5,390（編集部調べ）

1日4粒でエクオール10mg

知名度No.1!
大豆を乳酸菌で発酵させたエクオールをダイレクトに補給する。
大塚製薬 エクエル 112粒（約1か月分） ￥4,400（編集部調べ）

オール自然由来のサプリ

ナチュラルなハーブ系
漢方とハーブの天然由来の成分だけのサプリ。更年期のトラブルやPMSにも。
プラントロジー インナーピース 100g ￥6,600

胃や腸からすばやく効率的に吸収

アグリコン型イソフラボンの中でもダイゼインをメインにしたサプリ。
アイ・ティー・オー Dr.アグリマックス-S（アグリコン型イソフラボン ダイゼイン）￥6,600（編集部調べ）[医療機関専売]

＼教えてくれたのは／

対馬ルリ子先生

女性ライフクリニック銀座院長。産婦人科医・医学博士。日本における女性医療（ウィメンズヘルス）の第一人者。女性のココロとカラダ、社会との関わりを総合的に捉え、女性の生涯にわたる健康を推進するNPO法人「女性医療ネットワーク」を設立。女性医療（ウィメンズヘルス）を広く知ってもらうための啓蒙活動や政策提言を行う。

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