健康・ヘルスケア
2020.1.15

足の裏が痒い・ガサガサ・水虫など足裏トラブルを予防するフットケア術

足の裏は皮脂腺がないので乾燥しがち。かかとガサガサのお悩みは多くの女性が抱えています。また冬はブーツなどを履く機会も多く蒸れやすい状態。ムレや溜まった角質のせいで菌が繁殖し水虫や臭い、痒みの原因に。まずは丁寧な洗浄で清潔に保つことが大切。角質を丁寧に除去することで足のトラブルを回避できます。お風呂の後は寝る前にフットクリームやオイルで保湿するのをお忘れなく!

【目次】
足の裏の基本情報&起こりやすいトラブル
きちんと清潔に保ちフットケアすることが大切
おすすめフットケアアイテムで丁寧にケアしよう

足の裏の基本情報&起こりやすいトラブル

足の裏ってどうなってるの?

教えてくれたのは・・・足の健康美容研究家 山道いずみさん

やまみち いずみ/ドイツ式フットケア「フスフレーゲ」を提供するフット専門店『ロワ』代表。角質ケアから靴選び、歩き方まで改善策を提案。丁寧なカウンセリングと的確な指導に定評がある。

ウオノメ、タコ、イボ、水虫、巻爪…と加齢や見た目重視の靴選びによってひどさを増す足裏の悩みは、放っておくと歩行困難になってしまうほど深刻な事態になってしまうので要注意!

\まずは押さえておきたい足の基礎知識/

足の裏ってどうなってるの?

足には3つのアーチがある!
「アーチとは足裏の立体構造のことで、3つあります。弓状の構造を保つことで足への衝撃を和らげたり、血液循環を促す機能を果たしています。そのため、アーチが落ちる(フラットになる)と、全身に悪影響が出ます」(山道さん)

足裏の悩みはここまで改善する! 美人を作るフットケア&ストレッチメソッド

足の裏特有の細菌が発生!

教えてくれたのは・・・ウォブ クリニック 総院長 高瀬聡子先生

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皮膚科医。プライべート・アンチエイジングサロン発想のウォブクリニックの総院長を務める傍ら商品開発・研究にも携わる。

足の裏特有の細菌が発生!

\細菌は密閉空間が大好き/
「手のひら、足の裏には皮脂腺がないので、本来においが出にくい部分。しかし、足の角質をエサにして、足の裏特有の細菌(コソウ菌)が発生します。細菌は酸素のない状態を好むので、密閉された靴や通気性の悪いナイロン製の靴下、ストッキングによって菌が増殖します。対策としては、よく洗いよく乾かす。そして同じ靴を連続で履かず、通気のいい状態にしておくことです」(高瀬先生)

気になる足のにおい…きちんとケアしてる? おすすめフットケアアイテム4選

きちんと清潔に保ちフットケアすることが大切

足裏ケアは寝る前がおすすめ

足裏ケアは寝る前がおすすめ

\足の裏は眠る直前に/
足の裏にオイルを塗ると部屋を汚しそう…と心配なら、寝る直前にベッドの上でケアするのがおすすめ。ついでに指にもオイルを。

神崎恵流ボディケア術|ツヤツヤの美ボディはオイル&ミルクで作る!

お風呂で洗い忘れてない?丁寧に洗浄して

お風呂で洗い忘れてない?丁寧に洗浄して

\正しく洗って清潔をキープ/
泡立てた石けんで足全体を丁寧に洗う。指と指の間は、手の指を差し込んで1本ずつ洗う。角質がたまりやすい足指の爪溝は、柔らかめの歯ブラシを細かく動かして汚れを除去する。

トラブル予防のための足のケア方法、きちんと知ってる? お役立ちグッズ5選

特にガサつくかかとのケア

\2週間に1回行いたい!基本のケア/

特にガサつくかかとのケア

【STEP1】
フットスクラブで古い角質を除去。ふやけない程度にぬらしたかかとに、フットスクラブを円を描くようになじませて。足の甲の黒ずみが気になる場合も同様に

特にガサつくかかとのケア

【STEP2】
かかとを丸ごと包んでじんわり保湿。化粧水を浸したコットンでかかとを包み込み、その上からラップをかけ10分。ぐるぐる巻きにすれば“ながらケア”もできます。

特にガサつくかかとのケア

【STEP3】
フットクリームで潤いを閉じ込める。かかとの潤いを逃さないよう、フットクリームで仕上げて。このとき、かかとだけでなく足の裏や指にも丁寧に塗りましょう。

特にガサつくかかとのケア

【STEP4】
靴下を着用して保湿効果を高める。クリームを塗った後は靴下を履いて保護しましょう。クリームの保湿成分が浸透しやすくなります。絹や木綿素材がおすすめ。

サンダルの季節が終わったからって油断していない? かかと&足の甲の正しいケア方法

おすすめフットケアアイテムで丁寧にケアしよう

足裏までキレイに洗えるグッズ

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■グラフィコ|フットメジ足用角質クリアハーブ石けん すっきりミント 60g ¥934
洗うだけでニオイをケア。足の裏もつるつるに!21種類のハーブと3種のスクラブを配合し、洗うだけで角質とニオイのケアができる。

足裏までキレイに洗えるグッズ

■足育研究会|あしラブラシ ¥650
足指や爪の間の汚れを優しく洗える。柔らかい毛先で肌を傷つけずに、足指の間や爪を洗える足専用ブラシ。グリップはぬれても滑りにくく握りやすい。ブラシの心地よい刺激で血行もアップ。

トラブル予防のための足のケア方法、きちんと知ってる? お役立ちグッズ5選

サンパック|フットグルーマーグラン(R)

フットグルーマーグラン® 

\足の悩みをトータルケアする話題のマッサージャー/
足の様々な悩みにアプローチしてくれるというアイテムに注目!足先から健康に、足裏までキレイになれちゃうとメディアでも話題を集めた、究極の健康促進マッサージャー。フットグルーマーグラン(R)は、バスタイムに1分間、使用することによって、この時季は特に必見の血行促進をはじめ、角質除去やむくみのケアもできちゃう時短×万能マッサージャーなのです。
全3色 ¥8,300

フットグルーマーグラン® 

■新感覚の心地よさは、“ケア”じゃなくて“マッサージ”級
お湯をたっぷりかけ、石鹸を直接ブラシにこすりつけて準備完了。(ちなみに、個人的にはボディソープを泡立ててからフットグルーマーグラン(R)に乗せて使うのもオススメです!)あとは足裏をブラシにくっつけ、足を動かしながら洗うだけ!足を乗せて前後に動かすと…細かい泡が!下からの優しい圧で足裏が刺激される感覚は、快感!1分とは言わず、何分でもケアしたくなるようなクセになる気持ち良さです!気が付けば、先ほどまで冷たかった足先が息を吹き返すようにポカポカに!

フットグルーマーグラン® 

■洗うだけで角質除去⁉かかともつるつるに
フットグルーマーグラン(R)のもう1つの魅力、それはビタミンカラーの部分=ブラシの先端部分にも!触ってみると、少しザラついているのですが、このザラつきの正体は、研磨剤の入ったスクラブコートなのだそう。このスクラブコートで足裏をこすることで、足裏の角質除去が期待できます。洗い上がりは、つるつるの足裏がお目見え。軽石などで無理に角質を削り落さず、優しく角質を除去できるので、毎日使用可能!ブラシがしっかりと足の指の間にも入り込み、隅々までキレイになっていくのが実感できます。ちなみにこのブラシ、ひとつひとつ手作業で作られているそうで耐久性も抜群!毎日使うものとしては嬉しいポイントですよね。

冷えやむくみ、血行不良…1日1分で足の悩みをトータルケアする話題のマッサージャー!【ビューティ調査隊Vol.4】

乾燥のガサガサを助けるアイテム

乾燥のガサガサを助けるアイテム

(左)パンピューリ|インドシン STH フット スクラブ 150ml ¥2,600(編集部調べ)
モリンガや火山岩などが不要な角質をマイルドにオフ。

(右)スパセイロン|グリーンミント クーリング フット スクラブ 50g ¥1,800
オリーブ果実油やはちみつがスクラブ後の肌を乾燥から守る。

乾燥のガサガサを助けるアイテム

(左)ロクシタン|シア フットクリーム 150ml ¥3,400
保湿効果抜群のシアバター成分が、乾燥した足に潤いをプラス。

(右)クラランス|フット ビューティ ケア 125g ¥3,800
クリーミーなのにベタつかない質感で、爪先からかかとまで心地よく使える。

乾燥のガサガサを助けるアイテム

■リベルタ|ベビーフット イージーパック DP 60 ¥1,600
靴下形状のはくマスク。フルーツ酸ベースのジェルローションが角質層に浸透し、使用後1週間程で、脱皮するかのように不要な角質がオフできる。

サンダルの季節が終わったからって油断していない? かかと&足の甲の正しいケア方法

*価格はすべて税抜きです。

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