マルチビタミンを効果的に摂ってキレイに！疲労回復やダイエットにも◎！おすすめのサプリはコレ！
サプリメントのひとつ、“マルチビタミン”には、私たちの体に不可欠なあらゆるビタミンやミネラルがバランスよく含まれています。数粒程度で１日に必要な量を手軽に取れるとあって、とくに栄養素が欠乏しがちなダイエット中の人や、疲労回復を促したい筋トレに励む人たちの間では愛用者が多いのも事実です。ここではマルチビタミンの効能や効果的なとり方、そして人気のマルチビタミンを紹介。ただし、くれぐれも過剰摂取にはご注意を。副作用も懸念されているため、既定の摂取量を守ったうえで、うまく活用してください。
【目次】
・サプリメント、マルチビタミンの効能＆効果的なとり方
・おすすめのマルチビタミン
サプリメント、マルチビタミンの効能＆効果的なとり方
ダイエット中はマルチビタミンを
【ダイエット中はサプリメントで栄養摂取＆腸のバランスを整える！】
ダイエット中はビタミンが不足するし、栄養が偏ると体調をくずしやすくなるので、マルチビタミンのサプリがマスト。便秘対策には乳酸菌など、自分の体質に合ういろんな種類の菌をとって、腸内環境を整えています。
＜教えてくれた人 美容家／山本未奈子さん＞
美容家・山本未奈子さんの－23kgダイエットからリバウンドを防ぐ秘訣
インナーケアにはマルチビタミンを
【食事とサプリメントを併用し、ビタミンB2・B6・Cを補って】
「とるべきは、脂質の代謝アップに有効なビタミンB2＆B6と、抗炎症とコラーゲン生成作用により毛穴を縮小させるビタミンC。マルチビタミンのサプリメントには基本的に含まれている成分です」（高瀬先生）
＜教えてくれた人 ウォブクリニック中目黒総院長／高瀬聡子先生＞
美人女医が毛穴のためにやっているインナーケア術｜今すぐなんとかしたいなら美容医療も◎！
おすすめのマルチビタミン
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まずは基本の栄養素をしっかりとることが第１!
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美容のためにサプリメントを取り入れたいけど、何から始めればいいかわかりません…。
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【化粧品の使い方Q&A】Q：ビタミンCサプリを飲むならいつ？
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「忙しい日は前日から飲んで疲れ予防に！」（会社受付・26歳）
ディアナチュラ ストロング３９ アミノ マルチビタミン＆ミネラル
シンプリス｜トータルプログラム27
ビタミンA・Cをはじめ、ビタミン12種、ミネラル5種、プラス成分10種配合のトータルサプリメント。
60袋 ￥12,000
「ビタミンCとBも大事。生活が荒れていて肌が慢性不安定な人はマルチタイプを」（美容エディター／もりたじゅんこさん）
マルチビタミン2種
【小林製薬 マルチビタミンミネラル 必須アミノ酸】
必須アミノ酸も一緒にとれる！ビタミン＆ミネラルに必須アミノ酸を加え、30種類の必要成分をひとつに。着色料、香料、保存料は無添加。
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1日ひと粒でOKのベースサプリメント。体に必要なビタミン12種類とミネラル7種類をひと粒に凝縮。1日ひと粒なので手軽に続けられる。
120粒 ¥2,400
※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。
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