【秋不調】つらい頭痛の原因は気圧の低下だけじゃない！ 耳ストレッチで簡単対策

気圧の低下によって耳の奥の内耳が刺激されると、自律神経が乱れて頭痛に。秋は台風による気圧差が激しいので日頃から耳ストレッチなどで防いで！

秋口の不調救済法　症状：頭が痛い

【1】肩や首を蒸しタオルで温め、血流UP！

「肩や首が冷えると血流が悪化し、老廃物がたまり、神経を刺激して頭痛になりやすくなります。秋なので温めすぎる必要はありませんが、軽く蒸しタオルを当て血流を促しましょう。温まると痛みも緩和しますし、こりがほぐれると気分も変わります」（久手堅先生）

【2】つらいときは市販の頭痛薬に頼るのも◎

「頭痛がひどいなら市販の頭痛薬の服用を。ただ乱用に陥らないように1、2種類に留めてください。大切なのは痛くなったら、すぐに飲むこと。前もって飲んでいるとついつい回数が増えてしまうので注意。服用したら水分をしっかりとってください。むくみやすい場合は、カリウムを含む食品もとるといいでしょう」（久手堅先生）

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【3】耳ストレッチ＆あごマッサージで緊張を緩める

「耳を引っ張ったり、ぐるぐる回したりすれば、耳周りの緊張が緩み、血行が良くなり、頭痛が軽減します。また、あごの筋肉と自律神経は直結しています。あごのつけ根辺りがこり固まっていると頭痛や肩こりが起きやすいので常にほぐしておきましょう」（久手堅先生）

＼耳ストレッチ／

耳たぶの少し上を水平に引っ張る。さらに耳の上と耳たぶを斜めに引っ張り合う。各5～10秒キープ。最後に大きく耳を回す。

＼あごマッサージ／

あごのつけ根、奥歯をかんで膨らんだ場所に手のひらを置く。あごの力を抜き、円を描くように手のひらで3回ゆっくり回す。

＼教えてくれたのは／

せたがや内科・神経内科クリニック院長 医学博士

久手堅 司先生

くでけんつかさ／2013年に開業。自律神経失調症外来、気象病・天気病外来など複数の特殊外来を立ち上げ、多くのニーズに応える。

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