足裏の悩みはここまで改善する！　美人を作るフットケア＆ストレッチメソッド

足裏・足指美人になるためのセルフケアのポイント

角質も爪も保湿が大切！
「足裏も足の爪も乾燥が大敵です。足裏やかかとには尿素など保湿力の高いクリームを、爪にはビタミンＥ配合で爪を保護するオイルをつけてしっかり保湿ケアを」（山道さん）

角質のファイリングやピーリングは頻度に注意
「角質ケアはやりすぎるとよけい厚くなるという説もあります。個人差もありますが、週1あるいは2週に1度程度が無難。やりすぎて傷つけないようにしてください」（野田先生）

ファイルは一方向で

ファイリングは足専用のファイルを使って、一方向にこすること。両方向にゴシゴシはNG。粗めで削り→細かめで整え、最後は必ず保湿を。

ぬらして？　乾いて？
バスタイムに水にぬれた状態では角質もふやけていて、つい取りすぎてしまう傾向が。乾いた状態で行う方がおすすめ。1度にガッツリ取ろうとせず、定期ケアを。

爪は指先が隠れるくらいで、角をとってスクエアオフに
「足の爪はつい深爪にしがちですが、切りすぎはＮＧ。指先が隠れるくらいの長さのほうが、指に力も入るので蹴り上げやすく、歩きやすくなります」（山道さん）

爪切り後にファイルで削る

上図のように、指の先端から爪が出る程度に。切った後はファイルでなめらかに整えること。特に、角はきちんと丸めて、スクエアオフに。

薄手の5本指カバーソックスをインナーに

「ストッキングやタイツは実は締めつけが強くて、指の動きを妨げます。5本指の薄手のインナー（上図）がおすすめ。指の動きを邪魔せず、アーチを整えます」（宮地さん）

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