若々しい人は365日とっている「飲むビタミンC」で疲れもくすみも消去！｜美的GRAND
食事からとっているつもりでも、絶対量が少ないビタミンC。吸収しやすいサプリメントを習慣にして血中濃度を高めにキープすると、美白や弾力UP、ストレスと闘える強い体、質の良い眠りまで手に入ります。
サビを撃退、疲れもくすみも消去！
「飲むビタミンC」でハリツヤUP
濃色メラニンを淡色化しコラーゲン生成にも役立つ
今あるシミも未来のたるみも寄せつけない
とりすぎリスクがほとんどないビタミンC。メラノサイトや真皮など肌深部に効かせたい場合はサプリメントが有効。「美肌効果では、酸化型メラニンを還元する作用。黒色メラニンを淡色化するので濃いシミが薄くなり、新たなシミを防ぐ効果も。弾力の要であるコラーゲン生成も、体内からケアすると結果が出やすいはず」（松倉クリニック表参道 院長 松倉知之先生／以下同）
細胞を酸化から守り、貧血も防ぐ
細胞の酸化ダメージを防ぐためにも、紫外線を浴びる前、ストレスが多い日中、睡眠前の摂取を。
「鉄分の吸収率UP、血中のコレステロール濃度を抑える、カルニチン合成を高めてダイエットをサポートするなど体の若さにも関わります」
手応えを得るなら1日2,000mgを目安に
厚労省によるビタミンCの推奨量は、一般成人女性で1日100mg。
「これは壊血病にならない量。美容効果を上げたい人、アクティブな人、ストレスの多い人は、1日2〜3回に分けて2,000mgを目安に。消費量には個人差がありますが、便が軟らかくなるくらいが適量のサイン」
飲んで内から！ 毎日のケアに「ビタミンC」を取り入れよう
a. 医薬品ビタミンCのパイオニア的存在。水なしで溶けるゆず風味
純度99％以上のビタミンCを1日4包で2,000mg摂取できる。ビタミンB2・パントテン酸Ca・Eも配合。シュガーフリー、ナトリウムフリーで甘ずっぱく、口の中でさっと溶ける。
シオノギヘルスケア シナールEX pro 顆粒（第3類医薬品）52包 ￥3,058
b. 7年かけて開発した医薬品でシミのスパイラルから脱出
シミができるメカニズムの中で「メラニンの移行」に着目。ビタミンCに加え、黒色メラニンの無色化に働きかけるL-システインと肌の代謝を促すビタミンB6を最大量配合。
エスエス製薬 ハイチオール ホワイティア プレミアム（第3類医薬品）120錠 ￥5,115
c. ビタミンC・B群・EとL-システインでシミ対策は万全
ビタミンC1,000mgにL-システインは最大量の240mg。ビタミンE・B2・B3・B6でターンオーバーを正常化。メラニン生成を抑え、無色化し、排出を促しシミを本気でケア。
第一三共ヘルスケア トランシーノ ホワイトCクリア（第3類医薬品）120錠 ￥2,860（編集部調べ）
a. 時間差で溶けるビタミンCがうれしい。おやつ感覚でさっと
早く溶けるビタミンCとじっくり溶けるビタミンCをブレンドし、2包で1,600mgとれる。ビタミンAとE、グアバ葉など紫外線の強い南国の果実エキスもミックス。フルーツ味をそのまま口に。
メナード フェアルーセント C･クリア･ビューティ 1.6g×60包 ￥4,860
フェアルーセント C･クリア･ビューティの詳細はこちら
b. おいしいドリンクでマリンコラーゲンとクエン酸も一緒に
安定性に優れたビタミンC誘導体に、疲労回復に役立つクエン酸、ハリや弾力のもとになるマリンコラーゲンをプラス。飲みやすいフルーツフレーバー。
アイ・ティー・オー／ビキレイ APCドリンク 100ml×10本 ￥5,400
美容家
小林ひろ美さん
なぜこのVC？
クエン酸、マリンコラーゲンも配合されている点。吸収されやすい低分子コラーゲンにより、透明感だけでなく、肌の土台作りをサポートしてくれるように感じています。
どんな風にとっている？
10年近く前からお風呂上がりなどに飲んでいますが、ここぞというイベントの前や、肌・体の疲れが気になるときは、特に集中的にとるようにしています。
効果実感は？
まずは透明感。ふと二の腕の内側を見たときに感動することも！ 続けることでキメが整って毛穴が目立たない、十分に睡眠をとった翌日の肌のような実感も得られます。
c. 美肌＆睡眠に効くビタミンBとCを朝と就寝前の習慣に
ドクターが開発。1包で2,000mg配合のビタミンCは、長時間体内に留まり持続的に作用するタイムリリース処方。代謝を促して肌や粘膜のトラブルを防ぎ、睡眠の質を改善するビタミンB群とナイアシンも配合。
TAKAKO STYLE the CB+ 5g×30包 ￥7,020
ビューティープロデューサー
美香さん
なぜこのVC？
長時間体内に留まり効果を“継続的”に感じられるところ。1包でビタミンCが2,000mgとれるのも魅力。分包の粉末で、シェーカーでほかの成分とミックスするのも簡単です。
どんな風にとっている？
免疫UPの目的で、松倉クリニック代官山の貴子院長のコーディネートにより、毎朝起きたての空腹時に、水にthe CB+とプレバイオティクスの「エンデフェン」を混ぜて摂取。
効果実感は？
美容面では肌に透明感が。午後になってもくすまなくなりました。また体がストレスに強くなって疲れにくく。就寝前にもとり、短時間でも深く眠れるのはこれのおかげかも。
d. 高品質なイギリス産ビタミンCだけをたっぷりシンプルに
酵母や微生物の力を借りながら、とうもろこしなどの植物から生成された貴重なイギリス産ビタミンCにこだわる。余分な成分を加えず1包に2,000mgのビタミンCを配合。マイルドな酸味の粉末を好みの飲み物に混ぜて。
分子生理化学研究所 ワカサプリ ビタミンC 2.08g×30包 ￥3,240
e. リポソームでしっかり吸収。飲む“高濃度ビタミンC点滴”
リン脂質でできた微細なカプセルの中に閉じ込めるリポソーム技術で、ビタミンCの吸収率をマックスまでUP。1,000mgをすみずみに。
スピック リポ・カプセル ビタミンC 6.176g×30包 ￥7,776
ビューティジャーナリスト
安倍佐和子さん
なぜこのVC？
コロナの時代に、免疫力、抵抗力を維持するために摂取。高濃度ビタミンCと呼ばれているように、リポソーム化されているので、消化器系にダイレクトに届き、吸収率も高い。
どんな風にとっている？
忘れないようサブスク購入し、毎朝、空腹時に2包。あまりおいしくはないので…口に含んで飲み込んだ瞬間に水で流し込みます。肝斑やシミ予防のためにトラネキサム酸も一緒に。
効果実感は？
とり初めて1か月を過ぎた頃から、以前より疲れにくくなり、お酒を飲んでも酔いにくくなったのを感じるように。夏の終わりに、今年は日焼けしなかったな、と思ったことも。
日中の1杯をVCリッチに替えてみよう
ランチタイムや食後の一杯を植物由来のビタミンCドリンクに替えて体内をリセット。
有機ヒッポファンの果肉・果汁にショ糖とハチミツをプラス。ビタミンのほか、カロチノイドやフラボノイドも。甘ずっぱく美味。
ヴェレダ ヒッポファン エリキシール 250ml ￥3,456
北海道産の無農薬シーベリーを低温加工。アミノ酸、ミネラル、不飽和脂肪酸、フィトケミカルもたっぷり。3〜5倍に薄めて。
たかくら新産業 だいじょうぶなもの ワイルド シーベリージュース 500ml ￥4,104
沖縄育ちのアセロラ果汁100％。ストレートの無添加。水や炭酸水にキャップ2杯強を入れれば1日に必要なビタミンCをとれる。ちゅらさん アセロラ100 500ml×6本 ￥4,360
『美的GRAND』2022 春号掲載
写真／Kent Chan 文／片岡えり 構成／佐野有子
※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。
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日本形成外科学会専門医。医学博士。ボトックス、ブルーピール、レチノイン酸などを日本に導入した美容医療の第一人者。結果の出る治療を求めて探求を続け、抗老化にインナーケアの重要性を説く。