実年齢より「若く見える人」がやっている10のこと

若く見える人の秘訣とは？実年齢より若く見える人の共通点から、気を付けるべき姿勢などの生活習慣、老け見えを防ぐスキンケア、ヘアケアをご紹介します。ちょっとしたコツで、エイジレス美人に！

4つの「共通点」

【1】「若々しい声」

「声は、肺から吐き出された空気によって声帯が細かく振動し、音が出ます。声帯の振動音がのどや口などで響き、声になって聞こえるのです。声帯は筋肉とそれを覆う粘膜で構成されていて、息を吸うときに開き、声を出すときに閉じる仕組み。筋力があって、粘膜がみずみずしく若々しい声帯は、スピーディに振動してハリのある声が出ます。バイオリンやギターの弦と似たイメージです。一方、加齢によって筋肉がやせ細り、粘膜が乾いてたるんだ声帯は、閉じても隙間ができて息が漏れ、うまく振動しないので、かすれた声になってしまいます。つまり声老けの予防には、まず声帯の筋力UPと保湿。そのベースを整えた上で、姿勢や呼吸、話し方なども見直して、より若々しい声に近づけていきましょう」（本橋先生）

【2】「清潔感」

あなたが思う“キレイな人”は、どんな人ですか？
顔だちの美しさもあれば、肌の美しさもあります。そこには心根の美しさも関与してくることでしょう。容姿や顔の好みはあれど、人が抱くキレイの指標を突き詰めると、間違いなく“清潔感”というワードが大きく占めるはずです。例えばキレイの評価が高い女優さんたちを思い浮かべると、年齢に関係なく誰もが清潔感にあふれています。以前ご登場いただいた篠原涼子さんはもちろんのこと、天海祐希さん、石田ゆり子さん、吉永小百合さんらは、大人の清潔感をそのまま体現されている方たちです。

では、この清潔感の正体とはなんでしょう。彼女たちを思い浮かべると答えは見えてきます。そこにあるのは、透明感に満ちた明るい肌、艶のある髪、輝く歯、なめらかな手…。パーツのクリアさが相まって、清潔感を形成しています。

でも、清潔感は努力を怠った瞬間から消滅していく儚（はかな）きものでもあります。肌のくすみ、髪のパサつき、頭皮、白目、歯の黄ばみ…と、加齢による影響で濁りが広がり、悲しいことに汚い印象が増し、そこから老いが際立ってきます。

イメージしてみてください。同年齢で若く見える、老けて見えるの差は、清潔感によるところが大きいことを。逆にいえば、シワの深さや輪郭のたるみは、清らかさが満ちていればカバーできるのものでもあることを。キレイは清潔感がベースになければ成り立ちません。“清潔感のある女”を人生のテーマに掲げ、積極的にケアを行っていきましょう。肌は美白ケアを、髪は保湿を、頭皮は血行アップを、手は保湿とシワのケアを、爪はささくれ予防を…。年齢を重ねる程、よりケアを入念に。面倒なことはありません。老けたくないという精神があればできることです。

大人の女性のキレイの指針、“クリーンビューティ”を目標に、いつまでも美しい人という評価を、今から得ようではありませんか。

【3】「美しい髪」

【1】髪にツヤがあれば、乾燥肌さえ潤って見えます
年齢を重ねるに連れ、体はどこもかしこも乾燥に傾きます。
乾燥すれば肌がくすみ、シワも増えます。だから、大人ほど大ぶりのピアスやネックレスなどキラリと輝く質感がプラスされると、たちまちくすみが飛んで、いきいきと見えるのです。艶やかに輝く美しい髪は、そんなジュエリーやアクセサリーのような存在。髪は顔の額縁だともいわれますが、輝く額縁効果で、その人を潤いのあるつややかな肌の持ち主に見せてくれるのです。

（C）藤井マルセル（t.cube）

【2】髪がきれいな人には、品があります
犬や馬など動物でも毛並みがいいと、どこか堂々とした品格の高さを感じさせます。
この「毛並みの良さ」が私たちにも大切。もちろんダメージはないほうがいいのですが、傷んでしまった髪でも常に潤わせ、整えておくと、その人のていねいな生活が伝わってきます。また、ヘアケアと同時に頭皮も地道にお手入れを。いつでもふっくら潤った状態になれば、抜け毛も防げますし、生えてくる髪の質や量感も変わってきます。

【3】髪が美しければ、体全体がヘルシーです
東洋医学で「髪は血余」といわれます。
体はまず、生命を維持するために必要な内臓などへ血液を通して栄養や酸素を送ります。そこで余った血液が血流に乗って頭部の毛細血管のすみずみに送られ、毛根部分の毛乳頭という髪を生み出す場所に行き着き、ようやく健康な髪が生えるのです。髪は体の内側を映し出す器官。髪がきれいと言うことは、ヘルシーさの象徴でもあるのです。

【4】しかも、同世代の中で美髪はレア！
同窓会で一人だけ時が止まっている人っていますよね。
その人は何かの美容医療をしているかもしれませんが、同時に髪も美しいはず！髪は「死んでいる細胞」で自己治癒力がないため、放っておけば傷む一方。しかも年齢を重ねれば髪質の低下は避けられないので、ダメージのスピードも加速します。だから大人世代で美髪なのはレアな存在。いつまでも変わらない人といわれるのです。

このように大人の美しい髪はおトクなことばかりです。人生100年時代、いつまでも美しい髪を保っていきたいですよね。毎日のスキンケアと一緒に、髪と頭皮のお手入れを取り入れていきましょう。

【4】肌の「真皮」の厚みが厚い人

「以前ポーラが行った研究では、筋肉量と顔のシミを数値化したときに、筋肉量が多い女性ほど顔のシミの数が少ないことが明らかになりました。さらに、筋肉から分泌されるホルモンに似た生理活性物質マイオカインのひとつ、“マイオネクチン”にシミの原因となるメラニン生成を抑える働きがあることが判明。また、同じ年齢でも、老けて見える人、若く見える人の写真を無造作に並べ、色んな人に何歳に見えますか？　というアンケートでは、真皮の厚みが厚い人ほど、若く見られるということがわかりました。そのほか、カナダの研究グループより、自転車運動をした高齢者の皮膚の代謝が改善されたことから、有酸素運動により、新しく皮膚をつくるという刺激が高まったという報告がありました。

これらを踏まえ、今回我々とポーラが行ったのは、有酸素運動と筋トレ、どちらが美肌に効果的なのか？　という調査。筋トレをすることで、有酸素運動よりも真皮の厚みが増すことがわかったのです」（藤田教授）

3つの「生活習慣」

【1】話す、歌う機会を増やして「声老け」を防ぐ

「声帯筋は使わないと衰えます。声老けの加速を防ぐには発声がいちばん。人と話したり、歌ったりする機会を増やしましょう。できるだけ口は大きく動かし、聞きとりやすい声で話すことも大事です」（本橋先生・以下「内同）

＼これは逆効果！／

【2】「正しい姿勢」で首老けにブレーキを

正しい姿勢を意識して、前傾しやすい広頸筋をまっすぐに

【How to】
「まずは壁に後頭部、肩胛骨、お尻、かかとをつけて立ち、首とあごの正しいポジションをつかみましょう。このとき上あごの前歯の後ろに舌を当て、頬骨の下側を壁に向かって真後ろに引くようにすると、広頸筋がまっすぐに。背中もしなやかに動くようになります」（村木さん）

【3】美しく老けるための「考え方」

「老けにくい」ってこういうこと
10年以上前、著名なアメリカ人演出家にお話を伺った松本千登世さんは、こんなことを言われてどきりとさせられた経験があるそう。

――ハリウッドという世界では、大人の女性は2種類に分けられるんだよね。それは『美しく老ける』人と、『醜く若返る』人。

「『若かったあの頃に戻す』と『ベストな今を積み重ねる』とはまったく違うことなのだと、明確に悟った瞬間でした。若返る美容が進化する程に、その真実を見失いがちですが、今になってようやく、私たちはその大きな違いに気づき、“美しく老ける＝加齢をソフトランディングできる人”になりたいと思い始めたのではないでしょうか」と、松本さんは続けて教えてくれました。

“若くありたい”の本質は女性として見られたいという欲求
私自身、大人の女性誌に長く関わる中で何度も、「日本の女性たちが若返りたいと願うのは、“日本男性は若い女性が好きだから”も理由なのじゃないか？」と聞かされてきました。実はそれは決して日本の文化ではなくて、全世界共通しているのだと思います。フランス人は大人の女性が評価される文化だと言われるけれど、それでもフランス女性たちの若返りへの興味、関心は高いと聞くし……。若くありたい、若く見られたい＝女性でありたい、女性として見られたいという願いの現れなのかもしれない。たとえそうだとしても、男性が好きなのは若い女性であって、若く見える女性じゃないですが（笑）。

美しく老ける＝今を更新するには、スキンケアを義務や惰性にしないこと
昨日の自分と比べるのは、他人と比べるのと同じくらい無意味と思うこと。肌だけがすべてじゃないと思うこと。そして、自分自身の「楽しい」「心地いい」の声を聞ける人であること。

『美的』読者には本当の意味で、自分に目を向けてほしいと思う
素敵な人は“〇歳だから”でも、“母なのに”でもなく、結婚していようがいまいが、何にもとらわれない「その人」がいる。そういう人に自分もなりたいと、素直に思い始める人も今、増えていると思います。ただ、危険だなあ、と思うのは、この女性たちの「真似」をしようと心が向くこと。誰かと比較するのではなく、自分の「今」を、未来永劫（えいごう）、シンプルでエッセンシャル、ニュートラルなポジションにすとんともっていける＝更新していける人が美しいのじゃないか。それは美しく老けるにほかならないのかもしれない、と思います。

そして……、美しく老ける人＝「今」が更新される人は、心の鮮度と純度が高い、つまりは見た目の鮮度と純度が高い！　結果、美しく老ける人が若々しく見えるという快い「矛盾」が生まれるのだと思います。

3つの「スキンケア」

【1】老けにくい美肌を作る「3か条」

「朝のスキンケア&ベースメイクを頑張っているのに『老けて見える』『くずれやすい』という人が特にやりがちな“量不足”“時間かけすぎ・かけなさすぎ”にフォーカス。しかも日々、肌状態は変わるので、それに応じて適切なタイミングを見極められるようなルーティンメニューを考えました」（長井さん）

【1】スキンケアは量多め！潤いでたっぷり肌を満たす
＼滴るくらいたっぷりと！／

【2】かける時間にメリハリをつけて効率良く！
＼さぁ“なると”で塗って〜／

＼グーの手を作ります！／

【3】肌の質感を日々確認しながらケアをすること ！
＼クレープを広げるように／

【2】老けにくい「朝」のスキンケアルーティン

＼やり方を動画でチェック！／

【How to】
（1）洗顔後、ミストローションをたっぷり浴びる
30秒待つ！
肌を柔らかくして、後に使う化粧水の浸透をサポートするべく、洗顔後はまずミストをシューッと顔全体に2～3周吹きかけたら30秒触らずに放置！　導入美容液を使ってもOK。

＼シューっと2～3周／

（2）たっぷりの化粧水を洗顔の手つきでのばす
手指の間から滴る程たっぷり化粧水をとり、洗顔の要領で数回浴びるようになじませる。顔全体に行き渡ったら目元や小鼻など細部を指の腹でプレスし、残りを首元までのばす。

＼顔洗い塗り～！／

＼バシャバシャたっぷりと！／

（3）美容液も多めの量を4点おきして粗塗り
ちょっと多いかな？ という量の美容液を、額、あご、両頬の4点にざっくりおき、そこから素早くスーッと全体にのばす。目元や口元など細部に塗り込んだら、残りは耳や首元へ。

（4）“押し押しタッチ”でじっくり入れ込む
頬の高い部分や目の下など、くすみやシミの気になる部分に、指〜手の腹を密着させて優しくプレス。

＼シミに届け～！／

（5）両目同時に、厚みを均等になじませる
綿棒にひとさじ程の量を、両目の下におき、左右同時に、指を内→外→内→外と2往復滑らせる。さらに目線を上にして、3本指を下まつげの根元に当てて目のキワまでなじませる。残りは上まぶたに。

＼まつげの隙間まで！／

（6）4点“なると”状におき、クレープのように広げる
出しすぎた！ くらいの量で正解。 額、あご、両頬に、チューブから直接渦巻状にのせ、クレープを作る要領でくるくると塗り広げていく。細部になじませたら残りは耳、首へ。

「とにかくたっぷりと手早く塗るのを心掛けて。量が少ない＆細々塗ると、ムラになる原因に。余りは、鼻先の裏や生え際～頭皮になじませるとキレイ」（長井さん）

＼クレープ塗り～！／

【使用アイテム】
ピエール ファーブル ジャポン アベンヌ ウォーター

アクセーヌ モイストバランス ローション

ランコム ジェニフィック アドバンスト アイクリーム

RMK UVフェイスプロテクター アドバンスド

【3】老けにくい肌への「スペシャルケア」

＼やり方を動画でチェック！／

【How to】
（1）シートの上半分をピーンとのばし、貼りつける
全顔一気には難しいのでとりあえずシートの上部だけピンとのばし、少しテンションをかけながら額〜生え際にぴったり貼りつける。

＼まずは上部に全集中！／

（2）シート下部はフェースラインを引き上げ貼り
シート下部は、左右斜め下あたりを掴み、フェースラインをリフトアップさせながら貼りつける。シートが大きい場合もここで調整。

＼くいっと引き上げて／

（3）細かくプレスして、浮きをなくす
鼻や目元など、シートマスクのたわみや浮きを指の腹でプレスして、顔全体にくまなく貼れているかチェック！

＼貼り貼り／

（4）にじみ出た美容液を目元になじませる
アイクリームをつける要領で、下まぶたの目頭から目尻まで、シートからにじみ出た美容液を指ですーっとなじませる。

（5）まつげのキワまでプレスして浸透！
アイクリームを塗った際と同様、目線を上にしたら、3本指の腹を下まつげの生え際に当てて優しくプレス。じっくり浸透させる。

＼じわ～っ／

＼最後の最後まで絞り出す！／

（6）余った液を重ねて潤いハイライト効果を狙う！
光を集めたい目頭下～こめかみにかけて、指の腹で覆うように重ねづけ＆プレス。残りは目頭や小鼻、口角に。10分後マスクを取る。

＼ここが美肌ゾーン／

【使用アイテム】
第一三共ヘルスケア ミノンアミノモイスト ぷるぷるしっとり肌マスク

潤いジェルたっぷりで肌に吸いつくように密着。

4つの「ヘアケア」

【1】髪質も若返る「洗い方」

洗いすぎたり、強くこすったりすると頭皮環境が悪化して髪のエイジングが進行…！

「若々しい髪をキープするには、正しい洗髪習慣で余分な皮脂や汚れを取り除くことが肝心。湯シャンの日を作っても◎」（伊熊さん）

【How to】
たるみ予防にも効く。

【2】「サロン」でのケア

髪は肌よりも少し遅く、30代で曲がり角を迎えます。

「育毛に大事な頭皮が30代を境に血流が悪くなり、頭皮が固くなります。それにより毛根の元気がなくなって、毛が細くなったり毛がうねったりするのです。また、ダメージにより髪内部が空洞化して光の反射が屈折することもパサついて見える原因のひとつです」（冬木さん・以下「」内同）

髪がパサつくと老けて見えがち。髪を艶やかに見せる、大人ならではのヘアケアはどんなことを心掛けたらいいのでしょうか？

「40代になったら日々の丁寧なセルフケアのほか、サロンで定期的に手助けをしてもらわないと底上げとそのキープが難しくなります。髪のパサつき対策は、頭皮の血行促進と毛髪をしっかり保湿すること。毎日使うプロダクト選びもとても大事だと思います。意識の高まりもあり、最近は髪質改善のサロンメニューに人気が集まっています。即効性を求めるなら、コスメストレート的な、熱を与えながら有効成分を加えるものを。じっくりケアしたい場合は、トリートメント成分だけを入れ込むメニューがおすすめです」

【テクニック1】サロントリートメントを継続的に行うと髪が見違える！
そのトリートメントメニューが、髪質改善を目的としたストレートパーマなのか、トリートメントケアのみなのかを見極めて。「どうなりたいか」を明確にしてメニュー選択を！

【テクニック2】まとまりをキープするため月1回のカットは必須
ロングでもカットしていない髪はわかるもの。長さがばらけてきたり、表面がチリついてきたり、根元からボワッとしたり、清潔感を損なう一因に。整えるだけでも変わります。

【3】美しく見える髪の土台を作る「ドライ」

ドライのときに、なるべくキレイな状態にしておくとそのあとのスタイリングも楽になる。洗髪後の開いたキューティクルを早く整える上でも、素早いドライは大切。

【How to】
（1）左右の方向から風を当てる
トップは「十字」を描くように乾かすのがポイント。まずは左方向から風を当て、右方向から風を当てて乾かす。

（2）後ろから風を当てる
半分くらい乾いたら、縦方向に風を当てる。つむじの後ろから風を当て、根元をこすりながら乾かすとふんわり。

（3）表面は45度上から風を当てる
中間〜毛先はまとめながら乾かす。最後は冷風にし、髪に対して45度上から風を当ててキューティクルを整える。

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。