ボディケア
2021.1.26
冷えにくいお風呂のつかり方はどっち？むくみ解消にも効果的！｜“ぽかぽか力”UPドリル
- 正解は…
- A．ボディクリームを塗る→スキンケア→髪を乾かす
熱を逃さないように真っ先に足先をカバーすること
「浴室内で体を拭いてまずボディクリームを。脱衣所では最初に靴下をはくこと。入浴後、裸の時間は極力短くして、特に放熱しやすい足元は冷やさないで」（小林さん）
＼あなたはどっちの冷えタイプ？／
末端冷え
□手足が氷のように冷たく、霜焼けになる
□足先が冷えてなかなか寝つけない
□手足が冷えるが体温は36～36.5℃ある
□生理痛や生理不順がある
□顔が青白く、ニキビができやすい
□運動習慣がほぼない
10代や20代など若い女性に多い冷えタイプ。筋肉量が少ないため、筋肉のポンプ作用が弱くて血行不良を起こしやすく、手足の末端まで血液が届きにくいのが原因。根本解決のためには運動で筋力アップを目指して。
下半身冷え
□下半身は冷えるが、上半身はほてる
□突然顔や背中から大量の汗が出る
□便秘になりがち
□冷えているときでも体温は36℃台
□座りっ放し、立ちっ放しが多い
□冷たい飲み物をよく飲む
デスクワークなど、座りっ放しの時間が長い20～40代の女性に多い冷えタイプ。足腰の筋肉が衰えると熱をためておく場所がなく、行き場を失った血液が上へ上へと移動。その結果、上半身がほてり、下半身が冷えることに。
『美的』2021年1月号掲載
イラスト／naotte 構成／村花杏子
※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。
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生活習慣改善サロン『Flura』主宰。最新の研究データを基に、睡眠や入浴の見直しで自律神経を改善。寝る前のリラックス習慣「うっとり美容」を提唱。