ホワイトニングの効果は？セルフとオフィスの違いは？おすすめアイテムを紹介

気になる歯の黄ばみ。まずはホワイトニングの効果、セルフホワイトニングとオフィスホワイトニングの違いなどについて歯科医 関先生に聞いてみました。さらに美容専門誌『美的』専属モデル・有村実樹さんや歯科医師おすすめのホワイトニングケア歯磨き粉から自宅でできる対策法を紹介します。

セルフホワイトニングで歯は白くなる？歯科医に疑問を直撃！

今や肌だけでなく、歯も美白する時代。まずは『美的.com』の人気連載「美的子ちゃんの教えてドクター！」で歯科医の関有美子先生に教えていただいた、手軽にできると話題のセルフホワイトニングについて紹介します。

セルフホワイトニングはほかのホワイトニングとどう違う？

最近、歯の黄ばみが気になるのでホワイトニングをしたいと思っているのですが、ホワイトニングにはどんな種類があるのでしょうか？

「ホワイトニングには大きく分けて、サロンと呼ばれる場所で行うセルフホワイトニング、歯科クリニックで行うオフィスホワイトニング、自宅で行うホームホワイトニングの3つがあります」（関先生・以下「」内同）

セルフホワイトニングに興味があるのですが、どのような違いがあるのでしょうか？

「セルフホワイトニングは歯科衛生士・歯科医師がいない環境で、自分自身で手順に沿ってマシンもしくは道具を使い、歯の着色汚れを落として本来の歯の色にするものです。医療行為が行えないため、過酸化水素の代わりに、炭酸カルシウムや重曹などが使用されます」

【オフィスホワイトニング】
歯科衛生士・歯科医師がいる環境で、医療者が行います。使用する薬剤は、歯の内側まで漂白して歯自体を白くする効果のある、歯科医院でしか取り扱いできない過酸化水素。特殊なライトを照射して化学反応を早めるため、短期間で効果を実感できます。ただ、一回行うだけでは色戻りも早く、数か月程度で徐々に元の色に戻っていきます。

【ホームホワイトニング】
歯科クリニックで専用のマウスピースを作ってもらい、そのマウスピースの中に歯科医院専売の薬剤を入れて毎日数時間、自分自身で歯に装着して行います。使用する薬剤は、オフィスホワイトニングで使用するものより濃度が低いものが多い傾向にあります。

「ホームホワイトニングで使用する薬剤に含まれている成分は、過酸化尿素と呼ばれるもので、歯の表面のエナメル質に塗布した後、即座に着色を落とすのではなく、歯の内側まで浸透して、ゆっくり白くしていきます。少しずつ時間をかけて歯を白くしていきますので、オフィスホワイトニングよりも時間はかかりますが、後戻りもしにくいです」

セルフホワイトニングを行うサロンの選び方は？

セルフホワイトニングに興味があるのですが、どのような人におすすめですか？

「セルフホワイトニングは、歯そのものを白くすることはできず、その人が持つ本来の歯の色に戻してあげることが目的になります。ワインやたばこなど歯に着色しやすいものが好きで、そういったものによる着色を改善したい人には、セルフホワイトニングをおすすめします」

サロンを選ぶ際の注意点はありますか？
「セルフホワイトニングでは、歯の表面に付着した着色を除去することはできても、歯そのものを白くする効果は期待できません。それを、あたかも歯自体を白くするような誇大広告しているサロンなどには注意が必要だと思います」

ホワイトニングを行う際は、それぞれの効果をしっかり把握してから、自分に合ったサロンやクリニックを選びましょう。

セルフホワイトニングの効果を実感できるようになるには？

セルフホワイトニングの効果は何回くらいで実感できますか？

「その人に着色汚れがどの程度ついているかによります。ワインやたばこなど、歯に着色しやすいものが好きで習慣化しており、そういったものによる着色がどんどんつく人ならば数回は必要かもしれません。ただ、あくまで着色汚れを落とす作業なので、ご自身がもう色が変わらないなと実感されたらやめ時かなと思います」

セルフホワイトニングの効果を上げる方法はありますか？

「日常生活で着色するものをあまり摂取しないこと。着色汚れが強ければ強いほど落としにくくなるので回数もかかります。また、ホワイトニング用歯磨き粉を使って日常から着色対策をしておくことが大切です」

白い歯を保つには、着色予防はとても大切です。「食べたら磨く」を習慣化して、毎日しっかりケアしましょう。

有村実樹さん直伝！好印象をつくるオーラルケア＆愛用ホワイトニングアイテム

『美的』本誌で大人気の美容が毎日を「楽」（ラク・たのしく）にする有村実樹さんの連載。 ここでは、『美的』2026年4月号から有村実樹さんがおすすめするオーラルケア習慣、愛用しているホワイトニングケアアイテムを紹介します。

丁寧なオーラルケア習慣で爽やかな印象&口元の健康をキープ！

＼印象アップの秘訣は？／＼笑顔に自信をもつには？／にお答え！
歯のくすみ、口臭、虫歯、歯周病…年齢を重ねる度に増えてくるお口のお悩み。だからこそ、ケアが行き届いていると清潔感のある若々しい印象に!　しっかりケアしておいて損はないので、早めにスタートしましょう!

「見た目の印象や若々しさ、健康のためにも、丁寧なオーラルケア習慣を」（有村さん・以下「」内同）

年々重要度が増していくのが“オーラルケア”。歯の色や歯並びといった見た目だけでなく、歯と歯茎の健康は、ケアをしっかりしている人としていない人とで、差が大きくなっていくと思います。

私は出産の際に、歯が弱くなったり、虫歯ができやすくなると言われ、一層丁寧にケアをするようになりました。改めて歯は、手や首と同じように見た目年齢を大きく左右するパーツで、ごはんをおいしく食べるためにもいい歯の状態を保つことが大切だと実感しています。ホルモンバランスの変化や年齢によって唾液の量が減ったり、口呼吸をするクセなどいろいろな要因があると思いますが、口元を健やかで若々しく保つための努力は今のうちからしておいて損はないと思います。

例えば私は、歯磨き前のデンタルフロスを欠かしませんが、歯科で磨き方の指導を受けたことも。最近人気の歯科ドックでは、歯の状態や唾液の状態などもチェックできるようなので、オーラルケア意識を高めるために一度訪れてみてもいいかもしれません。見た目やニオいといった印象面のケアと、虫歯や歯周病といった健康面のケア。スキンケアやメイクと同じように頑張っていきましょうね。

私のデンタルケア習慣はこちら！

日々のデンタルケアの、愛用ホワイトニングケアアイテムはこちら

歯磨き粉
歯の着色汚れやくすみが気になる場合は、ホワイトニング機能のあるものを。

第一三共ヘルスケア クリーンデンタル 美白ケア［医薬部外品］

歯周病を予防し白い歯と健康的な歯茎に導く。

ライオン歯科材 ブリリアントモア W ナチュラルペパーミント［医薬部外品］

ステインを浮かせる成分をダブル配合。

歯科医師お墨付き！ホワイトニングケアにおすすめの歯磨き粉

口元にコンプレックスがあると笑顔に自信が持てないことも…。そんなオーラルケアを『美的』2026年1月号にて大特集！ ここでは、東京科学大学に併設のオーラルケアショップ「MD SHOP」で丸川恵理子先生おすすめのホワイトニングケア歯磨き粉を紹介します。

東京科学大学に併設のオーラルケアショップMD SHOPが楽しすぎる♪

DATA
歯科専売品を中心に、コスメや栄養補助食品なども扱う売店。アドバイスも受けられて、誰でも購入可能。
住所：東京都文京区湯島1-5-45 東京科学大学内C棟1階（U AREA）
TEL：03･5803･5983
営業時間：9：00～17：00
休：土･日･祝
※ネットショップもあり（https://wadokaishop.thebase.in/）

ホワイトニングならこれ！歯科医師お墨付き3本

右から／
ホワイトニング後の維持ならメルサージュ ホワイトニングケア 、着色汚れや美白ならブリリアントモアW、総合的な美白ケアならルシェロ歯磨きペーストホワイトプレミアムケアがおすすめ。

専門家が解説！歯の黄ばみの原因と自宅でできる対策法

ファーストコンタクトで好印象にするためには、清潔感が大事。特にメイクでカバーできない「口」にまつわるケアがキレイの要素として大きいのです。『美的』2025年5月号では見直すべきオーラルケアについて特集。ここでは自分では気づきにくく、周囲が指摘しづらい歯の色ついて教えてもらいました。

「歯の黄ばみ」歯が黄や茶に変色する原因は、歯の外側と内側の両方にある

歯磨き不足や力任せの歯磨き法で黄ばんだ歯に
「歯の黄ばみの原因は、歯の外側からと内側からのふたつに分けられます。外側は飲食物の着色。普段の歯磨き不足がいちばんの要因です。内側は、薄くなったエナメル質から透けて見える象牙質の色。これは加齢の影響も大きいのですが、力任せの間違った歯磨きも一因です」（阪井先生・以下同）

【内側】エナメル質が薄くなって、象牙質が透けて見える

歯の外側を覆うエナメル質が薄くなると、内側の象牙質のくすんだ色が透けて見えます。研磨剤を含む歯磨き剤でゴシゴシ磨くような習慣は、エナメル質をすり減らしてしまいます。

【外側】飲食物の色素汚れが蓄積

コーヒー、紅茶、ワイン、カレーなど色素の濃い飲食物を頻繁にとり、後の歯磨きが不充分だと、色素が蓄積されて歯が黄ばみます。歯の表面にプラークが残ってザラザラしていると、そこに色素がたまるという悪循環に陥りがちです。

エナメル質が薄くなる＆変色の要因

歯磨きですり減る
強い力でのブラッシングを繰り返してきたことで、エナメル質がすり減る。

v酸で溶ける（酸蝕歯）
酸性の強い食品や飲料の摂取が多いと、エナメル質が酸で溶けて薄くなる。

ホルモンバランスの変化
女性は思春期や妊娠中など、ホルモンバランスの変動が歯や歯茎の色にも影響する。

遺伝的に薄い
先天的にエナメル質が薄い場合は、歯が生えた時点からくすんでいることがある。

抗菌薬の過剰摂取
歯が形成される時期に、細菌の感染症を治療する抗菌薬を多量に服用すると変色。

【黄ばみ対策1】食器と同じ！食べたら磨くを習慣にして汚れをためない！

point1　ペングリップの軽い力でちょこちょこ磨く
基本の磨き方は口臭対策と同様。「歯ブラシをペンのように軽くもち、エナメル質を傷つけないようにちょこちょこと細かいストロークで、優しくブラッシングするのがコツです」

＼ステイン除去しやすい歯ブラシを使って／
サンスター オーラツーミー ハブラシ ステインクリア

“ステインクリア毛”が着色汚れを効果的にオフ
薄くコンパクトなヘッドで、くまなく小刻みに磨きやすい。

＼ホワイトニングの歯磨き剤も味方に！／
ライオン Lighteeハミガキ PREMIUM［医薬部外品］

歯面のミクロの傷に残る着色汚れまで徹底除去
光の反射で明るく白い歯に。ステインプロテクト処方。

＼染め出し液で磨き残しをチェック！／
ライオン歯科材 DENT. リキッドプラークテスター

プラークが赤紫に染まり、ブラッシングのガイドに！
プラークが残った部分を鏡で確認しながら、効率的に磨ける。

point2 ホワイトニングケアをプラスしてより白く！
＼デンタルリンスで酸蝕歯を防ぎ、ホワイトニングも／
全薬販売 オーラパールデンタルリンス［医薬部外品］

酸性の口内を中性にリセットし、エナメル質を守る
口中のpＨを中性に戻すバッファ処方で酸から歯を守り、美白ケアも。

＼歯に貼る美白シートで黄ばみをオフ／
ブレッシン 歯磨き堂 ホワイトシート

自宅で30分の集中美白ケア。ツヤのある白さへ
歯に貼って着色汚れを落とす。歯にフィットしやすい超薄型シートで、自然なつけ心地。

【黄ばみ対策2】3〜6か月に1回はプロケアを！～定期検診＆クリーニング～

着色など外的な黄ばみは歯科のクリーニングでキレイに
「専用の機械や器具を使うプロのクリーニング（PMTC）では、着色汚れやプラークなど黄ばみの外的要因を除去できます。定期的に行うことで、歯の表面がツルツルに保たれ、着色汚れがつきにくいというメリットも」

【クリーニングの費用の目安】
●保険適用
（歯周病などの治療の一環）3割負担で￥3,000〜4,000

●自由診療
PMTC…￥5,000〜15,000
エアフロー（ジェットクリーニング）…￥4,000〜6,000

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。