美容賢者が警鐘！ 夏の「肌ゆらぎ」に要注意｜基本ケアから肌タイプ別レスキュー方法まで一挙紹介

屋外は猛烈な暑さと紫外線、室内ではキンキンに冷えた冷房と乾燥で、過酷な環境で過ごさなければならない夏は、いつもとひと味違う肌悩みに見舞われがち。傾向と対策を今からしっかり予習して、この夏もヘルシーに乗り切ろう！

美容賢者が警鐘！「高温多湿」 「強烈紫外線」「冷房フル稼働」長～い夏の「肌ゆらぎ」に要注意！

今年から最高気温40℃以上が「酷暑日」とされ、早くも猛烈に暑い日が多発する予感。厳しい夏は、体調だけでなく肌状態もくずしやすいと感じる人も多いのでは？

山﨑先生　肌ゆらぎというと春先など季節の変わり目が思い浮かびますよね。けれど、年々長く過酷になる日本の夏は、春先とは異なるさまざまな肌トラブルの要因があり、肌がゆらぎやすい季節です。

瀬戸口さん　屋外は高温多湿に強烈な紫外線、屋内はエアコン必須で寒くて乾燥する。汗は体温調節に必要ですが、屋内外で10℃以上も気温差があると肌も大混乱。しかも、「二季化」が懸念される程、夏の期間が長いですよね。「ひと夏越えると老ける」と言われるのも納得です。

次田さん　実際、気象庁によると昨年6〜8月の日照時間は平年より2〜3割増。日照時間が長いということは、それだけ紫外線を浴びる量も増えるということです。

山﨑先生　紫外線はシミやシワなどのエイジングサインにつながるだけではなく、肌を守ろうとして角質が厚くなり、くすみの原因にも。さらにエアコンによる冷えと乾燥で角質の代謝が落ちて毛穴が固くなると毛穴詰まりが起こりやすくなり、毛穴トラブルやニキビにつながることもあります。

次田さん　暑さも強烈！ 昨年の夏の平均気温は、気象庁が1946年に統計を開始して以来、歴代1位！　今年も警戒が必要ですね。

瀬戸口さん　そんな過酷な夏は、肌の「熱ごもり」にも注意したいところ。日焼け止めは紫外線をブロックすることはできますが、熱ダメージまでは防げません。夏の屋外で過ごした肌は、まるでアツアツに熱せられた鉄板状態。水分をたっぷり与えてクールダウンをすることが重要です。外出時に首元を冷却するリングを巻いている人も多く見かけますが、首元を冷やすのは、肌の熱ごもりを和らげるのに効果的です。

山﨑先生　一方で、暑さと同時に冷房による冷えにも対応しなければならないのが酷暑の難しいところ。オフィスや自宅で冷えた環境に長時間いると血流が低下し、くすみにつながることも。肌が冷えて固くなっているときは、ホットタオルなどで温めるケアもおすすめです。

瀬戸口さん　滝汗やベタつき問題もあります。汗をそのまま放置すると、肌がアルカリ性に傾き、汗の塩分やアンモニアが刺激になることも。テカりを気にして保湿を控えめにしすぎたり、過剰に洗いすぎたりするとインナードライが進み、秋に深刻な乾燥を招く場合もあります。

次田さん　加齢と共に皮脂量は減少しますが、夏は年代問わず皮脂分泌が増えやすい季節。だからこそ、水分をしっかり補って潤いバランスを整えることが大切です。潤い不足で肌が乾燥すると、バリア機能が低下し、紫外線による炎症も起こりやすくなります。

山﨑先生　夏はトラブルの要因が多く、対処するのが難しいように感じるかもしれませんが、大前提はやはり保湿。ただし、「保湿＝こってり重たいケア」ではないということ。夏は軽やかでみずみずしいテクスチャーを選んで、油分よりも、水分をたっぷり補う「保水ケア」を重視しましょう。

瀬戸口さん　乾燥、熱ごもり、角質肥厚、皮脂や毛穴トラブル… 夏のさまざまな悩みも、保水ケアを集中的に行ってモイスチャーバランスを整えることが、解決への近道です。

次田さん　紫外線や乾燥、汗によって、夏の肌は微弱炎症を起こしていることも多いので、スキンケア時や汗を拭くときの摩擦にも注意したいですね。あとは、日焼け止めを欠かさずに。サプリメントなどで体の内側からビタミンCなどの栄養を補うことも有効です。乾燥や紫外線などから肌を守るべく、角層バリアは夏の過酷な環境下でフル稼働しています。しっかり潤いを補って上手にサポートしていきましょう！

あなたに当てはまるのはどれ？＼あるある／夏肌のゆらぎサインをCheck！

夏に陥りやすい肌トラブルをピックアップ！　まずは自分の肌ゆらぎの傾向を知ろう。

ゆらぎサイン１．【乾燥】保湿をしているはずなのに、冷房で常にカサつく

蒸し暑い屋外とは対照的に、冷房の利いた室内は湿度が低く、肌は想像以上に乾燥しがち。そんな環境で長時間過ごしたり、屋外で紫外線を浴びたりすると、肌のバリア機能が低下。さらに、汗やベタつきを気にした〝控えめ保湿〟は乾燥を加速させることに。

ゆらぎサイン2．【赤み・ほてり】炎天下から涼しい環境下に入っても赤み・ほてりが抜けない

炎天下で過酷な暑さにさらされた肌には「熱」が蓄積。日々のスキンケアなどで適切に放熱しないと、涼しい場所でも、赤みやほてり感が抜けない場合も。熱がこもった肌はいつも以上に潤いを欲しているので、普段どおりの保湿では、まさに「焼け石に水」になるかも！

ゆらぎサイン3．【汗かぶれ】汗をかいた後、ヒリヒリ、かゆみが出る

健康な肌は弱酸性に保たれていますが、汗をかいてそのままにしているとアルカリ性に傾き、バリア機能が低下。さらに汗の塩分やアンモニアが刺激となり、かゆみやかぶれを引き起こす原因に。特に敏感肌傾向の人が陥りやすいので、汗をかいたら放置をしない！

ゆらぎサイン4．【毛穴・テカり】毛穴がギトギトぽっかり、メイクがくずれやすい

夏はオイリー肌でなくても皮脂分泌が増えやすく、過剰な皮脂が毛穴に詰まることで角栓や黒ずみなどの毛穴トラブルが起こりがち。そこで、洗いすぎたり、保湿を省略したりするとインナードライが進行。さらに毛穴やテカりが目立つ悪循環に陥るおそれも。

ゆらぎサイン5．【ニキビ】治ったと思ったらまた…ニキビが断続的に出現

ホルモンや肌の常在菌のバランスの乱れなどが原因のニキビは通年の肌悩み。さらに夏は、皮脂分泌の増加とターンオーバーの乱れで角質が厚く固くなることによる毛穴の詰まりや、マスク内の蒸れや摩擦、紫外線を浴びた後の保湿不足などでニキビのリスクが増大。

ゆらぎサイン6．【くすみ】日焼け？ 顔色がどんよりくすんで見える

単なる日焼けだけではなく、紫外線による酸化ダメージや、冷房の冷えによる血流低下、ターンオーバーの乱れによる角層肥厚など、くすみの原因はさまざま。さらに暑さの影響による睡眠不足や疲労、ストレスの蓄積なども、肌をどんより見せる要因になります。

全肌共通！ まずはベーシックケアを見直して「肌の保水力」を高めよう！

目指せ、ゆらがない夏肌！“保水強化”から始めよう

「春と同じスキンケアでは重たい。でも、夏仕様に簡素化すると物足りない…」。そんな悩みに、瀬戸口めぐみさんがアドバイス！

「乾燥もベタつきも、夏の肌トラブルの根本は“水分不足”。だからこそ、すべての肌タイプ・肌悩みに共通して“保水ケア”が重要です。特に化粧水は、軽やかタイプと濃密タイプの2本使いが理想です」

　熱がこもって角質が厚くなった夏肌は、いきなり化粧水をたっぷり与えてもなじみにくいことも。

「まずは軽めのローションを少量ずつ2〜3回に分けてなじませる“地慣らし”を。その後、とろみ化粧水を重ねることで、水分がよりしっかり入り込みます。最後に油分でフタをすれば、もっちり艶やかな肌に」

　ほかにも、シートマスクやトナーパッド、日中のミストローションも保水ケアには効果的。

「ポイントは“１度にどばっと”ではなく、“こまめに少しずつ何度も”。それだけで、夏の肌コンディションはぐっと安定しやすくなりますよ」（瀬戸口さん）

見直しポイントはコレ！

• 肌は水分不足でカラカラ…保水を強化しよう
• 防ぎ切れない熱波には冷やすケアで対応
• 角質ケアを上手に取り入れて、巡りやすい肌に
• 汗はこまめに拭き取りつつ、「落としすぎ」には注意

＼今年の酷暑に備える！／この夏おすすめの基礎スキンケアアイテム

【洗顔】濃密に泡立てることが重要！泡で出てくるタイプが手軽♪

マイクロ炭酸泡が古い角質や毛穴汚れをオフしながら、角層細胞まで潤し、明るく透明感のある肌へ。花王 ソフィーナ iP マイクロ泡セラム洗顔料 160g ￥3,520（編集部調べ）　

マイクロ泡セラム洗顔料の詳細はこちら

弾力があり、肌当たりの優しい炭酸泡が皮脂汚れを吸着してオフ。保湿成分を92.3％と高配合。SHIRORU クリスタルホイップ 120g ￥3,960

クリスタルホイップの詳細はこちら

【化粧水】保水を強化したい夏は、軽めと濃厚、ふたつあると◎

みずみずしい

潤い不足による肌悩みに着目。肌を水分で満たし、潤った状態を持続。美白・ニキビ予防にも。
イプサ ザ・タイムR アクア e ［医薬部外品］ 200ml ￥5,500　

ザ・タイムR アクア e［医薬部外品］の詳細はこちら

とろり濃密

効率的なリフトアップ効果を実現した、ぷるんとみずみすしいジェル状化粧水。
ランコム レネルジー M メモリーシェイプ ローション N 200ml ￥13,860　

レネルジー M メモリーシェイプ ローション Nの詳細・購入はこちら

【乳液・クリーム】夏のスキンケアも油分は必須。軽めのテクスチャーを選ぼう

夏特有の肌環境を考えた設計。和歌山産のウメエキスを配合したジェルクリーム。
シロク FAS ザ ブラック コンフォート クリーム 50g ￥15,140

ザ ブラック コンフォート クリームの詳細はこちら

Wのシミ予防成分と独自のハリ保湿成分コラジェネシス配合で、光を美しく反射する肌へ。
エリクシール ブライトニング エマルジョン みずみずしいタイプ ca ［医薬部外品］ 130ml ￥4,400

ブライトニング エマルジョン しっとりタイプ ca［医薬部外品］の詳細はこちら

【日焼け止め】乳液、美容液や下地などを兼ねるものを選んでスマート化

日中の外的刺激から肌を守りながら美を育む。
アルビオン S-UV カット リンクル イルミネイティング デイクリーム ［医薬部外品］ SPF50+・PA++++ UV耐水性★ 50g ￥11,000

S−UV カット リンクル イルミネイティング デイクリーム［医薬部外品］の詳細はこちら

甘草由来の美白×肌あれ防止有効成分配合。
コーセー 薬用雪肌精 ブライトニング デイケア アドバンス ［医薬部外品］ SPF50+・PA++++ 35g ￥3,520（編集部調べ）

薬用雪肌精 ブライトニング デイケア アドバンス［医薬部外品］の詳細はこちら

＼洗い方、塗り方も丁寧に！／夏は保水2段階仕込みがおすすめ

洗顔

濃密泡を、指の腹で転がすように洗う
洗顔は、たっぷりの濃密泡で優しく。顔全体に泡をのせたら、指を丸めてふんわり転がすように泡を広げ、汚れを吸着させて。すすぎ時も摩擦をかけず冷水で。夏にやりがちな〝シャワー洗顔〟は乾燥を招くので避けよう。

化粧水

ちょんちょん

さらっと化粧水を打ち水的に小分けにして行き渡らせる
みずみずしいテクスチャーの化粧水を少量手にとり、指の腹で軽くパッティングしながら顔全体になじませる。さらに軽い化粧水を少量足して塗る、少量足して塗るを繰り返す。とろみ化粧水も同様に。

まずは少量

化粧水をつけ足したら垂直プレスで押し込む
軽めの化粧水を少量追加して、軽くハンドプレスをするように垂直に押し込む。これを2〜3回繰り返す。この後とろみローションを3回小分けにして塗り、さらに小分けに垂直プレスという工程を繰り返す。

3～4回繰り返す

夜【乳液・クリーム】

夏も油分はしっかり。軽めの乳液orクリームでフタを
たっぷり丁寧になじませた水分を逃さないよう、油分もしっかりチャージ。軽めの乳液やジェルクリームを頰や目元など乾燥しやすい部分は厚く、顔全体には薄くなじませる。潤いバランスを整えて、過剰な皮脂を予防。

朝【日焼け止め】

日焼け止めはフィットさせてこそ！５点おきしてから首までくまなく塗ろう
朝は保湿力の高い乳液・クリームとUVを一本化。額、両頰、鼻、あごの5点においてのばしたら、首元やフェースラインにもなじませて全体にムラなく薄くのばす。最後に手のひらで軽く押さえて、しっかり密着させて。

【Column】カラカラに乾いた夏肌の集中保水なら1週間、毎朝シートマスクを使おう

深刻な水分不足、もしくはインナードライで皮脂がギトギトという場合、朝のシートマスクを１週間続けてみて。潤いたっぷりでひんやり鎮静機能があると◎。根気よく保水ケアを続けて、潤いバランスを立て直そう！

リポソーム化したマデカッソシドを配合。肌のバリア機能をサポートして肌あれを予防。
メディヒール マデカッソシド エッセンシャルマスク ブレミッシュリペア 10枚入り ￥2,200

あなたに当てはまるのはどれ？ 夏肌のゆらぎサインをCheck！

ゆらぎサイン「乾燥」

紫外線の影響を受けやすい夏の乾燥肌は、バリア機能の立て直しが急務。常在菌バランスを整えるキシリトールや、細胞間脂質のもとになるセラミドを補うケアが有効。ローションパック代わりにトナーパッドを使うのも◎。さらに日中はミストローションで2〜3時間に1度は保水を心掛けて。

おすすめ成分

• ナイアシンアミド
• ヒアルロン酸
• セラミド
• コラーゲン
• キシリトール
  

＼こまめにミストで潤い補給／

朝も昼も夜も、心地よく潤いチャージ！

A 霧のように広がる保湿成分たっぷりの微細なミスト。肌を潤いで満たしながらメイクをフィックス。
コスメデコルテ コンフォート デイミスト メイクアップ フィックス 60ml ￥3,960　

コンフォート デイミスト メイクアップ フィックスの詳細・購入はこちら

B 美肌菌やバリア機能をサポートする、水層8×油層2の2層式導入ミスト美容液。
コスメフェリーチェ OF ブーストヴェールミスト 100ml ￥3,960　

C 高純度の低分子ヴィーガンコラーゲンと7種のペプチド複合成分を配合。5分貼るだけで乾燥を集中ケアしてハリ弾力をチャージ。
メディヒール コラーゲン ファーミングパッド 100枚入り（170ml） ￥2,860

ゆらぎサイン【赤み・ほてり】

酷暑でこもった肌の熱は日々、クールダウンを。冷蔵庫で冷やしておいた濡れタオルを洗顔後、太い血管の通っている首の後ろに当てて冷やしたり、ひんやりコスメをプラスするとGOOD。肌内部で微弱炎症を起こしている場合もあるので、抗炎症成分や鎮静系成分を取り入れるのも有効。

おすすめ成分

• トラネキサム酸
• マデカッソシド
• グリチルリチン酸ジカリウム
• 緑茶エキス

＼洗顔後、首の後ろをひんやりタオルで冷やす／

ひんやりクールダウンと抗炎症ケアを

A 肌老化を加速させる炎症に着目。トラネキサム酸をはじめ、3つの薬用有効成分と相乗成分を配合。
ドクターケイ 薬用ABC-GプレミアムクリームTA ［医薬部外品］ 30g ￥8,250　

薬用ABC-GプレミアムクリームTA［医薬部外品］の詳細・購入はこちら

B ひんやり爽やかな冷感ジェルで、首元をすっきり整える。
コーセー インフィニティ クールジェル ネックセラム 75g ￥2,970（編集部調べ／限定品）　

クールジェル ネックセラム［2026年 5月発売］の詳細はこちら

C 0.3mmの極薄シートが肌にひんやり密着。剥がした後に付属の美容液を。ほてりを鎮め、明るい肌に。
メディヒール マデカッソシド バイオセカンダームマスク ブレミッシュリペア 4枚入り（シート23ml／アンプル4ml） ￥2,600

ゆらぎサイン【汗かぶれ】

汗は放置せず、こまめに優しく拭き取ることが鉄則。さらに帰宅後はすぐに水クレンジングでメイクと汗を拭き取って。洗いづらいフェースラインや首元まで丁寧に。汗でアルカリ性に傾いたpHバランスを整えるアイテムや、パンテノールなど抗炎症成分配合のスキンケアをプラスしても◎。

おすすめ成分

• パンテノール
• グリチルリチン酸ジカリウム
• グリチルレチン酸ステアリル
• マデカッソシド

汗をオフしてから、保湿＆抗炎症ケア

＼水クレンジングで汗もメイクもふき取る／

A ナイアシンアミドとパンテノール、ふたつの有効成分を配合。肌あれを防ぎながら透明感を高める。
ノエビア 薬用シルキーホワイト ［医薬部外品］ 45g ￥30,800　

薬用シルキーホワイト［医薬部外品］の詳細はこちら

B ミネラルを豊富に含む海洋深層水を約84％配合。メイクや汚れを優しくオフしながらなめらかな素肌へ整える。
MEM アクア バランス クレンジング ウォーター 150ml ￥2,970

アクア バランス クレンジング ウォーターの詳細はこちら

C 夏の過酷な環境で乱れがちな肌のpHに着目。軽やかな弱酸性ジェルクリームが乾燥ダメージを集中ケア。
SK-Ⅱ ジェノプティクス インフィニットオーラ ジェルクリーム 50g ￥21,890（編集部調べ）

ジェノプティクス インフィニットオーラ ジェルクリームの詳細・購入はこちら

ゆらぎサイン【毛穴・テカり】

毛穴の詰まりをオフした上で、皮脂をコントロールするビタミンCや肌にハリを与えるPDRNを取り入れて。皮脂の多いTゾーンと乾燥しやすい頰とで異なるトナーパッドを使い分けると、エリアごとに適切な保湿が可能に。潤い不足を解消することで、テカりも落ち着き、毛穴も目立ちにくく！

おすすめ成分

• ナイアシンアミド
• ビタミンC誘導体
• PDRN

トナーパットの複数使いでメリハリ保湿

角質をオフした上で、引き締め＆ハリケア

A 皮脂や糖化たんぱくなどの老廃物と花粉などの微粒子、毛穴に蓄積する内外の汚れをまとめてオフ。dr365 V.C. モイストフォーミングウォッシュ 150ml ￥4,730　

V.C. モイストフォーミングウォッシュの詳細はこちら

B 角栓崩壊洗浄技術を搭載。角栓の詰まりによって盛り上がって見える「毛山」にまでアプローチ。
エスト クラリファイイング ジェルウォッシュ MED ［医薬部外品］130g ￥5,280　

クラリファイイング ジェルウォッシュ MED ［医薬部外品］の詳細・購入はこちら

C ローズ由来のPDRNを低分子化して配合。伸縮性のあるシートを引き上げるように貼って、毛穴の目立たない引き締まった肌に。
メディヒール PDRN リフティングパッド 100枚入り（190ml）￥2,860

ゆらぎサイン【ニキビ】

ニキビの気になる夏肌も、保湿は不可欠。さっぱりした使用感ながら、しっかり潤うものを選ぶこと。ナイアシンアミドやアゼライン酸、サリチル酸といったニキビを防ぐ効果のある成分を取り入れるのも効果的。シンプルケアを心掛けつつも、UVケアは念入りにすることが悪循環を断つカギに。

おすすめ成分

• ナイアシンアミド
• アゼライン酸
• サリチル酸
• ティーツリー

＼保湿はしっかり&皮脂コントロール／

ニキビを防ぐ、さっぱり潤うスキンケアを

A．肌の常在菌バランスに着目し、アクネ菌のみにアプローチ。ヒト型セラミド配合でバリア機能のサポートも。
Yunth 生AZ美容液 1ml×28包 ￥3,960　　

生AZ美容液の詳細はこちら

B．美白、シワ改善、ニキビを防ぐなど、医薬部外品の6つの効能効果を もつマルチタスクローションへと進化。
ディオール スノー マイクロ インフューズド ローション［医薬部外品］ 175ml ￥8,800　　

ディオール スノー マイクロ インフューズド ローション［医薬部外品］の詳細はこちら

C．有効成分サリチル酸配合でニキビを予防。皮脂吸着パウダー入りでさっぱりした使い心地。
ラ ロッシュ ポゼ エファクラ K 薬用ローション［医薬部外品］ 200ml ￥3,960

エファクラ K 薬用ローション［医薬部外品］の詳細はこちら

ゆらぎサイン【くすみ】

紫外線や炎症、角質肥厚や冷房の冷えなどが複雑に絡み合う、夏のくすみ。ターンオーバーを整えるべく、AHA配合アイテムで角質ケアを。トナーパッドで拭き取るだけでもOK。冷えて滞った巡りを改善する炭酸コスメや、くすみの原因に多角的にアプローチする美容液もプラスできると理想的！

おすすめ成分

• ビタミンC誘導体
• PDRN
• AHA

＼スキンケアの最初に拭き取り角質ケア／

巡りを意識して、ターンオーバーを整えよう

A．ヨモギ葉エキス、モモ葉エキスなど8種の植物エキスなどを配合。大人の複合的なくすみ悩みに多角的にアプローチ。
エピステーム ニュートラルクリアセラム 50g ￥9,900　

ニュートラルクリアセラムの詳細・購入はこちら

B．AHAを高濃度配合。不要な角質をオフし、メイクのりの良いつるりとなめらかな肌に導く拭き取り化粧水。
アディクション マイクロピーリング トナー 150ml ￥4,950　

マイクロピーリング トナーの詳細はこちら

C．パウチをパキッと折るだけの高濃度炭酸パック。放置時間も5分でOK。透明感のあるなめらかな肌に。
SISI AWA スパークリングパック 6g×8枚入り ￥3,960　

AWAスパークリングパックの詳細・購入はこちら

＼ゆらぎ悩みから解放されて、夏を満喫しよう♪／

＼『美的』エディターに調査！／夏ゆらぎ、どうケアしてる！？

【乾燥】夏ゆらぎは「乾き具合で保湿アイテムを使い分けて潤い補給」

月桃とホーリーバジルのエキスを配合。潤いながらマットでさらりとした質感。
TEKOTE MULTI BALM MATTE 35g ￥5,500　

2層式でみずみずしく美容オイルをチャージ。
SAIL アルティメイトオイル セラム ダブルレイヤリング ミスト90ml ￥6,930

アルティメイト オイル セラム ダブル レイヤリング ミストの詳細・購入はこちら

【赤み・ほてり】夏ゆらぎは「ひんやりコスメ+ミニ風機でほてりを鎮静」

2層を混ぜることで水性成分を抱え込んだオイルがほてった肌に“うるひや”になじみ、艶やかな肌に。
RMK Wトリートメントオイル クール 50ml ￥4,400（夏季限定品）

Wトリートメントオイル クール［2026年 4月発売］の詳細・購入はこちら

【くすみ】夏ゆらぎは「夜の入浴で巡りを促し、朝のくすみに先手を打つ！」

日本製で純度99％以上。体が芯から温まる。
アコール AMAMI エプソムソルト 800g〈5回分〉 ￥1,000

【毛穴・テカり】夏ゆらぎは「テカりにも乾燥にも最適な洗顔選びで毛穴悩み解決！」

独自のコメ発酵液を配合。トラブルの起きにくい肌へ。
石井クリニック美容研究所 IshiiClinic Beauty Lab.コンフォートフォーミングウォッシュ 100ml
￥4,950

【ニキビ】夏ゆらぎは「夏ニキビ予防にさっぱり潤うトナーパッドが活躍」

5種のティーツリー複合成分を配合。油水分バランスを整え、肌ゆらぎを防ぐ。
メディヒール ティーツリー トラブルカーミングパッド 100枚入り（170ml）￥2,860

【汗かぶれ】夏ゆらぎは「外出先での汗は水で濡らしたコットンで即オフ！」

4枚重ねタイプで肌当たりも優しい大判コットン。
カネボウインターナショナルDiv. KANEBO 4 レイヤリング コットン 100枚入り ￥1,100

4 レイヤリング コットンの詳細はこちら