夏のヘアケアを徹底解説！紫外線ダメージや頭皮のニオイを防ぐ方法

夏は強い紫外線や汗、皮脂によって、髪や頭皮のダメージが気になる季節です。この記事では、ニオイやベタつき、うねりなど、夏ならではの髪悩みを解消するヘアケア方法を徹底解説！紫外線を浴びた後のリカバリーケアから、頭皮と髪を健やかに保つコツ、夏におすすめのヘアケアまで詳しく紹介します。さらに、美容専門誌『美的』2026上半期ベスコスランキング受賞のヘアケアも要チェック♪

ニオイ、ベタつき、うねり…夏の髪悩みを解消する技を解説

暑さ、滝汗、ニオイ…夏は清潔感に大ピンチがやってくる！『美的』2026年8月号ではそんなお悩みを解消する技とヘアケア商品を、プロが徹底解説。ここでは頭皮と髪の清潔感について解決する方法を紹介します。

パサつき、色あせしやすい…だからこそ、後ろ髪の“ツヤ”で清潔印象！

「紫外線による乾燥や退色が気になる後頭部は、髪のUVケアが有効。アウトバストリートメントやお出かけ前のUVスプレーなどでツヤを与えながらダメージを防いで」（永田さん）

＼髪のUVケアをプラスしてツヤ感もアップ！／

（右から）
ミルボン エルジューダ サンプロテクト エマルジョン（美容室専売品）

髪をケアしつつ、日光ダメージからも守るアウトバストリートメント。

資生堂 アネッサ パーフェクトUV スキンケアスプレーNA

汗、水、空気中の水分に反応して、UV膜を強化。

パーフェクトUV　スキンケアスプレー　NAの詳細はこちら

Jade Japan LOA THE PERFUME UV SPRAY ペアブランシュ

紫外線、ブルーライト、大気中微粒子をブロック。みずみずしく華やかな香り。

ニオイやベタつき、大丈夫？サラサラ軽やかヘアで涼しげに

「風になびくようなサラサラヘアはそれだけで涼しげで好印象。まずはスカルプクレンジングで頭皮のベタつきの大掃除を」（本多先生）

「お出かけ前のドライシャンプーもおすすめです」（永田さん）

＼寝起きや外出前に頭皮をリフレッシュ！／

右／ネイチャーラボ ダイアン パーフェクトビューティー ドライシャンプー クール〈 フレッシュシトラス&ハーブの香り〉

ひんやり頭皮をリフレッシュ。

左／プロジエ オラプレックス No.4D ドライシャンプー

ダメージをケアしながら、クリーンな頭皮へ。

＼頭皮のベタつき要因をオフ！／

右／エスト クラリファイイング スカルプジェル

「角栓洗浄技術」を搭載し、頭皮のニオイやベタつきの原因をオフ。

左／ポール ＆ ジョー ボーテ スカルプ スクラブ

頭皮の汚れやニオイをすっきり洗い上げるソルトスクラブ。

湿気や汗でうねるのは仕方ない？すっきりまとまる髪できちんと見せ！

「髪が広がると境界線が乱れて見え、清潔感を損なう原因に」（岡田さん）

「熱を味方につけてまとま感を出すヘアアイテムや、スプレー、オイルで浮き毛を抑えてツヤを出すのも有効です」（永田さん）

「地肌に皮脂吸着パウダーをのせてブラッシングすると、汗による根元のうねり対策に」（永田さん）

＼うねりを抑えてツヤとまとまり感！／

右／プリアップ ネキ ダイヤモンドグラススタイリングスプレー

ドライヤーなどの熱により髪表面をツヤ膜でコーティング。

左／サンコール ボタニエンス ストレートヘアオイル モイスト

うねりを抑え、ダメージを補修してまとまる髪に。

【column】夏の髪と頭皮はこんな状態！

「ベタつきと乾燥が同時に進む、夏の頭皮と髪。汗や皮脂、蒸れを放置すると雑菌が繁殖し、頭皮が炎症状態に。バリア機能が低下して乾燥が進み、フケやかゆみ、ニオイの原因にも。また、紫外線や冷房による乾燥は髪のキューティクルにもダメージを与え、パサつきの原因に」（本多先生）

夏の紫外線、頭皮と髪が危ない！リカバリーのためにやるべきこととは？

一番太陽に近い位置にある頭皮＆髪のダメージは想像以上。今ケア出来ているかで、秋以降の髪状態にも影響するから絶対やらなくちゃ！ここでは、夏の頭皮＆ヘアケアの重要性や、リカバリーのためのやるべきことを解説し、頭皮と髪に関する疑問に答えます。

体でいちばん太陽に近い頭部は紫外線を浴びやすい！

肌ケア同様の頭皮ケアで新生毛が元気に育つ環境に
「顔よりも高い位置にあり上から太陽が当たる頭皮は、紫外線の影響を受けやすいところ。密集した毛髪が守ってくれるとはいえ、髪の分け目や頭頂部は必ず日焼けします。顔のように状態が確認できないから、気づかないうちに乾燥が進行していることも。エアコンによる外的乾燥も影響し、代謝が落ちて黄ぐすみになります。乾燥は頭皮の角質層のあれを引き起こし、それによりバリア機能が乱れて常在菌のバランスがくずれ、毛髪を育む力が衰えてしまいます。

カラカラな頭皮に絶対的に必要なのは、潤いと栄養素。まず鎮静効果のあるクレンジングで頭皮の汚れと不要な角質をきちんと除去してから、マッサージしながら頭皮用美容液を入れ込んでいきます。気をつけたいのはドライ時。きちんと乾かしながらも髪がオーバードライにならないよう、ヒートプロテクト剤を利用しましょう。

頭皮と顔は相互に影響を受け合う部位。スキンケアの理論に沿って、同様にケアしてあげましょう」（美香さん・以下「」内同）

頭皮と髪のリカバリーのためにやるべきこと3

【1】頭皮の毛穴詰まりを完全にオフ
「潤いと栄養が浸透するよう、クレンジングを取り入れて。毛穴を動かすように洗い、その倍の時間をかけて充分にすすぎます」

【2】潤いと栄養をしっかり入れ込む
「頭皮用美容液とマッサージを組み合わせ、血行を促進しながら栄養を。継続して柔らかな頭皮に」

【3】ドライ時は高温にならないように注意
「速く乾くのに、センシング機能つきで温度をコントロールできるようなドライヤーを選んで！」

それってウソ？ ホント？頭皮と髪にまつわるディープな情報

ウソ×｜どうせトリートメント後にすすぐからシャンプーは適当に流す

シャンプーが残っていると、頭皮トラブルに。洗浄成分の上から補修成分を重ねても効果は充分に発揮できない。それぞれしっかり流そう！

ホント〇｜頭皮にもニキビのもととなるアクネ菌が存在する

増えるとニキビの原因になるアクネ菌は、皮脂を代謝して酸を作り頭皮の潤いバランスを整える働き。頭皮の毛穴は顔の毛穴より大きいため、詰まりにくい。

ホント〇｜髪の日焼けはカラーリングによるダメージと同じ

大きく分けると同じ。髪のキューティクルの表面にあってツヤのもとにもなっている18-MEAという成分は、カラーの薬剤や紫外線で失われる。そのため、手触りが悪くなり、ゴワゴワに。

ホント〇｜顔のくすみは頭皮のくすみと関連する

頭は1枚の皮膚でつながっており、上にある頭から下にある顔へ影響を受けやすい。エビデンスはないものの、頭皮をマッサージすると顔の血色が良くなるように、くすみも関係すると考えられる。

ウソ×｜髪が1日に抜ける本数は約30本

一般的に1日80〜100本。特にシャンプー時に抜けることが多いので、排水口を確認してみても。明らかに多いときは頭皮にトラブルがあるかも！？

美髪の持ち主に教わる夏の紫外線に負けない頭皮＆ヘアケア法

つづいて、美髪の持ち主に教わる夏の紫外線に負けない頭皮＆ヘアケア方法を紹介します。乾燥しやすいネコっ毛の上西星来さんとやや細めで多い直毛の水越みさとさんの夏のヘアケアをチェック♪

【乾燥しやすいネコっ毛】上西星来さんは「潤い」を意識したケアを徹底

「頻繁にヘアカラーをしたり、撮影時には1日に何度も髪型を変えることがあってダメージを受けやすく、夏はさらに紫外線や汗の影響が加わり傷みが加速。栄養不足による髪のパサつきや、疲れなどによる頭皮のトラブルが起こることがあります。

乾燥がもとになっているため、とにかく潤いを投入。髪はミスト→オイルやミルクのダブルケア、頭皮には美容液を与えるなど工夫を。洗髪後は頭皮から毛先まで完全に乾かしますが、オーバードライにならないドライヤー選びもポイントです」（上西さん・以下「」内同）

1． MTG リファ リファビューテック ドライヤー BX

【頭皮と髪に】毎日使っても乾燥知らず！髪と頭皮のためのドライヤー
「ヘア＆メイクさんが使っていて憧れていました。風量の大きさと髪のまとまりの良さは驚く程で、面倒なドライヤー時間が今や楽しみです」

2．MTG リファ リファドライミー

【髪に】時短ドライをかなえ、ヘアケアの質を上げるブラシ
「これでとかしながら乾かすと髪全体にドライヤーの風が届き、速くムラなく乾かせます。仕上がりにツヤが出て、手ぐしで乾かすのと歴然の差！」

3．オルビス エッセンスインヘアミルク

【髪に】ベタつくことなくサラッとまとめる美容液ヘアミルク
「ネコっ毛なのでヘアミルクは重いイメージでしたが、これで考えが変わりました！ ベタつかないのにちゃんと潤う。髪がしっかり整います」

エッセンスイン ヘア ミルクの詳細はこちら

4．インナーセンス ピュアクラリファイングマスク

【頭皮と髪に】週に数回、髪と頭皮をディープクレンズ
「炭とクレイを配合した髪用のクレンジングマスクですが、頭皮にも◎。乾燥しやすい髪と頭皮を保湿して、なめらかさをキープできます」

ピュアクラリファイングマスクの詳細はこちら

【やや細めで多い直毛】水越みさとさんは美髪のもとである頭皮を重点的にケア

「たっぷりのロングなので絡まりやすく、さらに首や体に塗った日焼け止めが髪に付着してキシキシになり、その摩擦がダメージにつながる感覚があります。頭皮は季節の変わり目や疲れにより、かゆみやベタつきを感じることも。

普段のケアから、シャンプー前の予洗いを充分に行い汚れを落とすことを心掛けています。予洗いが不充分でほこりなどの汚れが多量に残ったままだと、シャンプーの泡立ち力が低下して摩擦が起こり、髪の傷みにつながるから。スペシャルなアイテムを取り入れ、頭皮から清潔さを意識します」（水越さん・以下「」内同）

1．エスト クラリファイイング スカルプジェル

【頭皮に】頭皮に蓄積した汚れをクリーンにするクレンジングジェル
「頭皮をマイクロスコープで見たときに、毛穴に角栓が蓄積していてびっくり！ エスト独自の『角栓洗浄技術』が頭皮の角栓を分解するそうで、今は週に1回使用しています」

クラリファイイング スカルプジェルの詳細・購入はこちら

2．右／花王 メルト クリーミーメルトフォーム

左／花王 メルト スムースシャンプー

【頭皮と髪に】いつものケアでは落とし切れない汚れを狙う生炭酸シャンプー
「シャンプーに炭酸パウダーを混ぜて、自宅で簡単に炭酸シャンプーができます。髪や頭皮に蓄積された汚れを炭酸の力で取り除くスペシャルケア。頭皮のベタつきや重さが解消され、サラサラ感が復活」

スムースシャンプー / 同 トリートメントの詳細はこちら

3．ミルボン  オージュア モイストカーム モイスチュア クリアシャンプー［医薬部外品］（サロン専売品）

【頭皮と髪に】頭皮のかゆみを抑えて環境を整えるシャンプー
「頭皮の環境の乱れをケアして潤いを与えてくれる働きがあり、毎日ではなく、頭皮のかゆみや皮脂っぽさが気になるときのみに愛用しています。さっぱりとした洗い上がりで、頭皮がシャキッと爽快！」

4．f.a.products beets スペシャルウォーター トリートメント

【頭皮と髪に】頭皮から毛先までひとつでケアできる水トリートメント
「シャンプーとトリートメントの間に使うと、髪が驚く程ツルサラに！ 頭皮ケアもできるアイテムではありますが、私は何よりも乾かした後の髪の状態に感動しました」

5．コスメデコルテ AQ リプレニッシュ ヘアエッセンス

【髪に】ダメージが進行した髪も速攻補修するオイル
「パサついた髪をしっとり艶やかにまとめながらも、軽やかさも両立する理想的なヘアオイルです。使用直後だけでなく、潤いとツヤ感が長時間続くのもお気に入りのポイント」

AQ リプレニッシュ ヘアエッセンスの詳細・購入はこちら

『美的』スタッフに聞いた！夏におすすめの頭皮＆ヘアケア法と愛用品を紹介

『美的』の制作に携わるスタッフ陣は、仕事柄、ヘアケアの情報が豊富！ここでは、 数々の頭皮＆ヘアケアから「これぞ」という自腹買いの1品を教えてもらいました。

ヤバめのときはこれが効く！一点投入リカバリー

右／ デルマドール dシリーズ スカルプローション（サロン専売品）
左／ デルマドール dシリーズ スカルプエッセンス（サロン専売品）

【頭皮に】タオルドライ後の頭皮にローションを塗布し、乾かした後にポリフェノールのエッセンスを。使い続けるうちに、夏のダメージによる頭皮のかゆみや乾燥が落ち着きました。

＼硬くて広がる／

コンフォートジャパン ダヴィネス SU コンディショニング トリートメント

【髪に】アウトドア系の趣味が多く、気になる紫外線ダメージ。シャンプー後につけて時間をおいた後に洗い流すと、ゴワついた髪がうるうるに。華やかな香りもお気に入り♪

＼うねるくせ毛／

エクロール G.H.S ヘアーコントロール オイル プレミアム

【髪に】紫外線の影響や自然乾燥の積み重ねによるきしみ髪に、潤いとツヤとなめらかさを与えてくれる救世主的オイル。スカスカになった髪がよみがえるような手応えを感じます。

＼くるくるのくせ毛／

タカラベルモント エステシモ セルサートラメラフル リペア（サロン専売品）

【髪に】夏は特に手触りが悪くなるブリーチ毛の味方は、ラメラ構造に着目して水分を抱え込む力を底上げするトリートメント。髪表面がなめらかになり、するんとした指通りに！

＼多くて広がる／

SABON ヘッドスクラブ リフレッシング

【頭皮に】これで頭皮をクレンジングした後にシャンプーをすると普段の3倍泡立ち、汚れが落ちている実感が。頭皮と髪が素の状態になって、トリートメントの浸透も良くなるよう。

＼太くて多毛／

Aiロボティクス Brighte シャワードライヤー BRT-SD173

【頭皮と髪に】ナノ化された美容液ミストで髪の芯までダメージケア。さらにLEDライトが頭皮のエイジングケアまでしてくれるドライヤー。パサつきや抜け毛悩みが軽減しそうです。

＼柔らかくて細い／

アイスビーニー／本人私物


【頭皮に】冷凍庫で冷やしてかぶるだけの手軽さ。中の冷却ジェルが頭をクールにしてくれて、とにかくひんやり心地よい。頭皮の血行が促進され、育毛剤などの効果をブーストしてくれます。

＼硬い難毛／

GINZUBA 3ステップトリートメント

【髪に】合うヘアケアを一生探し続けている超難毛を、ハリのあるしなやか状態に導く3ステップトリートメント。サロンケア級の補修力と保湿力を、ホームケアで実感できます。

＼太・硬・多のくせ毛／

イヴ・ロシェ バランス スカルプセラム

【頭皮に】1日2回洗髪することもあり、気がかりだった頭皮の乾燥。バリア機能をサポートするこれをシャンプー前のケアに加えたところ、快適に。髪も扱いやすくなった気分です。

＼硬さは普通で多め／

バランススカルプセラムの詳細はこちら

【2026上半期】『美的』ベスコスランキング受賞のヘアケア

インバスヘアケア

ジョンマスターオーガニック ボンドレイヤーシャンプー／同 コンディショナー

【受賞歴】2026上半期 ベストコスメ インバスヘアケアランキング 1位

乱れた凸凹キューティクルをボンドのように密着させて補修
豊かな泡立ちで汚れをしっかりと浮かせて髪と頭皮をすっきりと洗い上げながら、凸凹になったキューティクルをコーティングしてなめらかなツヤ髪に。さらに、傷んでスカスカになった髪内部の潤いバランスをキープすることでうねりにくさもサポート。髪の内外に同時にアプローチすることで、髪そのものの健やかさと美しさを底上げする。

【美容賢者の口コミ】

ボンドレイヤーシャンプー／同 コンディショナーの詳細はこちら

アルペンローゼ ラ・カスタ エーデルワイス ヘアソープ バランス／同 ヘアマスク シルキー

【受賞歴】2026上半期 ベストコスメ インバスヘアケアランキング 2位

過酷な環境下で凜と咲くエーデルワイスの恵みを髪と頭皮に

【美容賢者の口コミ】

エーデルワイス ヘアソープ バランス／同 ヘアマスク シルキーの詳細はこちら

花王 THE ANSWER シーズナルケア SS スーパーラメラシャンプー／同 EXトリートメント

【受賞歴】2026上半期 ベストコスメ インバスヘアケアランキング 2位

うねり・広がり・ベタつきなど季節特有の髪悩みの救世主に！

シーズナルケア SS スーパーラメラシャンプー／同 EXトリートメントの詳細はこちら

花王 メルト ディープシャンプー／同トリートメント

【受賞歴】2026上半期 ベストコスメ インバスヘアケアランキング 4位

ナノ浸透ケア処方でダメージが蓄積した髪がとろツヤ仕立てに

【美容賢者の口コミ】

ディープシャンプー／同トリートメントの詳細はこちら

MTG リファ リファハニークイーンシャンプー／同トリートメント

【受賞歴】2026上半期 ベストコスメ インバスヘアケアランキング 5位

女王蜂のローヤルゼリーによる潤い注入で濃密なツヤ髪に

【美容賢者の口コミ】

リファハニークイーンシャンプー／同トリートメントの詳細はこちら

＼アウトバスヘアケア／

Hair Theory Lab フューチャー バイタル エッセンス

【受賞歴】2026上半期 ベストコスメ アウトバスヘアケアランキング 1位

地肌の可視面積を左右する毛根の運命に毛髪科学で挑む！
毛髪の成長の司令官である毛乳頭細胞に着目。毛包のエイジングサインにアプローチしながら健やかなヘアサイクルをサポートする成分を贅沢に配合し、大人の髪質変化に寄り添う。プッシュするだけで頭皮にまんべんなく行き渡る独自のスカルプヘッドで心地よいマッサージ効果も得られ、毎日のケアに組み込みやすいと、絶賛の声が多数！

【美容賢者の口コミ】

フューチャー バイタル エッセンスの詳細はこちら

uka イズ クロモジ リセラム フォー スカルプ

【受賞歴】2026上半期 ベストコスメ アウトバスヘアケアランキング 2位

頭皮のゴースト血管に着目し健やかな巡りをサポート

【美容賢者の口コミ】

イズ クロモジ リセラム フォー スカルプの詳細はこちら

ロクシタン イモーテル プロユース アドバンストスカルプセラム

【受賞歴】2026上半期 ベストコスメ アウトバスヘアケアランキング 2位

頭皮を酸化ダメージから保護しハリ・ツヤに満ちた弾む髪へ

【美容賢者の口コミ】

イモーテル プロユース アドバンストスカルプセラムの詳細はこちら

JIMOS シン ピュルテ ヘア オイルミルク FACE OF MODESTY

【受賞歴】2026上半期 ベストコスメ アウトバスヘアケアランキング 4位

オイルのツヤとミルクの軽やかさを両立した次世代オイルミルク

【美容賢者の口コミ】

ヘア オイルミルクの詳細はこちら

ジョンマスターオーガニック ボンドレイヤースムースヘアセラム

【受賞歴】2026上半期 ベストコスメ アウトバスヘアケアランキング 4位

浸透、補修、コーティングの3つの働きでシルキーな髪へ

【美容賢者の口コミ】

ボンドレイヤースムースヘアセラムの詳細はこちら