「むくみ」と「肌荒れ」の意外すぎる関係って？皮膚科医が教える、メカニズムと対処法

紫外線や乾燥は十分気を付けてるのに、なぜか肌荒れが起こるとお悩みの方、もしかしたらそれ「むくみ」が原因かもしれません。むくみと肌荒れの関係を詳しく皮膚科医 友利 新先生が教えてくれました。

【目次】
・むくみと肌荒れの関係、改善方法は？皮膚科医が解説
・むくみ防止に活躍する遺伝子を活性化するスターフルーツエキス配合スキンケア
・肌荒れの原因よどみを解消「フェイスマッサージ法」【3選】

むくみと肌荒れの関係、改善方法は？皮膚科医が解説

＼教えてくれたのは…皮膚科医 友利 新先生／

都内2か所のクリニックに勤務。美容知識の豊富さと、わかりやすい解説で、TVや雑誌、講演会などで幅広く活躍中。

肌荒れの原因として思い浮かぶのは紫外線や乾燥ですが、今回は意外な原因むくみについてご紹介！

そもそも、なぜ「むくみ」が起こる？

体には動脈、静脈、リンパ管というものがある。動脈は栄養がたっぷり入った血液が流れている、そこから染み出たリンパ液が、色んな臓器の細胞に栄養を行き渡らせて、細胞を潤してくれる。栄養が行き渡たり、それが代謝されて老廃物ができる。老廃物がたくさん入ったリンパ液はリンパ管というものに入って静脈に流れ、また心臓の方に戻っていく。これが体の中の循環。

リンパ管は要するに下水道の役割、リンパ管が詰まったり流れが悪くなると、体の組織の中に余分な老廃物がたまったリンパ液が漏れだすことでむくみが起こる。

むくみの原因老廃物が、肌荒れを起こすメカニズム

むくみと聞くと思い出すのがセルライト、肌荒れはそれと同じようなもの。むくみの原因である老廃物が溜まったリンパ液が、足だと脂肪細胞の周りにあり、脂肪細胞が変性をして炎症を起こしてしまう。他の近くの繊維細胞と一緒になってガッチガチになってしまうのがセルライト。これと同じことが顔にも起こってしまう。

老廃物、いわゆる肌の毒素みたいなものが肌に起こると炎症を起こしてしまう。それが慢性の炎症を引き起こし、肌荒れを起こしてしまうという仕組み。

むくみによる肌荒れを防ぎたい……どうしたら？

肌の毒素が溜まったリンパ液をスムーズにリンパ管に流すことが大切。ただし、このリンパ液が流れるリンパ管というものは、紫外線だったり、加齢でその構造や動きがどんどん悪くなる。

その大きな原因の一つが、リンパ管から漏れ出してしまうということ。

リンパ管というのはリンパ管内皮細胞という細胞がパズルのように組み合わさっている。その間に接着因子という糊のようなものがくっついてブロックのように積み重なっていく。それが加齢や紫外線で接着部分がはがれてしまい、せっかくリンパ管に入ってきた、老廃物が入ったリンパ液がどんどん染み出てしまい、むくみが起こり、そして炎症が起こってしまう。

このリンパ管の水漏れを防ぐためには、糊の部分である接着因子を増強させる生成を活発にする遺伝子っていうのがある。それが「Tie-2」遺伝子というものになる。これが活性化されると接着因子がいっぱい産生されて、いわゆる隙間ができたところに、しっかりと糊がくっつくので、水漏れを克服することができる。

実は、「スターフルーツエキス」でこの遺伝子が活性化することがわかっている。もちろんむくみ改善には食生活や運動も必要だが、どうしても加齢によってこの水漏れが発生してしまうときは、植物エキス配合のスキンケアを使ってみることで、肌のむくみを取り、そして老廃物をしっかり流して、肌の炎症肌荒れを抑えることができる。

また、むくんでしまった水漏れだけじゃなく、よどみも関係するので、マッサージも必要。マッサージはごしごし摩擦をするのではなく、優しくマッサージをしてできるだけ内側から外側、リンパの流れに合わせてマッサージすようにしてください。その他、ストレスもむくみの原因になるので、気持ちがいいなと感じるスキンケアとマッサージをおこなうことがおすすめ。

連載・友利新先生の“化粧品成分”早耳NEWS#5 放っておくと大変!!むくみが肌荒れにも影響を及ぼしている事実

むくみ防止に活躍する遺伝子を活性化するスターフルーツエキス配合スキンケア

イプサ｜セラム 0

【このアイテムのポイント】
・むくみなどの肌不調にアプローチすべく、不要なものが溜まった肌に着目した画期的な美容液。
・スターフルーツエキスをはじめ、ドクダミエキス、チャエキスなどを組み合わせた独自成分「0?コンプレックス」が肌の下水道といわれるリンパ管をケアすることで、フェイスラインや頬の肌を引き締め、上向きな印象の肌へと導く。
・洗顔後すぐに使用する美容液で、ジェルとも化粧水とも異なる独特のみずみずしいテクスチャー。肌なじみがとても良く、スーッと肌に浸透するので、普段お使いのスキンケアへプラスしやすい。
50ml　￥10,000

ポーラにイプサにデコルテ…美容家が全力で！効果実感の高いシワ改善・むくみ・たるみ対策コスメ３選【美容家・浅利晴奈連載Vol.38】

アスタリフト｜D-UVクリア アクアデイセラム

【このアイテムのポイント】
・一日中ジューシーな潤い肌を実感。
・日中用美容液は、朝浴びるたった“10分の紫外線”が乾燥スパイラルを引き起こすことに着目。
・スターフルーツエキスが乾燥の原因となる酵素の活性を抑制し、潤いを一日中保持し続ける。
・SPF50+･PA++++。
30g　￥3,900

D-UVクリア アクアデイセラム

ジルスチュアート｜クリスタル ビューティー リッチ ウォーター

【このアイテムのポイント】
・宝石のような輝きをオン。
・使用する直前にシェイクするオイル＆ローションの2層タイプの化粧水。
・スターフルーツエキスなど8種の植物成分が潤いをプラスし、ツルンとしたふっくら肌に整える。
200ml　 ￥2,800

クリスタル ビューティー リッチ ウォーター

コスメデコルテ AQ｜クリーム アブソリュート X

【このアイテムのポイント】
・たっぷり寝た後のような活力あふれる美肌へ。
・年齢や外的ストレスで生じる“肌やせ”に着目したクリーム。
・厳選された黒大豆のパワーをギュッと凝縮した“ブラックソイネクター”や、保水性に優れるテアニン、ハリ成分のスターフルーツ葉エキスなどの美容成分を贅沢にブレンド。
・生まれ変わったかのような、ハリのある美肌に感動！
45g　￥50,000

クリーム アブソリュート Ｘ

オルビス｜ホワイトニングエッセンス［医薬部外品］

【このアイテムのポイント】
・居座るメラニンを集中的にケア。
・シミの根本原因が“詰まりメラニン”であることに着目した薬用美白美容液。
・ヒメフウロエキス＆スターフルーツ葉エキスの複合成分“ディープダイレクター”や、速攻性ビタミンC誘導体を配合。
・美白有効成分を素早くメラノサイトまで届けて、メラニンの生成を強力にブロック。
28ml　￥3,000

ホワイトニングエッセンス［医薬部外品］

肌荒れの原因よどみを解消「フェイスマッサージ法」【3選】

【1】メイク前にもおすすめむくみすっきりマッサージ

＼教えてくれたのは…ヘア＆メイクアップアーティスト 林 由香里さん／

抜群の技とセンスをもち、幅広い女性誌のファッション＆ビューティーページで大活躍。さらなる活躍が嘱望される。

STEP1：老廃物の通り道、首筋を流す
・モデルの肌状態に合わせて化粧水や美容液、クリームなどをつけながらマッサージスタート。
・まずは首筋から鎖骨に向かう“流し”から。いきなり顔からマッサージするのではなく、老廃物の通り道をまず作ることが大切。

STEP2：手のひらを使って肌に負担をかけずフェースラインの引き上げ
・指先を使ってマッサージすると肌が赤くなってしまったり、シワを作ってすまうことも…。
・フェースラインの引き上げは、より負担がないよう手のひら全体を使って、広い面で押し流すイメージで行うのがポイント。

STEP3：小鼻のわきは少し強めにプッシュ
・老廃物がたまってむくみがちな小鼻のわきを、少しずつ横にずらしながらプッシュ。
・この部分は表面をさすっていても流れないので、人さし指の第2関節を使ってグリグリと圧をかけながらほぐして、左右3点ずつプッシュ×3回行って。

STEP4：頬を全体を引き上げ老廃物を流す
・あご下に親指を引っかけ、人さし指のヘリを使って頬を持ち上げるようにマッサージ。
・小鼻の横から耳横まで一気に引き上げたら、老廃物を流すイメージで耳横でグッと圧をかけて。これを最低3回行って。

STEP5：顔のむくみに効果抜群！耳をぐるぐる回し
・顔のむくみをすっきり解消するのには耳周りのほぐしが有効。
・人さし指と中指で耳を挟み、前＆後ろにそれぞれ5から7回回して。
・血行が良くなり驚く程、顔がポカポカに。その後、首筋から鎖骨までを流して。

STEP6：目元を気持ちいい圧でプッシュ
・目元をぱっちり開かせるための指圧。親指で眉下のくぼみに圧をかけるような感じで眉頭をまずはプッシュ。
・その後、眉の中間を通って眉尻、こまかみまでをそのまま親指で流して。
・これを目元がスッキリするまで3から5回。

STEP7：仕上げはグッとフェースライン引き上げ
・最後にこめかみを片手で軽く押さえながら、もう片方の手でフェースライン＆頬を顔の中心から斜め上に向かって引き上げて。
・口が開いたまま行うと引っ張りすぎてシワを作ってしまうので、口をぐっと閉じた状態で行うのがコツ。

うっすらぼやけた印象だったパーツひとつひとつが驚く程クッキリ目元がぱっちりしただけでなく鼻筋もスッと通った印象に。血色が上がったからか唇や頬の色も上気して、すっぴんでもかわいらしい顔だちに。

人気H&M林由香里流！ メイク前に取り入れたい「顔立ちくっきりマッサージ」

【2】デコルテ～耳周りマッサージで肌の透明感をアップ

＼教えてくれたのは…ヘア＆メイクアップアーティスト 小田切 ヒロさん／

LA DONNA所属。藤原美智子氏に師事。ナチュラルからリアルモード、ハイファッションまで幅広いメイクテクニックと、独自の審美眼で語る美のセオリーと格言は、多くの女性から熱く支持。

「デコルテからほぐし始め、上半顔でフィニッシュするのが僕の小顔マッサージの流れです。なぜなら、老廃物を回収して流すリンパ節が詰まっていたら、どんなにマッサージをしても排出されないから。そんなリンパ節はデコルテ付近に多く集まっています。そして、“マッサージ＝面倒”なイメージが強いけれど、慣れてしまえば8分前後で終わります。挫折しないためには1週間に1パートずつ増やしていく手段がおすすめ。夜のスキンケアの後に、植物性オイルをデコルテまでたっぷり塗り、マッサージによる肌の摩擦を防ぎながら行うのもポイントです」（小田切さん）

STEP1：リンパ節のあるわきを4本の指でもみほぐす
・親指を残して4本の指をわきの下へぐっと入れ、えぐるようなイメージでもみほぐして。
・リンパ節は、ゴリゴリと固まったような部分。見つけたら、入念にほぐして問題なし。

STEP2：わきから鎖骨の範囲を円を描くように動かし老廃物を流す
・中指と薬指をわきに当て、軽く押しながら小さく円を描くようにクルクルと動かし、老廃物を流す道を作る。
・これを4か所に分けて鎖骨まで行って。

STEP3：鎖骨の上のくぼみをプッシュしてリンパを流れやすくする
・中指と人さし指を使い、鎖骨の上にできるくぼみを押していく。
・鎖骨の外側よりも内側をメインにプッシュするとリンパが流れやすくなり、マッサージ効果がアップする。

STEP4：首筋のコリを下から上へ挟みもみほぐしていく
・親指と人さし指で、首筋をつまんで離す動きを肩先から耳の下にかけて行い、首筋全体をしっかりほぐす。
・コリがほぐれるまで、何度も繰り返して。

STEP5：両手で耳を引っ張って回し血行を促進
・親指と人さし指で耳の中央付近をしっかりつまんだら、なるべく大きく円を描くように後ろ方向へ5回転、前方向へ5回転させる。
・顔全体の血行が促され、温まるのを実感するはず。

STEP6：耳の前後を押し、より巡りを良くする
・中指と人さし指を、耳を挟むように置いたら、耳上まで4か所に分けてプッシュする。
・ただ押すのではなく、その場で小さく円を描くように2本の指を動かすのがコツ。

1週間で肌の透明感を実感！？ 小田切ヒロ流小顔マッサージ術【デコルテ～耳周り編】

【3】下半顔マッサージで脱老け顔

STEP1：凝った頬の表面を優しく小さくつまみ柔らかさを取り戻す
・親指と人さし指を使い、頬表面を小さくつまむようにして頬全体のこわばりをほぐしていく。
・固くてつまみにくい場合はコッている証拠。入念に行って。

STEP2：小鼻のわきから耳の手前を第2関節で押してコリをほぐす
・人さし指の第2関節を小鼻のわきに当ててぐりぐりと動かし、コリをオフ。
・そのまま頬骨の下に沿って耳の手前まで4から5回に分けて同様に押していく。

STEP3：下膨れとエラ張りの原因になりやすいかみ合わせ部分をほぐしてシャープなラインに
・人さし指の第2関節をかみ合わせの部分に置き、10回くらい小さく円を描きながら押す。
・咬こう筋きんの緊張が緩和され、シャープな輪郭が現れやすくなる。

STEP4： 口の中で舌を大きく回旋させて口輪筋を和らげ法令線解消
・口の中で舌を突き出し、唇の周りを巡るようになるべく大きく回して。
・これを左右5回転ずつ繰り返す。口輪筋のコリがほぐれ、法令線が薄くなりやすくなる。

STEP5：口角からあごをプッシュしマリオネットラインを薄く
・中指を使って口角をぎゅっと押したら、少しずつ位置を下げながらあごまで押していく。
・口角が上がりやすくなり、若々しくてハッピーな印象がアップ！

STEP6：手を“ヤッホー”の形にして老廃物を一気に流す
・ここまでのステップで出た老廃物を耳周辺へ集める。
・手をヤッホーの形にしたら顔の中心から外側へ、水かきの部分を輪郭へ添わせながら5回程滑らせて。

STEP7：鎖骨に向かって指を滑らせて老廃物を流す
・人さし指から薬指の3本の指の腹を耳の手前に起き、軽く押しながら鎖骨まで滑らせ、最後に鎖骨のくぼみをプッシュする。
・これを3回繰り返して。

STEP8：フェースラインを挟み老廃物をさらに流す
・人さし指と中指の第2関節でフェースラインを挟み、あごからエラに向かって左右10回ずつ滑らせる。
・表面よりもあご裏を強く押し流すのがポイント。

STEP9： 耳周辺に集めた老廃物を鎖骨までぐっと押し流す
・親指の側面を耳の下へ当てたら、首筋を通りながら鎖骨まで3回流す。
・オイルが浸透して乾いていたらつけ足し、滑りがいい状態で行うのがコツに。

STEP10：鎖骨のくぼみを親指でプッシュして完了！
・鎖骨のやや内側にあるくぼみへ親指をぐっと押し込み、リンパの流れを促進。
・下半顔にたまっていた老廃物が流れ出し、輪郭がすっきりしやすくなる。

あご下のたるみ、輪郭のもたつき、エラ張り…老け見えの原因をマッサージで解消！

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。