白目をきれいに見せたい！充血・くすみケア＆おすすめ目薬を紹介

白目がきれいだと、黒目を引き立たせて大きく見せる効果があるんだとか。そこでこの記事では、充血やくすみケアの方法、白目をきれいに見せる方法、おすすめの目薬をご紹介します。ぜひ参考にしてくださいね。

【美容家解説】白目の充血に！温冷タオルパックで目元の疲れをリフレッシュ

紫外線や乾燥などの夏ダメージは、意外と見逃しがちな細部にも蓄積中。ここでは、美容専門誌『美的』2026年10月号掲載「パーツケアこそ、美人印象リターン大！」特集より、美容家・小林ひろ美さんが教える白目の充血ケアについて紹介します。

温めたタオルと冷やしたタオルを、交互にまぶたに乗せる。さらに目薬で潤いをチャージ。

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UVダメージなど、充血の原因にもアプローチ。

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充血除去成分としてブリモニジン酒石酸塩を配合。

【専門家が回答】白目をキレイに見せる方法＆充血による見た目への影響とは？

日常生活で生まれる美容や女性のライフスタイルの疑問を医師や専門家に答えてもらう『美的.com』の「美容の常識ウソ？ホント？」連載より、白目を綺麗に見せる方法や目の充血が見た目印象に与える影響をチェック！目薬ブランド「マイティア」の千寿製薬株式会社 久富千容さんが教えてくれました。

Q.白目をキレイに見せる方法があるってホント？

瞳がキレイだと美人度が増すように感じませんか？ しかし、現代の日本人は目の疲れによる充血や白目のにごりがある人も多いよう。白目がキレイに見える方法があれば知りたい！ ということで今回は、白目をキレイに見せる方法があるってホント？ この疑問について目薬ブランド「マイティア」の千寿製薬株式会社 久富千容さんに聞いてみました。

A：ホント
「白目をキレイに見せるための方法と生活習慣などをお伝えします」（久富千容さん・以下「」内同）

白目がキレイに見える条件とは？

「まず、充血や白目のにごりがないこと。そして表面が涙でしっかりとおおわれてツヤがあり、キラキラしている状態。この条件がそろうと白目がキレイに見えます。涙が均一に目のなかに広がっていると光を反射しやすく、入ってきた光でキレイに見えます。白目がキレイだと印象にも清潔感を感じさせますし、黒目を引き立たせて大きく見せる効果も。

白目をキレイに見せる方法

「目の状態によっても方法が違うので、ひとつずつ紹介していきます。
ひとつめは目のまわりを温めて血流をよくすること。目が疲れている場合、血管は温められると血流がよくなり酸素や栄養分が細部まで行き渡りやすくなります。蒸しタオルやホットアイマスクなどを取り入れて、目のまわりを温めてみてください。

ふたつめは目を冷やして充血をとること。白目の充血がひどいときは血管が拡張しているため、血管を収縮させるために冷やします。冷たい水でぬらしたタオルや氷を挟んだタオルなどで目のまわりを冷やすと、充血がやわらぐでしょう。

3つめは目の乾燥を防ぐこと。目の表面にはエアコンなどによる乾燥が大敵です。部屋の場合は加湿器などで湿度を上げるようにしましょう。また、コンタクトの長時間装着 も乾燥につながるので、目薬でうるおいを足してあげたり、決められた装着時間は守りましょう。

4つめは目薬の力を借りて充血を取ること。目の充血をすばやく解消したいときは充血除去成分が配合された目薬を使用しましょう。

5つめはまぶたの汚れをキレイにすること。メイク汚れはまぶたの縁にあるマイボーム腺の詰まりの原因になります。涙はマイボーム腺から出るため、汚れたり詰まったりしていると良い涙が出なくなってしまうことも。油分が詰まってしまうことも多いので、その場合は温めて落とすとよいですよ。

6つめはツボの刺激やエクササイズで疲労を軽減させること。眼精疲労が原因の場合は、目の周囲の筋肉の緊張をほぐすと疲労が軽減されます。例えば目頭の少し上にある睛明（せいめい）というツボを、すき間時間に親指でやさしく押してみるとよいでしょう。また、ドライアイの原因ともなるマイボーム腺の詰まり解消にはまぶたの上の骨の下から目のキワへ、目の下からキワへ向かい、縦方向に指に優しく圧をかけてみましょう。目の開け閉めをする眼輪筋の衰えもドライアイの原因になる可能性があるので、5秒ずつまぶたを開け閉めするエクササイズも取り入れてみてください。

7つめはサングラスやメガネで目を守ること。紫外線からのダメージを防ぐためにもサングラスやメガネをかけて、目を守ることを意識してみてください。

最後に、目の健康にも配慮した食生活を心がけることも重要です。白目ににごりをもたらす糖化や酸化を防ぐために、抗酸化や抗糖化になる食材を意識的に取り入れましょう。抗酸化栄養素はビタミンA・C・E、ポリフェノールを含む食材。また、目によいとされる“ルテイン”などの栄養素も積極的に摂取するとよいです。

糖化を防ぐためにも糖質を摂りすぎないようにしたり、目の充血につながるタバコやアルコールを控えめにすることも心がけるとよいですよ」

Q.目の充血は見た目印象に影響を与えるってホント？

A：ホント
「健康な状態の瞳の人と比較して、充血している瞳は疲れた印象を与えます。見た目年齢についても、充血のない瞳と比較すると印象差が生じることが明らかになりました」（久富千容さん・以下「」内同）

充血が見た目の印象を左右している？

＊2025年3月 インターネット調査　対象者：N＝400、20－50代女性

「弊社で実施した充血が与える印象に関する調査*では、充血のないクリアな瞳は『健康的な印象を与える』と感じる人が多い結果がでました。充血のない通常の瞳に対しては『健康的と感じる』とした人が圧倒的だった一方、軽度の『ちょっとした充血がある瞳』に健康的な印象を持つ人は59%も減少したのです。
また、『疲れている印象を受ける』という人の割合も、充血の有無で大きな違いがありました」

充血は見た目年齢にも影響する？

「はい。『充血が与える印象は見た目年齢についても影響する』という結果が弊社の調査で得られています。前項目の通常の瞳のイメージ画像を仮に25歳とした場合、重度の充血を示す画像は見た目年齢が平均38.9歳と評価されたのです。見た目年齢で、約14歳もの年齢差があり、充血していないほうが若く見える、という結果に。
見た目の印象も気になる人は、ご自身の目が充血していないかもチェック項目に入れてみて下さい。そして、充血していた場合には、適切なケアをして健康的で若々しい瞳をキープしましょう」

【眼科医解説】白目のくすみに！サングラスやUVレンズで紫外線対策を

顔の印象を決定づける重要なパーツであり、デリケートなために老化の兆しが最も顕著に表れてしまうのが目元。美容のためだけでなく、目の健康のために気をつけておきたいことを医師が教えてくれました。ここでは、知らないと怖い目の話・ビジュアルの変化編の1つ「目の紫外線ケア」の必要性について、眼科医・医学博士の平松 類先生のお話を紹介します。

目も紫外線ケアをしていないと白目がくすむんです！

意外に老化を感じさせる要因なのが、白目のくすみ。

「子供の白目は青みのある白色なので、目元に透明感があります。この白色は、紫外線や物理刺激によって徐々に黄ばむため、変化に気がつかないことがほとんど。 “まばたきダコ”とも呼ばれ、黒目の横が黄色くなり、その後茶色へと変化していきます。一度くすむと、もう元に戻ることはありません」（平松先生）

【こう解決】サングラスやUVカットレンズ眼鏡など、紫外線対策を入念に！

帽子やサングラス、日傘などの紫外線対策を取り入れて。クリアカラーのサングラスや、UVカット機能があるレンズをセットした眼鏡など、場所を選ばずに使えるアイテムを駆使するのもおすすめです。

【美容ジャーナリスト・天野佳代子さん】愛用の目薬を紹介

20代からアイケアだけは欠かさないという美容ジャーナリスト・天野佳代子さん。今最もヘビロテしているコスメの中からおすすめの目薬を教えてもらいました。

白目をスッキリさせてイキイキアイズに
シワやくまケアをしていても、目が充血していては台無し。〝アイマスクで巡らせ＆目薬で充血ケア〟はセットです。速攻用と夜ケア用に分けて澄んだ目を目指しています。

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