紫外線対策・日焼け後のケアを専門家・美容プロが解説

行楽シーズンもまだまだ気を付けたい紫外線！専門家や美容家が教える紫外線対策、日焼け後のケア方法を紹介します。夏に紫外線ダメージを受けたパーツ別ケア、日焼け後のリカバリーケアをまとめました。インナーケアや美容プロが取り入れている紫外線予防法もチェック！

美容家・小林ひろ美さん伝授！日焼け後の「パーツケア方法」

耳・目元・鼻・唇・頭皮・首・デコルテ・手・足etc…。紫外線や乾燥などの夏ダメージは、意外と見逃しがちな細部にも蓄積中。ここでは、『美的』2026年10月号掲載「パーツケアこそ、美人印象リターン大！」企画より、パーツ別の紫外線ダメージ・日焼け後ケアについて紹介します。

細部を磨くことこそが見た目印象を変えるカギ

酷暑のダメージは、肌だけでなく体の各所にも影響が。「人の印象は、細部やキワの美しさに左右されると思っています。というのも、細部には年齢や日々のケアの差が出やすく、ひと夏越えるとその差は顕著に。冬には見た目年齢が３歳くらい進む可能性も！だからこそ、今の時期に集中してケアすることが大切です。例えば、意外と盲点なのが耳。夏ダメージをダイレクトに受けるのにケアが抜けがちで、老け見えの要因に。放っておくと取り返しがつかなくなるので、今すぐスタートを」（小林ひろ美さん）

また、夏ダメージは複合的。「紫外線だけでなく、汗や皮脂、冷房による乾燥や冷えにも注意が必要です。夏ダメージが蓄積すると、シミやくすみが残りやすくなり、将来的にハリの低下やたるみにつながる可能性も。普段気にしないパーツこそ季節の変化が出やすいので早めのケアを心掛けましょう」（梶原友理さん）

美容貯蓄を妨げる夏ダメージの1つ「紫外線」
UV-Aはシワやたるみを引き起こし、UV-Bは、炎症やシミの要因に。頭皮や耳、鼻、手の甲は紫外線の影響をダイレクトに受けがち。

夏ダメージが蓄積しやすい要注意パーツのケア方法を小林ひろ美さんがレクチャー！

【耳】古い角質をオフしてから美白美容液でケア

「日焼け止めの塗り忘れや塗りムラが多く、ダメージを受けやすいパーツ。見た目印象を大きく左右するので、しっかりケアを！」

耳の外側を中心に、スクラブなどを使って古い角質を除去。その後、美容液をなじませる。

PDS Life p/d スクラブパウダー

国産米ぬかをベースに、非分解プラセンタエキスを配合。

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LIENA Herz skin フルフィルメント ピュアリティ クレンジングバーム

古い角質をほぐしてオフ。

フルフィルメント ピュアリティ クレンジングバームの詳細はこちら

【目元】まつげのパサつきはまつげ美容液で集中補修トリートメント

「夏の強い紫外線ダメージは、シワやハリの低下に加え、まつげの成長にも影響が。コスメによるケアに加え、巡りを促すマッサージを！」

【まつげのパサつき】まつげ美容液で集中補修トリートメント

紫外線を浴びると、まつげの抗酸化力も低下。まつげ美容液を根元から毛先までムラなくなじませる。

エテルナム アイラッシュセラム

ヒト臍帯由来間葉系幹細胞培養上清液に加え、21種の美容成分を配合。

アイラッシュセラムの詳細はこちら

アンファー スカルプD アイラッシュセラムクイーン

独自の美容テクノロジーから生まれた成分を配合。

check！まつげの毛先にも日焼け止めを塗ってUVダメージを防ぐ

「紫外線が強い日は、顔用の低刺激な日焼け止めをまつげにも。根元は避けて中間から毛先に軽くなじませて。サングラスも必須！」

【鼻】収れんタイプの化粧水パックでほてりをクールダウン

「鼻は皮脂腺が多く、気温や湿度が上昇する夏は皮脂分泌がさらに活発に。毛穴詰りや、酸化した皮脂が炎症を招くことも」

コットンに収れん化粧水をたっぷり含ませ、鼻をパック。肌が落ち着いてから、美白ケアを。

資生堂 カーマインローション（N）

小林さんも長年愛用中の、2層式収れん化粧水。ほてりケアに◎。

【唇】まずは保冷剤でほてりを鎮めてからリップバームで保湿

「角層が薄く、皮脂腺や汗腺がないため外部からの刺激を受けやすい部位。夏は、色素沈着やシワが定着する危険性がぐんと拡大！」

ラップやハンカチを巻いた保冷剤を10秒程当て、熱を逃がす。冷やしすぎないよう注意して。

【頭皮】潤いをチャージしてバリア機能を整える

「直射日光が当たりやすく、紫外線対策が手薄になりがち。汗や皮脂でべタつきやすく、抜け毛リスクも高まるのでしっかりケアを」

頭皮用の保湿剤を軽くタッピングしながらなじませる。ほてりが強いときは、その前に冷やして。

uka イズクロモジ リセラム フォー スカルプ

伊豆産のクロモジウォーターを50％配合。蒸れやすい頭皮をケア。

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第一三共ヘルスケア ミノン 頭皮保湿ローション

敏感な頭皮に潤いをチャージ。

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check！頭皮の分け目には日焼け止めを指でオン

「夏は頭皮も日焼けするので日焼け止めを指にとり、分け目に軽くなじませて。分け目を定期的に変えることも有効です」

【首・デコルテ】シートマスク＋巻きタオルで密封保湿ケア

「夏は、首やデコルテの露出が多く、紫外線や乾燥ダメージを受けがち。蓄積したダメージがシワやハリの低下を招くので要注意！」

首までケアができるシートマスクや美容液をなじませ、その上からタオルを巻きつける。

ファチュイテ リニューアレイジ グロウマスク

肌の生まれ変わりに着目。首元までケアできるセパレートタイプ。

リニューアレイジ グロウマスクの詳細はこちら

【手・足】スクラブケア＋ホイルパックでくすみ抜き

「冬は保湿をしていても夏はおろそかになりがち。エイジングサインが目立ちやすく人目にも触れやすいので、夏こそ保湿の徹底を」

（1）スクラブを手の甲から指先までなじませ、古い角質をオフ。足も同じ方法でケアして。

（2）顔用のブライトニングマスクをなじませる。くすみやすい指先は、ホイルを巻いて密封ケア。

ネロリラ 宇宙コンニャク

アンデスの天日塩やコンニャク由来のスクラブ、独自のEROSオイルを配合。

宇宙コンニャクの詳細はこちら

SABON ラディアンスマスク

自然由来の安定型ビタミンCや、オーガニックレモンウォーターを配合。

うっかり！日焼け後72Ｈの肌状態を皮膚科医が解説

うっかり日焼けは、肌のエイジングを加速する大きな要因。紫外線を浴びた後の72時間が勝負！美容専門誌誌『美的』2026年9月号では、皮膚科医の山崎まいこ先生が、日焼け後72時間の肌状態を解説してくれました。

日焼け直後から72時間以内が肌老化の大きな分かれ道

日焼け後、72時間までのケアが重要だといわれる理由は？

「それは日焼け後の72時間で、シミやそばかすの原因となるメラニンの生成が活発化するからです。日焼けした肌は、言わば軽いやけどを負った状態。ダメージを修復しようと肌内部でさまざまな炎症物質が発生し、赤みやほてりを引き起こします。メラニンは細胞を守る物質なので炎症を放置したままだと、過剰に生成され続け、シミリスクを高める要因に」（山崎先生）
　
また、日焼け後は活性酸素も大量に発生し、エイジングを加速させてしまうそう。

「活性酸素はメラニンの生成をさらに促すだけでなく、肌のハリを支えるコラーゲンやエラスチンにもダメージを与えてしまいます。未来のシミやシワ、たるみを防ぐには、日焼け後72時間以内に適切なケアが行えるか否かが大きなポイントに！」

日焼け止めを塗っていても…こんなときはリカバリーケアが必要！

日焼け後72Hの肌状態を山崎先生が解説！

【日焼け後0～24H】

表皮細胞がダメージを受けて炎症が発生
紫外線の影響で、炎症を誘発する炎症性サイトカインが増加。特にUV-Bにより表皮細胞がダメージを受け、赤みやほてりが発生。

＼リカバリーケアのポイント／

【日焼け後25～48H】

メラノサイトがメラニンを生成
UV-Bや炎症ダメージを受けた細胞がメラノサイト活性化因子を放出。メラノサイトに指令を送り、シミのもととなるメラニン生成を促進。

＼リカバリーケアのポイント／

【日焼け後49～72H】

活性酸素が線維芽細胞を攻撃
紫外線を浴びて発生した活性酸素による酸化ストレスが持続し、真皮の線維芽細胞へのダメージが蓄積。未来のシワやたるみの原因に。

＼リカバリーケアのポイント／

Check！ リカバリーを遅らせるNG習慣

日焼け後の肌は、バリア機能が乱れて敏感な状態。角質ケアや、刺激の強い肌の修復力が低下し、レチノールなどの使用は一時中止を。

肌の修復力が低下し、ターンオーバーも乱れやすい状態に。メラニンの排出が遅れるので、シミ定着リスクも増大。

血糖値を下げるためにインスリンが多く分泌され、炎症の促進要因に。特に、血糖値を上げやすい白砂糖は要注意。

内側から紫外線対策！美容プロが推す「飲む日焼け止め」は？

透明感のある肌をキープする賢者たち5人の、インナーケアルーティンとは？『美的』2026年7月号では、皆さんの推しサプリを聞きました。その中から「飲む日焼け止め」をピックアップして紹介します。

カイゲンファーマ ソルプロプリュスホワイト サプリメント

“ソルプロ”の飲む日焼け止め

コスメデコルテ サンシェルターインナー ホワイトプロテクション

“コスメデコルテ”の糖化ストレスケアサプリ

サンシェルター インナー ホワイトプロテクション［機能性表示食品］の詳細はこちら

実際「美容のプロ」はどう取り入れている？紫外線予防の実例

40代以降の大人向け美容専門誌『美的GRAND』2026年夏号掲載の「紫外線ハイシーズンに大人がすべきUV危機管理」特集より、知見豊富な美容エディターにそれぞれのライフスタイルに合わせたUVケアを教えてもらいました。

紫外線によるほてりや炎症を防ぐ＆長引かせない意識を

右から／日本医薬機能研究所 newBasic

「機能性医学に基づいて、ビタミンやミネラルがバランス良く配合されています」

アルビオン S-UV カット リンクル イルミネイティング デイクリーム

「高い保湿効果が持続効果につながって、紫外線を長時間防いでくれる」

S−UV カット リンクル イルミネイティング デイクリーム［医薬部外品］の詳細はこちら

ピーコック魔法瓶工業 ミニアイスパック （シリコーン氷のうタイプ） パープル

「魔法瓶構造で冷たさが持続する氷のう。氷を入れた中身を取り出して肌に当てます」

二度と日焼けをしたくない私が選ぶ、重ねたくなる日焼け止め

右から／参天製薬 サンテ メディカル12［第2類医薬品］

「目の乾燥と眼精疲労対策に」

ランコム アプソリュ ザ UVクリーム

「保湿クリームのような極上のなめらかさ」

アプソリュ ザ UV クリームの詳細はこちら

花王 ビオレUV アクアリッチ エアリーホールドクリーム

「ムースのように軽く、覆った感ゼロ。ゴルフに持参するとみんな感動してくれます」

アクアリッチ エアリーホールドクリームの詳細はこちら

ストレスフリーな使用感にこだわり抜いたUV対策3品

右／ディオール インビジブル UV フルイド［限定品］

「肌にするする密着。UV下地の前に塗ります」

左／SK-II ジェノプティクス CC プライマー ナチュラルベージュ

「ぴたっと吸いつき、くすみをカバーしてツヤも」

ジェノプティクス CC プライマーの詳細・購入はこちら

下／丸福繊維 ヤケーヌアームカバー ブラック

「このブランドのフェイスカバーを愛用しているのですが、同じ生地を使ったアームカバーも今年から使用。蒸れにくく涼しい」