【春ゆらぎレベル診断】自分の今の肌状態に必要なスキンケアとは？
【すべての春ゆらぎ肌に必要】STEP２｜コスメが好きであれこれ使いすぎていませんか？ゆらいでいるときは化粧水＆保湿アイテムの「２ステップケア」で一旦リセット！
もしかして“慢性炎症肌”になっているかも！？
「最近は肌に合わないお手入れで肌が炎症を起こしている人も多く」と、意味深とも思えるコメントを残していた友利先生。詳しく伺うと…。
「豊富なスキンケアコスメを自分で自在に組み合わせることができたり、美容医療も気軽になって、肌に手をかけている人が増えました。それによりオーバーケアになっていたり、自分に合わないお手入れを信じてやり続けたりすると、肌が慢性的な炎症状態になってしまうんです。部分的に赤みが出ている人もいれば、見た目には何もなくても隠れ炎症を起こしている人も多いです」（友利先生）
そうした“慢性炎症”があると、春先の環境で肌はよりゆらぎやすくなります。
「肌への刺激要因を減らすべく、ゆらいだときはお手入れを化粧水と乳液またはクリーム、という2ステップにそぎ落としましょう。美容液やシートマスクなどは肌が落ち着くまで一旦お休みして」
「ベタつきが気になる混合肌」におすすめの軽やか保湿セット
たっぷりの水分で肌の潤いバランスを整える化粧水と、抗炎症成分を配合した乳液やジェルクリーム。
A～D｜肌力を蓄えるみずみずしい化粧水
A 毛穴にも効くビタミンC 誘導体を配合した美白化粧水。
ディセンシア ディセンシアホワイト スパイク-VC ローション［医薬部外品］ 125ml ￥6,050
B 代謝を整えることでバリア機能を強化。
カネボウインターナショナルDiv. KANEBO ジェネレイティング エッセンシャルズ 168ml ￥13,200
C 乾燥を改善する薬用化粧水。
勇心酒造 ライース リペア インナーモイスチュアローション No.11［医薬部外品］ 120ml ￥8,800
D 軽やかに潤いを密封。
資生堂薬品 IHADA 薬用うるおいローション（しっとり）［医薬部外品］ 180ml ￥1,650
E～H｜炎症を抑える軽やかな乳液＆クリーム
E pH を整えて潤う肌に。
SK-II ジェノプティクス インフィニットオーラ ジェルクリーム 50g ￥21,890（2026年4月5日発売）
F 抗炎症作用のある成分を配合。
自由が丘クリニック ドクターズコスメティクス JC PROGRAM JC 水光クリーム 30g ￥19,800
G 高い抗炎症作用をもつ赤ツボクサエキスを配合。
シロク N organic Basic バランシング エッセンスミルク［医薬部外品］ 60g ￥6,380
H 肌あれ防止乳液。
カネボウ化粧品 DEW ブライトバウンスミルク［医薬部外品］ 80ml ￥5,280
内科医
友利 新先生
「皮脂が少ない乾燥肌」におすすめのこっくり保湿セット
低刺激でコクのある化粧水と、しっかりした潤い膜で肌を包み込む乳液やクリーム。
I～L｜こっくりと潤い豊かな化粧水
I 1 本で化粧水と乳液の役割を兼ねる。
イプサ ME センシティブ n 4 175ml ￥7,810（ディスペンサー込み）
J 植物由来のセラミドがバリア機能を補う。
ハウス オブローゼ ママバター マイン エッセンスローション 150ml ￥2,310
K 繰り返す乾燥・敏感肌のための成分を厳選。
資生堂 d プログラム モイストケア ローション EX［医薬部外品］ 125ml ￥3,300（編集部調べ）
L とろりと柔らかな感触で肌を包み込む。
イグニス テンダー ピュア ローション［医薬部外品］ 150ml ￥6,600
M～P｜頼もしい膜を作る乳液＆クリーム
M 美白・シワ改善・肌あれ防止のトリプル薬用クリーム。
ドクターケイ 薬用ABC-G プレミアムクリームTA［医薬部外品］ 30g ￥8,250
N ライン使いで肌ふっくら。
イグニス テンダー ピュア クリーム［医薬部外品］70g ￥6,600
O 肌の奥まで満たされた潤いが持続。
資生堂 d プログラム モイストケア エマルジョン EX［医薬部外品］ 100ml ￥3,630（編集部調べ）
P リッチなのにベタつかず、乾燥肌はもちろん混合肌でも使いやすい。
ラ ロッシュ ポゼ シカプラスト リペアクリーム B5+ 40g ￥3,190
内科医
友利 新先生
【ゆらぎレベル別・おすすめのお手入れ方法】
【ゆらぎレベル 2】赤みの状態に合わせてお手入れを変える
小鼻が赤い混合肌の人は、化粧水をたっぷり、乳液やクリームは頰を中心に。頬に赤みがある乾燥肌は顔全体を充分に保湿。
【Column】朝は毎日必ず日焼け止めをつけて
肌がゆらいだときこそ日焼け止めは必須。低刺激なものなら安心。
右から／肌あれ防止有効成分配合。
コーセーマルホ ファーマ カルテHD トーンアップ UV乳液［医薬部外品］ SPF45・PA+++ 35ml ￥1,760（編集部調べ・2026年4月16日発売）
低刺激設計。
花王 キュレル 潤浸保湿 スキンリペアUV セラム SPF50・PA+++ 60g ￥2,200（編集部調べ）
バリア機能を強化。
マルホ iniks バリアUV プロテクションフェイス& ボディ SPF33・PA+++ UV耐水性★ 45g ￥2,420
1本で美肌演出。
ラ ロッシュ ポゼ UV イデア XLプロテクショントーンアップ ティント SPF50+・PA++++ 30ml ￥4,070
UVイデア XL プロテクショントーンアップ ティントの詳細はこちら
友利先生が答えます！ ゆらぎ肌保湿の疑問あれこれ
Q.化粧水とクリームだけだと美肌になれない気がして不安…
A.例えばレチノールなど肌が健やかなときは有益に働く美容成分も、バリア機能が低下している肌には負担となります。保湿ケアでバリア機能を整えることが、何より先決です。
Q.美容液って使わない方がいいのですか？
A.美容液は、目的に合わせた美容成分を濃密に配合したもの。バリア機能が安定している肌には有効です！ ただしゆらいでいる肌には刺激になるので、一旦お休みするのが正解。
Q.毎朝シートマスクを使っています。化粧水代わりに使ってもいい？
シートマスクは肌を水分に浸すことになるので、10分、20分と使っていると肌がふやけてバリア機能が低下してしまいます。ゆらいでいるときは避けた方がいいアイテム。
Q.ニキビができやすいのですがクリームをつけても大丈夫？
A.今はクリームといっても油分が抑えめで、ベタつかない潤いの膜で包み込んでくれるようなものも増えています。混合肌向けのものを選び、つける量を少なめに調整しましょう。
Q.毛穴が気になります。角質ケアもやめた方がいいですか？
A.酸配合のピーリング美容液やスクラブ、クレイマスクは、ゆらぎを感じているときは刺激になる可能性があるので一旦お休みして。マイルドな酵素洗顔料ならOKです。
Q.2ステップで潤いが足りなかったらどうしたらいい？
A.普段何品も使っていると不安になるかもしれませんが、潤いが足りないと感じたら使う量を増やしてみて。ミニマムなケアでゆらぎが落ち着けば、肌本来の潤う力も戻ってきます。
＼ゆらぎレベル２の人はこちらのケアもプラスして！／
毛穴詰まりと炎症を抑えるケア
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※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。
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メディアや自身のSNSで発信するわかりやすいスキンケアの情報が大人気。現役の医師として美容クリニックにも勤務。
衣装／すべてスタイリスト私物