「夏冷え」は甘酒と炭酸風呂で解消！ 冷えと疲れを一掃するアイテムをご紹介♪

夏でも冷えがつらいという人、必見！ エアコンや扇風機など…夏冷えしていませんか？ 夏のお風呂で快適＆健康になるコツを取り入れましょう。眠りとお風呂の専門家の小林麻利子さんにお役立ち入浴剤やドリンク、グッズを教えていただきました。

夏冷えは「甘酒」＋「炭酸風呂」で解消できる

夏の効率的な入浴法は38℃の湯船に15分！

「お風呂を活用すれば、誰でも簡単に夏冷えを解消できます」と話す小林さんに、上手な入浴法を教えていただきました。

「室内外の大きな温度差やストレスなどの影響で、夏は特に自律神経が乱れがち。体温調節がうまくいかず、頭や指先・足先などの末端は冷えているのに体の深部体温は熱いまま、という状態に陥ってしまうので、睡眠の質が下がって疲労が蓄積し、肌にも体にも悪影響を及ぼします。夏冷えを解消したいなら、シャワーだけですませず湯船につかることが必須。38℃のぬるめのお湯に炭酸ガス系の入浴剤を入れて15分、が目安です。湯船の中や入浴の前後に甘酒を飲んだり、ヨガをしたりするとさらに効率アップ。ダイエットや気持ちの安定にもつながるので、ぜひトライして！」

湯船の中で「甘酒」を飲めば、さらにポカポカ♪

【おすすめドリンク】1．オナチュラル はだ恵り～温～
「米や米糀に加え、体の内側から調子を整えるショウガや柚子、カボチャなどの自然素材が入っていてとてもおいしく、冷えや疲れも吹き飛ぶ気が。濃縮タイプなので、お湯や豆乳などで割ってから飲みましょう」
550g ￥1,250

【おすすめドリンク】2．福光屋 VATEN
「米発酵由来成分100％でアミノ酸・クエン酸・ポリフェノールたっぷりの、まさに“飲む点滴”！ 塩や砂糖は無添加＆ノンカフェイン。これ1本だけをバスルームに持ち込めばいいという手軽さもGOOD」
100ml　￥400

「炭酸」入り入浴剤で冷えと疲れを一掃！

【おすすめ入浴剤】3．花王 バブ メディキュア 花果実の香り

「高濃度炭酸のパワフル発泡で、驚くべき温浴効果。夏の末端冷えや肩こり・腰痛などもケア。気分まで華やぐ香りとピンクのお湯色で、デート前に使うのもおすすめ」
［医薬部外品 70g×6錠入　￥600（編集部調べ）

【おすすめ入浴剤】4．ホットタブ重炭酸湯 プレミアムホットタブ 重炭酸湯 Bio
「重炭酸イオン×水素イオンの効果で湯温が低くてもしっかり体を温めてくれる優れモノ。汚れを落とす力も強力で、別売りの専用シャワーヘッドと一緒に使えば顔や体だけでなく、頭皮や髪まで美しく！」
15g×30錠入　￥2,500

【おすすめ入浴剤】5．サンパルコ ナチュラルソルトフィズ
「炭酸タブレットの中に、天然ミネラルたっぷりのヒマラヤ岩塩（ピンクソルト）がIN。体がグングン温まって保湿効果も抜群。見た目がかわいくてコスパもいいので、ギフトにも最適です♪」
40g×2錠入　￥300

夏冷え解消には、“末端”ケアも必須！

【足元】バリ風デザインでおしゃれに足湯♪

「湯船につかる時間がない人は、軽くておしゃれなアルミ桶で足湯だけでも行って！」
Cocobari フットバスボウル（アルミ）オリエンタル（Mサイズ）　￥3,900

【足元】足先の冷えも嫌なニオイも解消

「足裏をゴシゴシ洗って角質除去しながら、血行促進もニオイ予防もできる超便利アイテムです」
サンパック フットグルーマーグラン サンシャイン　￥8,300

【頭皮】頭皮の血流を促せば 寝つきも良くなる♪

「インバスでもアウトバスでも使えるヘッドマッサージャー。硬くなりがちな夏の頭皮はこれでほぐして！」
magicnumber ルメント ヘッドスパ　￥9,800

教えていただいたのは…

眠りとお風呂の専門家　小林麻利子さん
生活習慣改善サロン『Flura』主宰｡多くの女性の睡眠や入浴法を見直し自律神経を整える指導を行う。YouTubeの『うっとりTV』にて、お風呂ヨガの動画を配信中！

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。