健康・ヘルスケア
2020.6.4

良質な睡眠をとるための寝具選びのポイントは?アロマの香りや笑いと「免疫力」の関係も解説

免疫力を高めるためには、ストレスを緩和させることも重要です。リラックスできる環境を整えて、免疫力UPを目指しましょう。

休息をとって免疫力UP!

Q.良質な睡眠をとるための 寝具選びのポイントは?

A.立ち姿勢をキープできる枕、腰がしずまないマットレスを
041btk7g0422
「枕は高すぎても低すぎても×。 寝たときの姿勢が立っているときと同じなら◎。あごが出たり、うつむいている場合は合っていません。誰かに真横から写真を撮ってもらうとわかりやすい。マットレスも、腰が沈んだりせず、体全体がバランス良く支えられているものに」(梶本修身先生)

ふっくらと首元にフィット&洗える!
%e3%83%ad%e3%83%95%e3%83%86%e3%83%bc%e3%82%b9%e3%83%9e%e3%83%bc%e3%83%882020%e5%95%86%e5%93%81%e7%94%bb%e5%83%8f
H型の立体縫製で首筋が優しく支えられ、頭部が安定。仰向き・横向き両方の寝姿勢に対応し寝返りも楽。丸洗い可能で清潔。
スマート 2020 43×63cm ¥7,500 (ロフテー)

睡眠時の体をバランス良く サポートして快適に!
a7_si_s
表面にある1,860個の凹凸が体圧を分散。体の沈み込みを調整し、無理のない寝心地を実現。ボディラインにフィットして寝返りもスムース。
[エアーSl] マットレス/レギ ュラー シングル ¥80,000(西川)

 

Q.アロマの香りは、免疫とどう関わるの?

A.好きな香りを嗅ぐと、自律神経が整って免疫力も安定
「香りは嗅覚を介して大脳に直接届けられるので、自律神経を整える効果が大。気分を落ち着かせてくれるタイプの香りを選ぶのが正解です。ラベンダーやカモミールなど、リラックス効果の高い香りはいろいろありますが、実際に嗅いで好きな香りを選びましょう。ストレスを緩和して免疫UPにも」(梶本先生)

数種のハーブが織りなす庭園のような香り
q21%e3%82%a2%e3%83%ad%e3%83%9e%ef%bc%91
数種のハーブやフルーツの香りをバランス良くブレンド。
ニールズヤードレメディーズ リードフレグラン スディフューザーバランシング 100ml ¥5,600

ピュアなラベンダーの香りに心が解きほぐされる!
%e3%82%a2%e3%83%ad%e3%83%9e%e3%82%bd%e3%83%aa%e3%83%a5%e3%83%bc%e3%82%b7%e3%83%a7%e3%83%b3%e3%83%a9%e3%83%99%e3%83%b3%e3%83%80%e3%83%bcbio
100%ナチュラル&フレッシュな精油由来のルームフレグランス。
おもちゃ箱 ノイモンド アロマソリューション ラベンダ ー bio 50ml ¥2,900

 

Q.笑うと免疫力が高まるってホント?

A.笑いは副交感神経の働きを高めて、自律神経のバランスを整えるのにひと役買います
「笑うと免疫細胞のひとつ『NK細胞』が活性化すると言われますが、それは笑って腹筋を使ったときにNK細胞が血管壁から剥がれ落ちる=活性と捉えたもの。笑いが直接免疫力を上げるというより、笑うとストレスが緩和し、自律神経の負担を軽減するので、長期的には免疫力UPにも役立ちます」(梶本先生)

 

 

お話を伺ったのは…

%e5%86%99%e7%9c%9f%e6%a2%b6%e6%9c%ac%e4%bf%ae%e8%ba%ab
東京疲労・睡眠クリニック 院長 梶本修身先生
かじもとおさみ/医学博士。大阪 大学大学院医学研究科修了。疲労と睡眠研究の第一人者としてメディア出演や著書も多数。

 

『美的』7月号掲載
イラスト/本田佳世 構成/つつみゆかり、有田智子

 

この記事をシェアする

facebook Pinterest twitter Pocket

関連記事を読む

あなたにおすすめの記事