【眠たげな目元】を整形級にパッチリ！ 「ひが式表情筋ヨガ」パーツ別集中ポーズ

1日5分でもOKな「ひが式表情筋ヨガ」で顔印象チェンジ♡デカ目が欲しい人必見エクササイズを実践してみて♪

眠たげな目元を整形級にパッチリ

「デカ目が欲しい人は目周りの筋肉を集中的に動かす『驚きのポーズ』を。以前はまつエクやカラコンが欠かせなかった私も、このポーズのおかげでシンプルメイクに♪」（ひがさん）

■教えてくれたのは....

ひがかなえさん

ひが式表情筋ヨガ創始者。表情筋トレーナー講師歴6年で、昨年「正しい表情筋の使い方をマスターして自分でたるみ・シワを作らせない」をコンセプトにしたひが式表情筋ヨガを考案。過去にレッスンした生徒は累計800名以上、昨年からスタートした養成講座受講者は100名以上で、募集の度に即満席に。
@yoga_cana

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（1）ぽか～んと緩めた顔から
基本のポーズでもお伝えした最初のポジション。正面を向いて、顔のどこにも力を入れないニュートラルな状態にします。

（2）勢い良くパッと目を開く
驚いたときのように、勢い良くパッと目を開きます。眉は動かさず上まぶたの筋力を使って、黒目の上に白目が出るくらいしっかりと！

 
これはNG！

目を開こうとして眉を上げてしまう例。おでこに横ジワができる原因になるのでNG！

「ひが式表情筋ヨガ」の基本ポーズ

＼CRAZY COCOさんが挑戦♪ 動画でもチェック！／

＼これだけでもしっかり効果は出ます／あいうえおをマスター！

母音でもある「あいうえお」はすべてのポーズの土台。まずはこれだけマスターすればOK！

Position

顔の力を抜いたニュートラルな状態でスタート。必ず鏡を見ながら行いましょう。

＼まず指2本を縦に口に挟みます／

（1）頬の筋肉を使って口角を上げて
口をぽかんと開けて、人さし指と中指を縦に挟みます。歯をしっかり見せるように口角を上げてゆっくり指を離し、5秒キープ。

（2）今度は真横にグイッと大きく
上下の歯を軽く重ねた状態で、口角を真横にグイッと引きます。上の歯だけを全部見せるつもりで1mmでも大きく！5秒キープ。

（3）タコチュウのように口を突き出す
上下の唇で小指幅の丸い穴を作り、穴の形をキープしながら前へ前へと唇を突き出していきます。口輪筋をしっかり使って5秒キープ。

（4）「あ」より縦幅は小さめ
口を開けて人さし指を縦に挟み、上の歯8本が見えるように口角を大きく上げます。そのままゆっくり指を離して5秒キープ。

（5）最後は「やっほ～！」
鼻の下を思いきり伸ばすように「やっほ～！」。顔の下半分の筋肉をしっかり使って、口の形はОをキープしながら5秒キープ。

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。