花粉症対策にも睡眠が重要！？ おすすめの眠り方を専門家がレクチャー｜花粉レスキュー3日目

睡眠不足だと花粉症状が悪化！？基本的な睡眠の“質”を高めるのにおすすめな方法を専門家の小林麻里子先生に伺いました。

3日目

睡眠は「質」と「量」、どちらも大切だ！

「睡眠時間は6.5時間以上、8時間未満が◎。睡眠不足だと花粉症状が悪化しやすくなるだけでなく、日中のパフォーマンスも低下します。睡眠の『質』を高めるには自律神経ケアが必須。寝る1時間前までの入浴はもちろん、その後に心地いい香りや感触のアイテムで肌や体のお手入れをすると、副交感神経が優位になり、上質な眠りにつながります」（小林麻利子さん）

＼教えてくれたのは／

眠りとお風呂の専門家

小林麻利子さん

こばやし まりこ／SleepLIVE株式会社代表。最新のデータや研究をもとに、睡眠等、日々のルーティンを見直しキレイをかなえる「うっとり美容」を提唱。

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