水選びの豆知識｜胃もたれの時は炭酸水がおすすめの理由は？女医が解説

油っぽいものを食べ過ぎてしまって胃がもたれてしまう…そんな時に選ぶべき水はどれがいい？ マブチメディカル クリニック 院長の馬渕知子先生に重だるい胃におすすめの水を教えてもらいました！

胃もたれには炭酸水が◎

＼胃が重だるいな…／

「炭酸ガスは胃の粘膜を刺激して胃酸の分泌を促すので、胃もたれ時や食事中の水分補給におすすめ。二酸化炭素は血流促進作用があるので、胃腸での消化吸収のサポートにも。ちなみに炭酸浴などは、全身の血流を促進させ、冷え症改善や疲労回復にも期待がもてます」（馬渕先生）

＼キレ抜群♪／

炭酸充填量5.0GV（ガスボリューム／充填直後）の天然水をベースにした強炭酸水。
フォルダ VOX ストレート 500ml　￥100（編集部調べ）

＼シリカもとれる／

ミネラル豊富な日田の天然水から作った5.0GVの強炭酸水。シリカ45mg／Lも同時にとれる。
OTOGINO SOL 500ml　￥85

＼細粒強炭酸水！／

大自然に育まれた天然水に、きめ細かい炭酸ガスを充填した完全国産の炭酸水。
フォルダ 美陽堂 スパークリングウォーター 500ml　￥79

水選びの豆知識

飲み水の種類は4つ

製法で呼び名が変わり、ナチュラルウォーター、ナチュラルミネラルウォーター、ミネラルウォーターは地下水がベース。それ以外の水素水や酸素水などがボトルドウォーター。

軟水と硬水の差、硬度とは？

主にカルシウムとマグネシウムのミネラルバランスを硬度と呼ぶ。硬度0〜178mg／lが軟水。179〜356が中硬水。357以上が硬水。ミネラル摂取を狙うなら硬水がおすすめ。

水道水は浄水器を通して

水道水には塩素や消毒副生成物などが含まれるため、浄水器を通して飲むのがベスト。蛇口型やポット型、タンブラー型などいろいろあるので、ライフスタイルに合わせて。

炭酸マシンがあれば、好きな水で炭酸水が作れる

お気に入りの水で炭酸水が作れるのが家庭用炭酸水メーカー。炭酸の濃度も調整できるので、好みの強度で楽しめちゃいます！

1l当たり約￥25で炭酸水を作れるマシン。
シナジートレーディング ドリンクメイト マグナムスマート スターターセット　￥10,868

＼教えてくれたのは／

マブチメディカル クリニック 院長

馬渕知子先生

＼栄養×医療のエキスパート／
食糧学院副学校長。体を総合的にサポートする医療を推進。著書に『からだを救う、水の飲み方、選び方』（講談社）がある。

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