女性らしいモテ仕草を美容に詳しいあの人が伝授！頭から足先までさり気ない美しさを

男性がドキッとする女性の仕草は様々ですが、大人の女性なら同性にも好印象を持たれる仕草がスマートで素敵ですよね。そんな仕草について美容に詳しい神崎 恵さんと田中 みな実さんに伺いました！　その他、女性らしさが際立つ指先におすすめのネイルと美しい仕草をGETできるストレッチ法もご紹介します。

【目次】
・神崎 恵さんが考える可愛らしい大人の仕草とは
・女性らしさをぐんと引き出してくれる髪
・肌や仕草を美しく見せてくれるベージュ系ネイル
・美ボディも美しい仕草も手に入るバレエストレッチ

神崎 恵さんが考える可愛らしい大人の仕草とは

「可愛らしい大人」はこんな人！

教えてくれたのは…神崎 恵さん

かんざきめぐみ／手掛ける著書の多くがベストセラーとなり、累計100万部を突破する大人気の美容家。3児の母でもある。

「いつもはにかんだようにニコニコしていて、いるだけで、その場全体の空気感に温もりや華やかさが生まれる女性です。そんな彼女たちはみんな、物腰や声が柔らか。芯は自立した大人だからこそもっている、周囲を思いやる優しい心の表れだと思います」（神崎さん・以下「」内同）

生き物として「可愛い」と思われるうに意識する

「可愛らしさのある大人に共通するのは、“気取っていない所”。キレイよりも『可愛い』と思われる表情、仕草、言葉遣いを心掛けると、引き出されると思います。女というより、“生き物として”という所がポイント。脱力感が出て、女性としてイタくなるのを防げますよ」

神崎 恵さんの大人の可愛らしさの秘密｜ツヤ肌、美ボディ、メンタルケアまで徹底解剖！

女性らしさをぐんと引き出してくれる髪

髪が長いことで生まれる何気ない仕草

教えてくれたのは…田中 みな実さん

たなかみなみ／フリーアナウンサーとして人気番組に出演するほか、大人キュートな魅力やプロ並みの美容知識などでも注目を集め、幅広く活躍。

局アナの頃から今の宣材写真に至るまで、私はずっとボブヘアでしたが、最近はセミロングをキープしています。雑誌のお仕事は、ある程度長さがあったほうが雰囲気は出るのかなぁ～と思って髪をのばしていたら、“色気が出た”と、周囲から意外な反応が！

確かに、耳にかけたり寄せたりかき上げたり、髪が長いことで生まれる何気ない仕草が、女性らしさをぐんと引き出してくれるのかも知れません。それに男の人ってなんだかんだでロング好きが多い気が…（笑）。アレンジも楽しめるから、しばらくは今の長さを維持する予定です。

男性ウケ、女性ウケも◎なヘアスタイル

ヘアアレンジで迷ったときは、“低めのまとめ髪”が私の王道スタイル。耳よりも下の位置でゆるっとまとめ、毛束をちょいちょいと引き出して無造作感を演出。顔まわりを中心にスタイリング剤でツヤを与えると、低めの位置でまとめても疲れた印象にならないし、張り切りすぎていないからメンズも思わず髪に触れたくなっちゃうはず。私、男性ウケするものの多くは、女性ウケもすると思うんです。だって、“好印象”って、性別を問わず自然に抱かれるものですもんね。だから、オシャレ女子に一目置かれるけれど、男性にはただのパサパサ髪に見えるドライな質感のスタイリングは避けるかも。流行も取り入れたいけど、万人に愛されるツヤ髪が私には必須です。

＼おすすめアイテム／

「髪が潤って柔らかくなるから 最近ハマリ中。香りも好き！」（田中 みな実さん）
印象深いツヤ髪へ。
（右から）
ルベル／タカラベルモント SEE/SAW ヘア＆スキャルプシャンプーB 500ml　￥4,500
同 SEE/SAW ヘアトリートメントB 500ml　￥5,500
（ヘアサロン専売品）

「ほんのり甘い髪もモテ。ウエット系スタイリング剤です」（田中 みな実さん）
セット力が控えめでベタつかず、みずみずしいツヤ感が長もちするジェルワックス。
ミルボン｜ニゼル ジェリーM　90g　￥1,800（ヘアサロン専売品）

田中みな実のこだわりの美髪ケア｜「髪がみずみずしいとお肌も潤って見える。そんなツヤ髪が理想！」

肌や仕草を美しく見せてくれるベージュ系ネイル

エクセル｜ネイルポリッシュ N

【このアイテムのポイント】
・「ネイルポリッシュ N」は、ファッショナブルでありながら、毎日使いやすい繊細なカラーにこだわったビューティネイル。
・絶妙な色合いは、肌や仕草をキレイに見せ、上品な印象を与えつつも、おしゃれ度がぐんとアップするような9色がラインアップ。
・落ち着いたカラーなので、オフィスネイルにも◎！　一度塗りでトレンド感のあるシアーな仕上がりに、二度塗りすれば見たままの発色を楽しめる。
・仕上がりはもちろん、使いやすさも抜群！　なめらかにのびるテクスチャーでムラになりにくく、ネイル初心者にもおすすめ。
・爪の潤いを守り美しく保つディルシードエキス（イノンド種子エキス［保湿］）などのケア成分を贅沢に配合したり、速乾性や落としやすさにもこだわったりするなど、魅力たっぷりのネイル。
全15色（うち限定2色）　 ￥1,000

「エクセル」のNEWネイルがシックだけどおしゃれ度抜群！オフィスネイルにもおすすめ♪

uka｜ベージュスタディ ツー

【このアイテムのポイント】
・2019年年間ベストコスメ 美容賢者編 ネイルランキング1位。
・エフォートレスで艶めく指先美人に。
・ひと塗りでムラなく美しく発色するukaの、ベージュシリーズ。1/2は指先に溶け込む柔らかなピンクベージュで、“肌そのものが美しく見えるカラー”と大人気。
全6色　 ￥2,200

【美容賢者の声】

「どんなシーンでも 上品な手元に見せてくれる」（上村 ゆう子さん）

「まさに爪専用のベースメイクです！」（上田 祥子さん）

「その人のもつ透明感、知性、色気…　すべてを表現してくれる色」（神崎 恵さん）

ベージュスタディ ツー

美ボディも美しい仕草も手に入るバレエストレッチ

股関節・尾てい骨・お尻をほぐす

教えてくれたのは…バレエダンサー・講師　竹田 純先生

たけだじゅん／17歳でバレエを始め、2003年に渡仏。数々のバレエ団に所属し、舞台に出演。現在は「床バレエ」の講師として活動するほか、毎年パリの劇場でバレエ公演を行う。

「女性らしいボディラインを手に入れたいなら、床バレエストレッチで下半身を柔らかくするのが先決です！」と語るのは、バレエダンサー・講師の竹田 純先生。

「目指すべきは『Ｙ字開脚ができる体』。それぐらい体が柔らかくなれば血流が良くなり代謝もアップ、脚もヒップもウエストも引き締まります。骨盤周りも鍛えられてダメージの吸収力が強くなるので、ひざや腰の痛みも軽減。上半身に余裕が生まれてデコルテが開くので、姿勢も自然と良くなります。

バレエの動きは手足の指先まで意識して、より手を長く、脚を長くという風に限界まで筋肉や関節を伸ばしたり縮んだりさせるもの。それがしなやかな動きや柔らかで質の良い筋肉を作り出してくれます。僕はよく『手足が長いですね』とか『立ち居振舞がキレイですね』などと褒められますが、これは本当にバレエのおかげ。だから、ほかのどのスポーツよりも女性はどんどんやるべき！」

＼床バレエストレッチとは？／
バレエ式エクササイズを応用した、床の上で行うエクササイズ。バーもトウシューズも不要、畳１枚分のスペースでできるので、自宅でも気軽にチャレンジ可能。体に余分な負荷をかけずに柔軟な関節を身につけられるので、バレエダンサーのようなしなやかで美しい姿勢を手に入れたい人には特におすすめ。

STEP.1　両ひざを抱えて回す
両腕で両ひざを抱えた状態で、左右にゆっくり、ゆらゆらと揺らす。これを10回（5往復）。次に、ひざを時計回りに5回、続いて反時計回りに5回、ゆっくりと回す。固くなった骨盤と股関節を緩めるイメージで行うのがポイント。

■5往復

■各5回

STEP.2　尾てい骨を動かす
両手を真横に伸ばし、足は腰の幅に開いてひざを立てた状態で尾てい骨を上下に8往復、前後に8往復動かす。尾てい骨には姿勢を正したり運動を安定させる役割が。動かすことでその機能を立て直し、強くしなやかな下半身を作ることができる。

■8往復

■8往復

STEP.3　ひざを曲げた状態で股関節を伸ばす
ひざを曲げ両脚を思いきり開く。右手で右ひざ、左手で左ひざを支え、まずは左右にゆらゆらと5往復揺らす。次に右ひざを上げながら左ひざを下げ、左ひざを上げながら右ひざを下げるという動きを5往復。股関節だけでなく、内転筋にもアプローチできる。

■5往復

■5往復

STEP.4　ひざを伸ばしてさらに股関節をストレッチ
ひざを伸ばして大きく開脚し、両ひざの内側辺りを手で支える。左右に5往復ゆらゆらと揺らした後、右脚を上げながら左脚を下げ、左脚を上げながら右脚を下げるという動きを5往復行って。股関節と内転筋だけでなく、腹筋や腸腰筋まで鍛えられる。

■5往復

■5往復

STEP.5　お尻周りの筋肉を緩める
ひざをそろえて曲げ、ひざが遠くの床につくように左右にパタンパタンと1回ずつ揺らす。次は同じ動きだけれど、床にひざがついたときにお尻を倒したひざの方へねじる、という動きを左右各2回。息を吐きながら、限界までねじるのがポイント。

■左右1回

■左右2回

STEP.6　片脚を上げた状態でさらにお尻周りを柔らかく
両ひざを曲げ、片脚をもう片方のひざに乗せる。下の方のひざを両手で支え、右骨盤を上げながら左骨盤を下げ、左骨盤を上げながら右骨盤を下げるという動きを5往復。最後の2回はひざを胸にグッと引き寄せる。脚を組み替え、同様に5往復行って。

■左右各往復5回

人気急上昇中！「床バレエストレッチ」で固くなりやすい下半身を柔らかく！

次は立ちor座った姿勢で、股関節や太ももを柔らかく

STEP.7　立ったまま 両ひざを抱えて回す股関節を伸ばす
バレエの2番ポジションプリエ（足を肩幅より少し広めに開き、爪先をできるだけ横に向け、ひざを曲げた状態）で立つ。そのまま尾てい骨を左右に動かしながら深くしゃがみ込む。次に尾てい骨を前後に動かしながら深くしゃがみ込む。それぞれ5回ずつ行って。

■5回

■5回

STEP.8　太ももの内側を伸ばしながら座る
2番ポジションプリエの状態から片脚を横に伸ばし、手のひらを床にベタっとつける。そのまま手のひらひとつ分ずつ手前にゆっくり動かし、限界まで来たらお尻を床につける。次に、逆の脚を伸ばして同様に。お尻・股関節・内転筋など下半身全体を伸ばせる。左右1回ずつ行って。

■左右各1回

STEP.9　正面に前屈
座った状態で片脚を真横に出し、もう片方のひざを曲げる。息を吸いながら両手を上げ、吐きながら少しずつ前屈。限界まで行ったら、そこで姿勢をキープして4呼吸。逆側の脚でも同様に。

■左右各1回

STEP.10　左右に側屈
座り方はステップ9と同じ。出した脚とは逆側の腕を上げ、爪先の方向に側屈。反対側も同様に、1回ずつ行って。股関節の内側やわき腹をしっかり伸ばすので、ウエストのくびれも期待できる。

■左右各1回

STEP.11　体をひねって前屈
ステップ9と同じ座り方で、正面で腕を上げる。出した脚の方に体をひねり、そのまま前屈。反対側も同様に、各1回。ひねりを加えることで、さらなるストレッチ効果が！

■左右各1回

STEP.12　四つんばいで股関節を伸ばす
四つんばいで両ひじを立てて手のひらは床につけ、脚は2番ポジションプリエの状態に。手のひらひとつ分ずつ、ゆっくりと手前に動かして、限界まできたら、ゆっくりと息を吐きながら背骨を反らす。肩に力を入れずに、10秒間キープしたら終了。

■1回

＼床バレエストレッチは呼吸法も大事！／
呼吸法を正しくすると筋肉を上手にコントロールできるので、体が伸びやすくなる。息を吸うときは鼻からで、横隔膜を横に広げながらおなかを膨らませるイメージで。息を吐くときは口から、おなかが凹むまで吐き切って。

人気急上昇中の床バレエストレッチで、美ボディだけでなく美しい仕草までGET☆

※一部サロン専売品が含まれます。

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。