貴子先生や美的リーダーズの夜寝るまでの快適涼感テク！ 1日を涼しく過ごすためになにしてる？

美容モチベが下がり気味？ な夏こそ、美容の知恵が役に立つ！何もしたくないほど暑い朝も、汗でくずれっぱなしの昼も、湿気が引かないベトベトな夜も、さらり、ふわりと涼やかに、好印象を纏う秘訣を美容のプロが公開します。

松倉クリニック代官山院長　貴子先生｜夏美人のカギを握る自律神経が整うように意識しています

PROFILE
美容皮膚科医。美容医療の専門知識をわかりやすく伝えてくれるとメディアでも大人気。甘いものが好きでも抜群のプロポーションをキープ。

「寝不足だと自律神経が乱れていつも以上に汗が出ます。自律神経は汗だけでなく、皮脂の分泌や肌あれにも関係してくるので、夜は穏やかに過ごす工夫が必要だと考えます。ケアはもちろん、部屋着にこだわってみるのも手。視覚的に涼やかに見える白を選んだり、吸収性が良く動きやすいのに手抜きに見えないコットンワンピースを着るなど、心地よくいられる工夫をすることが、翌日のキレイにつながると思います」

涼感テク1　落とす、潤す基本のケアを丁寧に

顔もボディも、汗・皮脂・不要な角質がたまると吹き出物の原因になるので、まずはきちんとオフします。夏の肌はインナードライになりやすいから、保湿ケアも欠かせません！

A「2種のスクラブでボディを磨き上げます」
アルビオン エクシア ソルト＆シュガースクラブ オイルトリートメント 200g ￥6,600　

B「ゴワつきを防いで柔らかい肌に」
花王 ソフィーナ iP 水光ピーリング泡セラム 120g ￥4,290

C「保湿力が高いのに後肌はかなりさっぱり」
コーセー 雪肌精 BLUE　スムース ハイドレイティング クリーム 50g ￥8,800

涼感テク2　香りを取り入れて良質な睡眠を確保することが大事

五感の中でも脳への伝達が早いのは嗅覚。脳へダイレクトに働きかけるような香りでリラックスしています。香りは、気を鎮めてくれるようなウッディ系に癒されます。

「ストレスホルモンを抑える働きをもつ精油も配合されています」。
カラーズ ザパブリック オーガニック スーパーディープナイト ホリスティック精油ピローミスト ディープスリープ 60ml ￥3,080

同 ディフューザー ディープスリープ180ml ￥16,500

涼感テク3　首から肩胛骨周りをゆるめてスッキリとしたラインに

首周りがスッキリとしていると涼やかに見えるので、その日のうちにコリをほぐします。バスタイムや寝る前に、首や肩を回してゆるめるストレッチをすれば、睡眠の質もアップ。

頭のつけ根をほぐすとスッキリ感が格別♪

美的リーダーズ 西林さきさん｜むくみをじっくりケアして夏疲れをため込まないボディに

PROFILE
YouTube『さきヨガちゃんねる』は初心者も実施しやすく、登録者は32万人を突破！

「涼しげなスッキリボディを目指すべく、むくみや疲れをため込まないことは大切。暑がりなのに冷え性なので、湯船につかって巡りを良くします。ほかにも、週1〜2回のスペシャルケアから、毎日欠かさないマッサージ、インナーケアを。やる・やらないとでは翌朝、特にひじ下とひざ下は目に見えて大きく差が出ます！」

涼感テク1　スクラブケアで頭皮とボディをリフレッシュ

「週1〜2回の全身スクラブで毛穴汚れをリセット。この時期は、使用感も仕上がりも清涼感あるアイテムを選んでます。特に翌日むくみたくない！ 日の前夜はスクラブ中もマッサージ」

（右）「美容成分で潤いも保つ」
SABON ヘッドスクラブ リフレッシング 300g ￥5,500

（左）「ひんやり爽快感が◎」
マツキヨココカラ＆カンパニー アルジェラン オーガニック アイスミント ボディスクラブ 150g ￥1,650

涼感テク2　むくみ対策にかぼちゃ茶を2L飲み切る！

「韓国で話題のかぼちゃ茶を飲むようになってから、体がスッキリ♪ かぼちゃや小豆など、8種の素材がブレンドされているので、香ばしくておいしいです。1日かけて2L飲んでいます」

「ノンカフェインで夜寝る前も飲みやすい」
ティーズン デイリーフィットパンプキンティー スターターパック 1箱20L分 ￥3,600

涼感テク3　頭のつけ根をほぐして首元をスッキリとした印象に

＼今日も1日お疲れ様のリセット／

「マッサージはいつも30〜40分、時間がなくても10分はするようにしています！ 暑くなるこの時期は、首周りが涼やかな印象になるように、頭のつけ根をフォームローラーで入念に」

美的リーダーズ 須田真衣さん|髪も肌もボディも、翌朝の仕込みにつながるリセットケアを

PROFILE
美容研究家。2児の母。 “ママでもキレイを諦めない！”をモットーに、『美的.com』でタイパ美容を発信中。

「仕事は外出が多く、外と室内の気温差でダメージを受けやすい日々。夜のケアは、ダメージを翌日に残さないためにも、1日の中でいちばん入念に。お風呂上がりにまた汗をかきたくないから、ドライヤーの冷風を使ったり、ひんやりした化粧水で肌を冷やしたりして、汗をかかずにケアを終わらせるよう、工夫をしています」

涼感テク1　髪を入念にブローしておくと翌朝のスタイリングが簡単♪

「湿度が高いと髪がうねりやすいタイプ。夜のうちにきちんとブローをしておきます。すると、翌朝のスタイリングがしやすい上、カールのもちが格段に良くなるので必須です」

「頭皮を刺激しながらブローもできます」
アヴェダ パドル ブラシ ￥5,060

涼感テク2　スリッパを履く前に足用スプレーでサッとリフレッシュ

「帰ってすぐシャワーを浴びられないときに頼りになるのがフットスプレー。ひんやり感が続いて涼しく、快適です。ストッキングの上から使ってもサラッとして気持ちいい♪」

「美容部員さんの愛用者も多いそう」
ニベア花王 8×4　フットスプレー ［医薬部外品］ 135g ￥924（編集部調べ）

涼感テク3　ひんやり化粧水でパッティングしてほてりをオフ

「化粧水をコットンにとり、空気を含ませるように1分程顔全体をパッティングをしてほてりを鎮めます。肌を冷やすと、次に使うコスメの効きも良くなるんですよ！」

「一気にクールダウンしたいときはひんやりコスメが頼もしい」
資生堂 ベネフィーク　アイスエッセンス 0 100g ￥3,850　

「何十本も愛用。夏は冷蔵庫で冷やして使います」
イプサ ザ・タイムR アクア ［医薬部外品］ 200ml ￥4,730

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。