“内臓の冷え”は自律神経にも影響が…。腹式呼吸で乱れを整えて！｜夏の終わりのヘルスケアQ&A

内臓が冷えてしまうといろいろとつらいですよね。どうしたら良いのでしょうか？

Q．おなかに触ると冷たい

A．内臓冷えは自律神経も影響。腹式呼吸で乱れを整えて！

「おなかに触れて冷たい場合、内臓が冷えている可能性があります。腸の冷えは自律神経と相関し、交感神経が優位に触れすぎている状態。90分に1回程度腹式呼吸を行って、副交感神経を高めましょう。自律神経のバランスが整うと腸の血流も良くなります」（根来先生）

おなかに手を当て、膨らむのを感じながら鼻から息を吸う。おなかが凹むのを感じながら鼻から息を吐く。同時に胸が上がるのも意識。数回繰り返して。

＼夏のトラブルケアについて伺ったのは…／

内科医・医学博士

根来秀行先生

ねごろひでゆき／ハーバード大学、ソルボンヌ大学医学部客員教授。内科学、睡眠医学ほか最先端医学の領域で国際的に活躍中。

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