たるみ予防で「老け」防止！ 美のプロも実践しているすぐにできるエクササイズはこれ！

リモートワークや運動不足でたるんだお尻…。そんな「老け」対策には簡単にできるエクササイズを取り入れて♪

実はこんなところも気になる…肌以外も！老けにくいTIPS【エクササイズ編】

意外と見られる後ろ姿 も油断は禁物！ながらで肛筋キュっ！をクセづけて

猫背は老けた印象を与える上、放置すると、背中のハミ肉、下腹ポッコリ、垂れ尻と老化の負のスパイラルに…！

「ふとした瞬間に肛門を締める動作をクセづけて！骨盤が正しい位置に戻り、ボディラインが整います」（久嬢さん）

テレビを観ながら

お尻の筋肉を真ん中に引き締めるように、左右から締めて。ペンをお尻に挟んでコア締めしてもOK。

歯磨きをしながら

足は肩幅に開いてまっすぐ立つ。肛筋を引き上げる意識で、フラフープを回すように腰を動かして。

座りすぎ生活で お尻のたるみ が進行中…！

お尻は加齢が進行すると元に戻りにくいパーツ。

「仕事中も肛門の引き締めを意識すると、下半身の血流が巡り、代謝がアップ！クッションでお尻をホールドして、骨盤の後傾をガードしても◎」（久嬢さん）

足を組むときは左右入れ替えて

＼教えてくれたのは／

肛筋トレーナー・ 整体師認定講師

久嬢由起子さん

お尻周り『肛筋』を鍛えるエクササイズを考案。芸能人、アスリート、ミスユニバースからも指名が絶えない美人トレーナー。

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