神崎ボディをつくるための「美ルーティン」７つを担当トレーナーが指南！

しなやかな神崎BODYを作るために必要な習慣を、神崎さん担当のパーソナルトレーナー星野由香さんが教えてくれました！

神崎ボディをつくるバランスキープのための美習慣7

1．食事の時間を大切にする

「食卓の彩りを考え、小鉢でなるべく準備して、目で見て、味わって、食事を楽しみます。ながら食べは極力避けます。“食べること”に意識を傾けると脳が食べたことをきちんと感知し、間食が少なくなりますよ」（星野さん）

2．食事の品目数や食材に気を遣う

「食事の際は、副菜と一汁も必ず。副菜は野菜やきのこ、海藻類がおすすめ。普段食べたことのない食材を必ず買い足すようにすると、栄養素が偏りにくくなります」（星野さん）

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3．小さな“できたこと”を見つける

「私が私を否定していたら自分がかわいそうなので（笑）、直近の“できたこと”を探して、“今日もいい感じ♪”と自分の心を心地よい状態に保つようにしています」（星野さん）

4．1日2回、裸で全身鏡を見る

「現実からは目を逸らさない！ 小さな部分でも変化を見つけ、“ここは良い、でもここはもうちょっとこうなりたいから頑張ろう！”という思考パターンをつくっています」（星野さん）

5．仕事の合間に休憩を挟む

「デスクワークの姿勢は作業する上では理にかなったもの。ですが体には窮屈なため、１時間に１回はお手洗いとエクササイズを挟んでリフレッシュ！ 腰ベルトの使用も◎」（星野さん）

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ボールを手首の下に置き、転がしながら手を前に伸ばす。縮こまっていた腕やわきの下が伸び、背筋も鍛えられる手軽なエクササイズ。

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こう使う！

6．首をスッキリさせるため、鼻を支点にする

「首がしなやかに伸びていると、不思議と姿勢も美しく見えますよね。そのためには頭の動かし方がポイント。鼻を支点に首を動かすことで、首が伸びて動作も美しくなります」

OK 鼻が支点

NG あごが支点

7.“気持ちが良い”と感じることを続ける

「周りから言われたことはひとつの意見として参考程度にして、まずは自分自身がどう感じているのかのセンサーの感度を上げて自分を大切にします」

教えてくれたのは…

星野由香さん／パーソナルトレーナー
体のゆがみを修正しながら、動かしやすい状態に整えるピラティスが専門。個々に合わせた無理のない指導法で、モデルにも大人気！

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。