入浴中の“ながらエクササイズ”＆マッサージでほっそり美脚を叶える！

極寒のこの時期。肌も髪もボディも乾燥や冷えで悲鳴をあげていませんか？でもスキンケアもボディケアも、冬は時間をかけてゆっくりするのがちょっとつらい・・・。そんな時こそ冬はお風呂で”あったまりながら美容”を推奨！今回は美容家の深澤亜季さんに入浴中＆お風呂上がりのケア方法を教えてもらいました。

バスタブエクサと湯上がりマッサージで美脚　美容家深澤亜季さん

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キレイになるための最善入浴時間は「20分間」
乾燥肌で敏感に傾きやすい肌質の深澤さんは、湯船につかるのは20分程度まで、と決めています。
「熱いお湯に長くつかりすぎると肌の乾燥を招きます。クレンジングや洗顔は入浴前の洗面所で。体を洗うのも手で、泡を使うのは背中やおへそなど体の中心線と、わきや足など汚れの気になる所だけ。必要以上に皮脂を落としすぎないように注意しています」（深澤さん）

一方でくまなく全身を温めるために、20分までは湯船にゆっくりつかるのも毎日のルーチン。
「ストレッチしたり、エクササイズをして過ごします。コロコロローラーをもち込んで、二の腕や脚をマッサージすることも。その間にデコルテにパックしたり頭皮にオイルを塗ったり…。そして湯上がり後はすかさずオイルで全身を保湿しながら、マッサージしてむくみを流すようにしています」（深澤さん）

バスタブの中で全身ストレッチ

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1. 足首を回すと同時に、足指もしっかり開閉します。

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2. 逆腕立てで、二の腕と腹筋をシェイプ。

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3. 股関節を開いて上体を少し前に倒します。

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4. ウエストをひねってストレッチ。各10秒×5回ずつくらいが目安です。

お風呂の中での愛用コスメ

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週に1〜2回、ポール・シェリーのアロマスキャルプエッセンス（ピー・エス・インターナショナル 100ml ￥9,000）で頭皮クレンジング。

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首やデコルテのくすみが気になる日は（SABON デッドシー3in1フェイシャルマッドスクラブマスク150ml ￥7,000）を。

基本は手洗い。足だけブラシ使用

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足の指や爪周りはTHREEのオリジナルボディブラシ（￥4,000）で洗います。ネイルサロンでブラシ洗いしてもらったのが気持ち良くて、自宅でも再現。そのほかの部位は手で洗っています。

保湿とむくみ流しを同時に行う

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爪先から足の裏、足の甲、くるぶし、ふくらはぎ…とくまなくオイルを塗布しながらむくみを流します。

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ひざは骨の周りを丁寧に流すと、たるみを予防できます。

湯上がりはオイルでマッサージ

その日の状態によって3種類のオイルを使い分け。

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心身ともに疲れていて熟睡したい日に。
ニールズヤードレメディーズジャスミンフレグラントオイル 10ml　￥5,500

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よく歩いて筋肉疲労を感じる日用。
ヴェレダ・ジャパンアルニカマッサージオイル 10ml　￥2,600

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むくみや冷えをすっきりさせたい日に。
クラランスボディオイル”アンティオー” 100ml　￥7,400

『美的』３月号掲載
撮影/青柳理都子(人物)、城健太(vale./神崎さん)、河野望(静物) ヘア&メイク/相馬久美子、工藤由佳(Un ami/神崎さん) スタイリスト/田中麻理乃、コギソマナ(神崎さん) モデル/レイモンド愛華撮影協力/AWABEE S デザイン/GRACE.inc 構成/もりたじゅんこ

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。

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