足首や脚のむくみ対策に！ ふくらはぎの筋肉の鍛え方＆引き締め効果のあるコスメをご紹介

スカートの似合う体型になりたい…脚のむくみをなんとかしたい…プロに相談してみました！

Q．スカートをはきたいのに足首の寸胴がひどい…！

A．ふくらはぎの筋肉を鍛えることで解決！

「ふくらはぎのむくみが足首まで影響しているおそれあり。ふくらはぎの内側を下へ引っ張るストレッチで、ひざの左右のねじりを取ってスッキリ足を目指して！」（森さん）

＼左右各30秒／

肩の高さで壁に手をついて、左足を1歩斜め後ろに引く。かかとの内側に体重をかけ、後ろに引いた足と対角の手で壁を押してふくらはぎの内側の伸びを感じて。逆も同様に。

Q．脚のむくみに効くコスメを教えて！

A．引き締め効果の高いコスメをチョイス

「マッサージのしやすい軽やかなものがベター。下から上にさすり上げるようになじませて、膝の裏のリンパ節へ流し、その後鼠蹊部へと流して」（深澤さん）

塗布後、冷水で引き締めるとスッキリ感がUP！
クラランス ボディ オイル“アンティ オー” 100ml　￥8,140

ピンクペッパーとブラックペッパーがモタつく脚をキュッと引き締める。
メルヴィータ ロルロゼ ピンクフィット ボディオイル 100ml　￥5,500

夏でもベタつかないサラッとした使い心地♪
日中と夜間の活動メカニズムに着目し、脂肪の蓄積を防ぐ。
シスレー インテンシブ コントアリング フォー ボディ 200ml　￥25,300

教えてくれたのは…
ボディワーカー 森 拓郎さん
モデルや女優からの信頼も厚いカリスマトレーナー。著書『ペタトレ』（扶桑社）も話題。

美容家　深澤亜季さん
実践しやすい美容アドバイスが人気。見とれるような美肌＆美脚の持ち主としても有名。

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。