「 頭皮もみ 」マッサージのルールQ&A

頭皮もみの効果を高めるためにも、マッサージを始める前にチェックして！

Q.なぜ頭皮をもむと良いのですか？

A.血行促進＆代謝をＵＰさせる〝経絡〞を刺激できるからです。
体には反射区やツボが集まる経絡（けいら く）が流れています。中でも頭には現代人の疲れと関わりが深い〝膀胱経〞や〝胆経〞があり、頭をもむことで気になる部分を刺激。不調を集中的にケアできます。

Q.指のどこを使って、どれくらいの強さでもめば良いですか？

A.指の腹で、頭皮が動くくらい力を入れて！
頭皮はとてもデリケートなので、くれぐれも爪を立てないこと。もむときは、指を滑らせるのではなく、指の腹を頭皮に密着させ、頭皮ごと動かすようにマッサージするのがポイントです。

指の当て方は…

Q.1日何回もめばいいですか？

A.1日1回でＯＫ。
1か所10秒もむだけで効果があります。ただし、さらなる効果を狙うなら、気になる部位を組み合わせ、１日３回、トータルで３分程マッサージするのが理想的です。

Q.注意点を教えてください。

A.頭痛のときは避けて。
頭が痛いときは、症状が悪化するおそれがあるので×。高血圧の人は、肩を軽くもみほぐしてからマッサージを。

いつもの動きに＋α
ながらもみを習慣に！
日常生活の何気ない動作も、意識すれば頭皮もみに早変わり。ながらもみも１日３分のマッサージ時間にカウントできるので、上手に取り入れて。

ブラッシングは経絡エリアに沿って

右手にブラシを持ち、左側の髪を引き上げ毛の流れに沿って後ろにとかす。反対の手を使ってしっかり刺激。反対側も同様に。

シャンプーしながら頭皮を動かす

シャンプーをしながら指の腹で頭皮を２、３回動かす。数回のマッサージで血流が充分促されるので、短時間でも効果は絶大。

髪を結んで経絡＆ツボを刺激

自宅で髪を束ねるとき、ゴムの結び目が指の代わりに経絡を刺激。目尻の斜め上で結べば、側頭部もみと同じ効果が。

お休み前に髪を引っ張って頭皮をほぐす

横向きに寝て、天井側の手で髪全体をつかみ、下（枕側）に約10秒引っ張る。頭皮の血流が促進され、安眠効果も高い。

2015年７月号P.92 .93掲載

撮影／齋藤裕也（t.cube）　ヘア＆メーク／林 由香里（ROI）　モデル／MAO　デザイン／GRACE.inc　構成／酒井亜希子・佐々木 恵（スタッフ・オン）

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。