歯磨きの効率UP！ 最新電動歯ブラシ＆手磨き用歯ブラシおすすめ7選

全身の健康につながる最新歯磨き術＆おすすめツールを『美的』11月号にて紹介！ 今回は、歯磨きの効率を上げるおすすめ歯ブラシを紹介します。

100％歯磨きに近づくための正しい歯磨き術＆おすすめツール

基本の歯磨きタイミング

（1）おきてすぐ
洗口液でうがいをして、就寝中に唾液不足で細菌が増えた口内を洗浄。軽く舌洗浄も。

（2）朝食後
うがい、フロス後、手磨きあるいは電動歯ブラシで軽く磨いて食べカスや汚れを掃除。

（3）昼食後
うがい、フロス後、手磨きあるいは電動歯ブラシで軽く磨いて、食べカスや汚れを掃除。

（4）夕食後
うがい、フロスや歯間ブラシ後、奥歯の奥まで丁寧に歯磨き。歯ブラシは電動がおすすめ。

歯磨きの効率を上げる歯ブラシを選ぶ

夜は電動でしっかり、朝・昼は手磨きでも

「歯ブラシで落とせる歯垢は約60％。磨き方が不充分だとそれ以下です。私自身、しっかり磨きたい夜のケアには音波式の電動歯ブラシを使っています。一定の圧とスピード、微細な振動で汚れや歯垢をかき出すように落とし、時間はわずか2分。力加減を自動で調整してくれるから、歯や歯茎を傷つける心配が少ないのもメリットです。一方、朝食後や昼食後は、毛先がフラットな歯ブラシで軽く食べカスを落とす程度。目的によって使い分けることで歯磨き効率がアップします」（天野先生）

RF搭載、アプリと連携、etc.“落とす”技術が目覚ましく進化！【電動歯ブラシ】

高速振動の音波式、汚れを浮かせるRF搭載、アプリとの連携など、最新の電動歯ブラシの技術は目覚ましく進化しています。その効率は手磨きの125倍とも。使い勝手や価格など自分に合う1本を探して！

A.外出先でもパワフルに磨ける
音波振動搭載で、短時間でもツルツルの歯に。
パナソニック 音波振動歯ブラシ ポケット ドルツ EW-DS42 ￥4,241（編集部調べ）

B.世界初のRF搭載でガンコな汚れも除去
高周波振動RFが、ガンコな蓄積汚れを浮かせて落とす。
MTG ReFa リファプラチナRFソニック ￥48,400

C.連動アプリがブラッシングをガイド
アプリでブラッシングの強さ、ケアの記録、ブラッシングガイドまで確認。
フィリップス ソニッケアー6500 シリーズ ホワイト ￥28,490（編集部調べ）

電動歯ブラシの基本の磨き方

2分で終了の電動歯ブラシは、口内を4分割、各30秒で磨き残しなし！
「電動歯ブラシは、歯の表・裏・上面すべてに正しく“当てる”のがポイント。口内を4分割して、1ブロックを30秒かけて磨きます。歯の表側を奥から前に動かしながら10秒、上面と裏側も同様に10秒ずつ。接合部の溝も磨き残しがないようにブラシをまんべんなく当てながら、ゆっくりと動かしましょう」

『ReFa』のオーラルケア商品開発者が語る電動歯ブラシの“今”

高周波RF×音波振動で最上級の“汚れ落ち”を追求しました
「美容機器ブランドの『ReFa』から電動歯ブラシを出すには、美しい歯や歯茎、キレイな息が目指すところ。でも、そのためにはまず“汚れ（歯垢）を落とすこと”が重要で、すべての基礎になります。そこで、世界初、美顔器にも使われる高周波振動“RF”とソニック（音波）振動とを組み合わせ、“蓄積汚れを緩めて落とす”独自の技術を開発しました。RFの優しい温かさとソニック振動の心地よい刺激が歯茎の巡りも促します」

手磨き派はブラシの形・サイズ・固さが肝【手磨き用歯ブラシ】

「手磨き用の歯ブラシは、口の大きさや歯並び、歯周病の有無などによって、ヘッドのサイズ、ブラシの形状、固さを選びます。歯並びが良く、歯周病がなければフラットタイプの普通〜柔らかめが◎。1か月を目安に新品に交換を！」

D.通常の歯ブラシでは届きにくい奥歯などに
密度のある毛で、奥歯などのわずかな磨き残しも逃さない。
エルバ TePe コンパクトタフト ￥407（編集部調べ）

E.小さくて携帯に便利な個包装タイプ
携帯に便利な個包装タイプ。外出時でもきちんとケア。
ヤマトエスロン チョコっとミニハブラシ 5本入り ￥548（編集部調べ）

F.2種の毛で高いプラーク除去効果を発揮
2種類の毛が歯面、歯間、咬合面のプラークをしっかり除去。
ライオン歯科材 Check-Up 歯ブラシstandardタイプ ￥352（編集部調べ･歯科専売品）

先細ブラシを歯茎に無理に入れるのはNG！

「歯ブラシの毛先が細すぎると歯周ポケットに入りやすい一方で、つい力を入れて歯茎との境目を傷つけて、歯茎を下げてしまう可能性も。歯肉の溝が浅い健康な歯茎の場合は、毛先がフラットなブラシで軽く磨くのが◎。自分に合う歯ブラシはまず歯科医に相談を」