セルフケアで美脚を目指す！｜体重21kgの大減量に成功したayaさん伝授の自宅でできる♪「1ポーズayayoga」＜脚・ストレッチ編＞

【脚・ストレッチ編】

女優やモデルからの支持も厚く、ヨガスタジオ『syaraaya』主宰でヨガクリエイターayaさん。彼女のyogaメソッドをまとめた著書『一気にくびれる ayayoga背中革命』（主婦の友社刊）も大人気です。ヨガに出会い、ウエスト－51㎝、体重21㎏の大減量を成功させた彼女による、美的オリジナルのヨガのメソッドが含まれたエクササイズ動画をお届けします！

エクササイズ＆ストレッチを1週ずつ行ってシェイプアップ！「1ポーズayayoga」

美的オリジナルエクササイズ動画「1ポーズayayoga」は、1週間エクササイズを行ったあと、翌週は同じ部位のストレッチを行います。 “鍛える（エクササイズ）”と“緩める（ストレッチ）”を繰り返すことで、筋肉が刺激され、引き締まった体へ。

今週は脚のストレッチです！

【脚・エクササイズ】と合わせて行ってください！

これまでの動画もCHECK!!

【腹筋・エクササイズ編】【腹筋・ストレッチ編】

【背中・エクササイズ編】【背中・ストレッチ編】

【ヒップ・エクササイズ編】【ヒップ・ストレッチ編】

【ウエスト・エクササイズ編】【ウエスト・ストレッチ編】

【二の腕・エクササイズ編】【二の腕・ストレッチ編】

＜ayaさんプロフィール＞
ヨガクリエイター。ヨガスタジオ『syaraaya』主宰。ヨガをする楽しさを伝えながら、一人ひとりの個性を見抜き、パフォーマンス能力を確実に上げていく的確な指導は、ビギナーだけでなくプロアスリート、女優やモデルからの信頼も厚い。

ayaさんの著書『一気にくびれる ayayoga背中革命』（主婦の友社刊）とは？

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