健康・ヘルスケア
2020.3.31

しっかり休んで肝臓も肌もキレイに!美肌を育むセルフ肝活術【美的GRAND】

美肌のコツは肝臓を綺麗に保つこと!美容皮膚科医の高瀬聡子先生が内側から美肌を作る肝ケアを教えてくださいました。

肝機能をアップして美肌を育む!睡眠と入浴でできるセルフ肝活術

しっかり眠って疲れを取り肝機能アップを目指す

「日中、肝臓は食べたものを代謝したり、有害物質を分解・排出と大忙しで疲労が蓄積。回復させるには睡眠が必要です。また、肝臓の活動と休息は自律神経によって調整されます。メリハリのある生活を心掛け、質のよい睡眠で肝臓を休ませましょう」(高瀬先生)

 

寝具を整えて、ぐっすり快適な眠りを手に入れる

睡眠
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スマホやパソコン、テレビなどは交感神経を刺激するので、就寝前1時間はNG。間接照明にしたり、心地よい枕やマットレスなどで寝室環境を整えるのも良質な睡眠につながります。

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体を支えて快適な寝心地を実現
適度な反発力のあるエアファイバーで睡眠を妨げずにスムースに寝返りが打てる。cool面とwarm面があり。
エアウィーヴ エアウィーヴ シングル ¥60,000

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頬への圧力を軽減する枕
フェースラインを測り、あご部分の高さをパッド調整。頬への圧力を分散して肌負担を防ぐ。
西川ニューミン 肌にやさしいまくら(粒わた・パイプ)¥16,000

 

心地よい香りや音楽を入眠ルーティンのひとつに

睡眠
これをしたら眠るという入眠習慣を作ることがおすすめです。軽いストレッチをしたり、音楽を聞いたり、本を読んだり。寝具や寝室に気持ちが安らぐような香りを漂わせても◎。

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ハーバルウッディ調ミストを寝具へ
マジョラムやクスノキの精油を配合。
カラーズ ザ パブリック オーガニック スーパーディープナイト ホリスティック精油ピローミスト ディープスリープ 60ml ¥2,800

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ナイトタイムに最適な癒しブレンド
植物から抽出した100%天然精油を使用。ラベンダーや吉野ヒノキで快眠へ。
アスレティア スイッチング アロマオイル SLEEP 10ml ¥3,500

 

就寝2時間前にぬるめの湯につかって緊張をほぐす

入浴
交感神経が優位だと気持ちが高まり、熟睡しにくいもの。入浴で心身をリラックスさせ、副交感神経を優位に。理想は38〜40°Cのぬるめの湯に10〜20分つかることです。

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穏やかな眠りに導くラベンダーの香り
癒し効果をもつ2種類のオーガニックラベンダーの精油を配合。豊かな香りで心身の緊張をオフ。
メルヴィータ リラクセサンス バスオイル 140ml ¥3,200

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ふたつのハーブと紺碧の湯で安眠へ
スパイシーな香りをもつホップとバレリアンはリラックス効果抜群。
クナイプ グーテ ナハト バスソルト ホップ&バレリアンの香り 850g ¥2,400

 
教えてくれたのは…
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ウォブ クリニック中目黒 総院長
高瀬聡子先生
たかせあきこ/2007年開院。個々の悩みに的確に応える丁寧な診療が人気。商品開発やメディア出演も。近年の英国留学でインナーケアの重要性を痛感。

『美的GRAND』2020春月号掲載
撮影/フカヤマノリユキ イラスト/尾代ゆうこ 構成/つつみゆかり、金子由佳、有田智子

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