「肝活」で肌コンディションをUP！飲酒後の肝臓を守る成分とは？【美的GRAND】

スキンケアだけでは解消できない肌の曇り感は“肝臓”が原因かも！？今日からできる「肝活」で美肌をゲット♪

肝機能をアップして美肌を育む！行動別セルフ肝活術を学ぶ

暴飲暴食、欠食は避け、バランスの良い食事をとる

体も肌も内臓も栄養バランスの良い食事が重要。「主食、主菜、副菜がそろった食事をなるべく3食規則正しく、腹8分目を目安に。良質なたんぱく質やビタミン、ミネラルは肝臓の働きを助けます。逆に、ほぼ糖質の砂糖、酸化防止剤などの食品添加物は、肝臓の負担になるので避けてださい」（高瀬聡子先生）

食事で体作りに欠かせない良質なたんぱく質をとる

インナーケア

「肝臓で代謝の働きを促す酵素を作るたんぱく質。マグロなどの魚類、赤身の肉類、納豆や枝豆などの大豆製品、チーズやヨーグルトなその乳製品、卵をバランス良く食べると◎。」（高瀬先生）

ビタミン&ミネラルで肝臓の働きをサポート

インナーケア
「肝臓の疲れを取り、を助けるビタミンA・ B群・C・E、ミネラルは、食事でとるのがベストです。外食が多いと不足しがちなので、サプリメントで補ってもいいでしょう。」（高瀬先生）

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毎日ひと粒で足りない栄養素を補う
ビタミン12種類、ミネラル7種類をひと粒でとれる。
大塚製薬ネイチャーメイドスーパーマルチビタミン&ミネラル 120粒 120日分￥2,400

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高濃度プラセンタ配合の飲む点滴
たんぱく質やビタミン、ミネラルを含むプラセンタ、コエンザイムQ10などを配合。
ウォブスタイル GFプラセンタプロ 120粒 30日分　￥12,000（サロン専売品)

こちらはとらないように注意！
・砂糖
・添加物

お酒を“飲む前に”ウコンで胆汁の分泌を促す

インナーケア
「ウコンに含まれる成分クルクミンは、肝臓の働きを高め、胆汁を分泌しやすくし、アルコールの代謝分解を促します。普段から摂取する必要はなく、お酒を飲む直前にとればOK。」（高瀬先生）

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お酒による吐き気やもたれに！
アルコールの代謝を促すウコン配合の錠剤。1回3丸の分包タイプで携帯にも便利。
第一三共ヘルスケア新黒丸a[第3類医薬品]3丸 ×10包￥1,067

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乾杯サプリが最新研究で進化
よりダイレクトに成分が働くように、ウコン由来の還元型クルクミノイドを新採用。お酒の味を邪魔しないカプセル型。
ファンケルウコン革命EX 10袋￥980

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クルクミン量抜群の赤褐色ウコン
希少な赤褐色ウコンを使用。秋ウコンの7倍、春ウコンの27倍のクルクミンを含み、ミネラルも豊富。
クチュールヌーディモアフードプライマー 150粒 30回分￥4,800

お酒を飲んだ後はオルニチン&タウリンで肝臓を守る

インナーケア
「シジミやカキなどに含まれるオルニチン、イカやタコ、エビなどに含まれるアミノ酸の一種のタウリンは、アルコールの解毒を助け、二日酔いの原因アセトアルデヒドを分解します。」（高瀬先生）

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シジミ約900個分の成分を濃縮
発酵法で作られたオルニチンが1日4粒で約400mgとれる。着色料や保存料などは無添加。
小林製薬肝臓エキスオルニチン 120粒約30日分￥1,500

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カフェインゼロで夜でもタウリン摂取
タウリンを1,000mg配合。二日酔いによる食欲低下やだるさをケア。1本7kcal。ノンカフェイン。
大正製薬リポビタンフィール[指定医薬部外品]100 ￥146