健康・ヘルスケア
2020.3.25

「肝活」で肌コンディションをUP!飲酒後の肝臓を守る成分とは?【美的GRAND】

スキンケアだけでは解消できない肌の曇り感は“肝臓”が原因かも!?今日からできる「肝活」で美肌をゲット♪

肝機能をアップして美肌を育む!行動別セルフ肝活術を学ぶ

暴飲暴食、欠食は避け、バランスの良い食事をとる

体も肌も内臓も栄養バランスの良い食事が重要。「主食、主菜、副菜がそろった食事をなるべく3食規則正しく、腹8分目を目安に。良質なたんぱく質やビタミン、ミネラルは肝臓の働きを助けます。逆に、ほぼ糖質の砂糖、酸化防止剤などの食品添加物は、肝臓の負担になるので避けてださい」(高瀬聡子先生)

 

食事で体作りに欠かせない良質なたんぱく質をとる

インナーケア
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「肝臓で代謝の働きを促す酵素を作るたんぱく質。マグロなどの魚類、赤身の肉類、納豆や枝豆などの大豆製品、チーズやヨーグルトなその乳製品、卵をバランス良く食べると◎。」(高瀬先生)

 

ビタミン&ミネラルで肝臓の働きをサポート

インナーケア
「肝臓の疲れを取り、を助けるビタミンA・ B群・C・E、ミネラルは、食事でとるのがベストです。外食が多いと不足しがちなので、サプリメントで補ってもいいでしょう。」(高瀬先生)

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毎日ひと粒で足りない栄養素を補う
ビタミン12種類、ミネラル7種類をひと粒でとれる。
大塚製薬 ネイチャーメイド スーパー マルチビタミン&ミネラル 120粒 120日分 ¥2,400

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高濃度プラセンタ配合の飲む点滴
たんぱく質やビタミン、ミネラルを含むプラセンタ、コエンザイムQ10などを配合。
ウォブスタイル GFプラセンタ プロ 120粒 30日分 ¥12,000(サロン専売品)

こちらはとらないように注意!
・砂糖
・添加物

 

お酒を“飲む前に”ウコンで胆汁の分泌を促す

インナーケア
「ウコンに含まれる成分クルクミンは、肝臓の働きを高め、胆汁を分泌しやすくし、アルコールの代謝分解を促します。普段から摂取する必要はなく、お酒を飲む直前にとればOK。」(高瀬先生)

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お酒による吐き気やもたれに!
アルコールの代謝を促すウコン配合の錠剤。1回3丸の分包タイプで携帯にも便利。
第一三共ヘルスケア 新黒丸a[第3類医薬品]3丸 ×10包 ¥970

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乾杯サプリが最新研究で進化
よりダイレクトに成分が働くように、ウコン由来の還元型クルクミノイドを新採用。お酒の味を邪魔しないカプセル型。
ファンケル ウコン 革命EX 10袋 ¥908

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クルクミン量抜群の赤褐色ウコン
希少な赤褐色ウコンを使用。秋ウコンの7倍、春ウコンの27倍のクルクミンを含み、ミネラルも豊富。
クチュール ヌーディ モア フードプライマー 150粒 30回分 ¥4,800

 

お酒を飲んだ後はオルニチン&タウリンで肝臓を守る

インナーケア
「シジミやカキなどに含まれるオルニチン、イカやタコ、エビなどに含まれるアミノ酸の一種のタウリンは、アルコールの解毒を助け、二日酔いの原因アセトアルデヒドを分解します。」(高瀬先生)

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シジミ約900個分の成分を濃縮
発酵法で作られたオルニチンが1日4粒で約400mgとれる。着色料や保存料などは無添加。
小林製薬 肝臓エキス オルニチン 120粒 約30日分 ¥1,500

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カフェインゼロで夜でもタウリン摂取
タウリンを1,000mg配合。二日酔いによる食欲低下やだるさをケア。1本7kcal。ノンカフェイン。
大正製薬 リポビタンフィール[指定医薬部外品]100 ¥146

お酒は適量をゆっくりとがルール!

「飲み過ぎは肝臓を酷使させ、機能低下を引き起こす原因に。適量を守り、つまみやチェイサーを用意し、ゆっくり飲むこと。週2回は休肝日を作り、肝臓を休ませましょう」

【1日の適量】
5
ワイン2杯(250ml)

6
ビール中瓶(500ml)

7
日本酒1合(180ml)

 

 

教えてくれたのは…
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ウォブ クリニック中目黒 総院長
高瀬聡子先生
たかせあきこ/2007年開院。個々の悩みに的確に応える丁寧な診療が人気。商品開発やメディア出演も。近年の英国留学でインナーケアの重要性を痛感。

『美的GRAND』2020春号掲載
撮影/フカヤマノリユキ イラスト/尾代ゆうこ 構成/つつみゆかり、金子由佳、有田智子

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