仕組みから理解！ハリツヤ肌に効果のあるコラーゲンが入った【おすすめサプリ＆レシピ】
シワやたるみを撃退し、ハリツヤ肌に導くコラーゲン。手軽に取りやすいサプリやドリンク、コラーゲンたっぷりの食材を使ったレシピで内側から美をサポート！積極的に取り入れて美肌を作りあげましょう♪
仕組みから理解しよう！コラーゲンの「役割」や「生成」のカギって？
＼詳しい解説を動画でチェック！／
【コラーゲンとは？】
ハリや弾力のある肌に必要不可欠な栄養素。
【コラーゲンを増やすには？】
身体中に張り巡らされている毛細血管がカギ。
【メカニズムを解説】
真皮内のコラーゲンが劣化すると、その部分を修復しようとして新しい毛細血管がのびていく、ということがわかった。
毛細血管にはインテグリンα5というたんぱく質が存在しており、コラーゲンを作れという指令を出すことがわかった。
その指令をうけて真皮内のコラーゲンが修復・増加していく。
加齢によって劣化しがちなコラーゲン。その生成の司令塔となるたんぱく質・インテグリンα5を増やす決め手となるのが、特別な酵母エキス・セラファーメント。
秋田県で280種類以上もの成分から見出された特別な酵母からなるバイオ成分。
毛細血管に働きかけるこの成分は、皮膚温度が上昇し血流がアップする夜に使うのが最も効果的。
ハリ・弾力のある肌を手に入れ、シワやたるみをケアしたい人は、毛細血管に働きかける成分をナイトケアに取り入れてみて！
内側から美をサポート！おすすめの「コラーゲンサプリ」
ていねい通販｜すっぽん小町
【このアイテムのおすすめポイント】
- 美的2018年間ベストコスメ読者編サプリランキング3位に選出。
- コラーゲンとアミノ酸がたっぷり。
- 栄養の宝庫・すっぽんのパワーを凝縮。
【口コミ】
「疲れにくくなった」 （主婦・36歳）
「肌にハリが出た」 （秘書・31歳）
| 価格 | 容量 | 発売日 |
|---|---|---|
| ￥3,024 | 62粒 | 2006-07-01 |
ファンケル｜ディープチャージ コラーゲン パウダー
【このアイテムのおすすめポイント】
- ドリンクや料理に混ぜられ、味を邪魔しないパウダー状。
| 価格 | 容量 |
|---|---|
| ￥3,000 | 30本 |
エムスタイル ジャパン｜美巣サプリメント W-500
【このアイテムのおすすめポイント】
- 高級美容成分が1粒にギュッと凝縮！
- 直径約8mmを1日5粒！ 高級食材として古くから珍重されてきた天然ツバメの巣エキスを中心に、シロキクラゲ抽出物やマリンコラーゲンなどがIN。
- 内側から潤うことで、明るく透明感あふれる美肌に。
| 価格 | 容量 |
|---|---|
| ￥30,000／1日分の価格 ￥1,000 | 150粒入 |
ポーラ（POLA）｜インナーリフティア コラーゲン＆プラセンタ
【このアイテムのおすすめポイント】
- 体の内側から美をサポート。
- 業界初、コラーゲンと植物プラセンタを同時配合した顆粒タイプの美容健康食品。
- 気になる味は、甘ずっぱく爽やかなピーチヨーグルト風味。
- 水なしでいつでも食べられるので、手軽にコラーゲンを補給したいと思っている人にぴったり。
- 毎日ハリ肌を育んで。
| 価格 | 容量 | 発売日 |
|---|---|---|
| ￥4,860 | 1.8g×30包 | 2016-08-01 |
飲みやすい「ドリンクタイプ」も！
カガエ｜コラーゲン ドリンク
【このアイテムのおすすめポイント】
- “コラーゲンペプチド”と“低分子ヒアルロン酸”をはじめ、和漢健康素材の“霊芝”、“オタネニンジン”、美容健康素材の“ナツメ”、“クコの実”、“桜の花エキス”、さらに“チェリー”や“リンゴ”などの果汁をブレンドしたヘルシーな美容ドリンク。
- 和漢の恵みと果実の風味を楽しみながら毎日補える。
| 価格 | 容量 |
|---|---|
| ￥4,200／￥467 | 50ml×10本／50ml×1本 |
ヒアルモイスト｜ヒアルモイストW + ホワイト
【このアイテムのおすすめポイント】
- 毎日とって、美しさを底上げ。
- 「ヒアルロン酸を作らせる菌」として特許を取得した独自素材、“ヒアルモイスト乳酸菌”を配合。
- コラーゲンが加わり、美しさを後押し。
- スッキリとした白ブドウ味で、27kcalというカロリーもうれしい。
| 価格 | 容量 | 発売日 |
|---|---|---|
| ￥5,400 | 50ml×10本 | 2020-08-03 |
ハーバー研究所｜北の潤白美人
【このアイテムのおすすめポイント】
- ワンランク上の透明感とハリ感がかなう。
- ポリフェノールや鉄分、ビタミンを豊富に含む北海道産ハスカップ果汁を使用。
- コラーゲンやセラミド、L-シスチンも配合し、透明感とハリ感をサポート。
- 砂糖不使用で毎日おいしく続けられる。
- 爽やかな甘酸っぱさのハスカップ味。
- 1本 21kcal。
| 価格 | 容量 |
|---|---|
| ￥2,500／￥250 | 10本入／1本 50ml |
エーザイ｜チョコラBB リッチセラミド［機能性表示食品］
【このアイテムのおすすめポイント】
- 全身まるごと乾燥ケア。
- くすみ知らずの肌に！
- 肌のバリア機能を高める米由来グルコシルセラミドをたっぷり1,800mg配合。
- コラーゲンやヒアルロン酸も配合し、保湿力が高まることでくすみが晴れてふっくらとした肌に。
- 甘さ控えめのラ・フランス風味。
- 1本 8.2kcal。
| 価格 | 容量 |
|---|---|
| ￥2,980／￥298 | 10本入／1本 50ml |
コラーゲンたっぷり食材を使ったおいしい「レシピ」
「見出し骨つき鶏肉の甘酒煮」
コラーゲン豊富な鶏肉を甘酒で煮て、野菜を加えて水炊き風に。発酵＋食物繊維のダブルで腸内環境を改善。ライムをしぼればアジア風味。
【材料 2～3人分】
鶏手羽先…4本
鶏ぶつ切り肉（水炊き用）…350g
甘酒…400ml
水…600ml
ナンプラー…大さじ3
にんにく…1片（薄切り）
しょうが…1片（薄切り）
【鍋の具】
水菜、青ねぎ、パクチーなど好みの葉野菜、ライム…各適量
【作り方】
（1）鍋に鍋の具以外を入れて強火にかける。沸騰したら弱火にし、蓋をして30分煮込む。
（2）好みの鍋の具を食べやすい大きさに切り、でさっと煮て、ライムをしぼって食べる。
▼ 関連記事
初出：腸内環境すっきり！ 週末に作りたい簡単煮込みレシピ
「タッカンマリ風コラーゲンスープ」
韓国の水炊き風。コラーゲンたっぷりでうるぷる肌に。酢の効果で鶏肉もやわらか。
【材料 2人分】
新玉ねぎ…1個
鶏手羽元…8本
ねぎ（青い部分）…1/2本
にんにく…2片 しょうが…20g
水…500ml
酢…大さじ3
塩…少量
三つ葉…少量
【作り方】
（1）新玉ねぎは薄切りにする。
（2）ねぎは5cm長さに切る。にんにくはつぶし、しょうがは薄切りにする。
（3）鍋に（2）と水を入れて中火にかける。沸騰したら、鶏手羽元と酢を加え、15分程煮る。
（4）（1）を加えて3分程煮たら、塩で味を調えて火を止め、三つ葉を散らす。
「鶏粥（がゆ）」
「肌があれているときは体が疲れているときなので、お粥で胃腸の負担を減らします。 コラーゲンたっぷりの手羽元と炊き込むと、お肉も柔らかくなり、消化にかかるエネルギーを体の回復に回せます。翌朝は肌の調子が良くなるのを実感」（スタイリスト 大島有華さん）
【材料 1人分】
米…1/4合
水…500ml
鶏手羽元…2本
にんにく…1片
長ねぎ…1/4本
塩…適宜
【作り方】
（1）鍋に、洗って水気をきった米、水、鶏手羽元、スライスしたにんにく、粗みじん切りした 長ねぎを入れて火にかける。
（2）煮立ったら火を弱め、粥になるまで40分程煮る。
（3）仕上げに塩で調味して完成。
「パプリカと魚介のオーロラ和え」
ケチャップ&マヨのオーロラソースはどこか懐かしい味。 エビのたんぱく質、カキの亜鉛はコラーゲンのもと！
※保存：冷蔵庫で2から3日
【材料】
パプリカ…小さめ1個
エビ（殻なし）…15尾
カキオイル漬け（缶詰）…6粒程度（正味40g）
ケチャップ…大さじ1
マヨネーズ…大さじ1
粉唐辛子…好みで
【作り方】
（1）パプリカはへたと種を取り、小さめの乱切りにする。
（2）カキのオイル漬けは余分な油をキッチンペーパーなどで取る。
（3）ボウルにケチャップとマヨネーズを混ぜ合わせ、（1）、（2）エビを和える。器に盛り、好みで粉唐辛子を振る。
※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。
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都内2か所のクリニックに勤務。美容知識の豊富さと、わかりやすい解説で、TVや雑誌、講演会などで幅広く活躍中。