むくみにくい体のカギは、脱○○○!?ルーティン見直しのすすめ【大野真理子「美人はリスク」vol.18】

アパレルと美容の会社を経営する傍ら美容家としても活躍する、自称“皮膚の変態”こと大野真理子さん。美肌への変態レベルの情熱や、恋や仕事に悩める女子にアドバイスする経営戦略のようなトークは、SNSや誌面で圧倒的な人気を誇ります。そんな大野さんが「女という生き物」について考察する連載がスタート！『美的.com』にて、第２・第４週の土曜日夜に公開していきます。vol.18はルーティンの見直しの効果について。

むくみに効く、脱カフェインの効能

はっきり言って自慢したい。 この夏私は脱カフェインに成功した。 一日５杯くらい飲んでいたアイスコーヒーやカフェラテ。もはや依存に近かったと思う。夕飯をほぼサラダにしてみたり食事制限をしまくっても減らない体重にストレスを抱えていたころ、ひょんなことがきっかけでカフェインを断つことになった。体調不良のタイミングと重なってすんなりと体も受け入れてくれた。そしたら体調にも体形にも驚きの変化が訪れたの。やっほーい。 まず圧倒的にむくまない。 カフェインによる血管収縮がないからか甘いものが減ったのか理由は定かではないが体重が１キロ近くするっと減った。特に腰回りの浮き輪のような肉がすっきりとした。そして１日に何度も開催されていたおやつタイム。なんとなーくアイスコーヒーをいれオーツミルクを入れ、ぽいぽいとノーカウントでチョコレートをほうばるご褒美タイムがなくなった。甘いものを食べる時もあるが、水かハーブティーと一緒だ。 そう。私は食後にハーブティーを飲む女になったのである。 よくレストランのコースの最後にお飲み物をどうされますか？と聞かれ、「あ、ハーブティーを」と答える人を見ると、「え？意識たっか」と思い、なんだか心底は友達になれない気がしていた（笑）。そのくらい私にとってコーヒーは大切なものだった。それでもスターバックスを見るとなんだかカフェラテが飲みたい気がして、「このカフェインレス生活も短く終わるのかしら」と思っていたある日。友人とお茶をするために抹茶茶寮に入った。コーヒーは避けていたけれど、緑茶は時々飲んでいたからまぁいいか･･･とアイス抹茶をオーダーし、半分くらい飲み終えたころ、強烈な吐き気を催して危うく午後の仕事を全部キャンセルしそうになった。水だし抹茶は予想より濃かったみたいで、胃に負担がかかったらしい。大量の水を飲んで乗り越えたがそれをきっかけでカフェインを摂ることが少し怖くもなった。 あともう一つの変化は冷えがなくなったこと。 夏場はどこに行っても寒くて寒くて仕方がなくてお腹を壊すことも多かった。カフェイン自体が体を冷やすのと、氷入りの飲み物を飲む回数が減ったことが理由だと思う。

どうしてもコーヒーを飲みたいときはデカフェを選びます。

脱カフェインをきっかけに、食生活にも変化が？

そうこうしている時、あることにトライすることにした。 それは食べる量を増やすこと。 ここ最近、日焼けしたくないばかりに日中の運動量が著しく減り、ジムで気休めに1時間運動しても痩せることもなくひたすらに食事量が減っていた。夕飯は会食や友人との食事会もあるため自宅ではほぼサラダ。美容の次に食べることが趣味の私としては、「今後こんな感じの食生活が一生続くのかしら？」と憂鬱に思っていたのだ。むくみにくい体を手に入れたタイミングで夕飯もなるべく家族と同じものを食べる事を再開した。その代わり夜お散歩に行ってみたり、土日はなるべくスニーカーでお出かけし、いろんな所を歩くようになった。夫は車を停める時、駐車場から目的地まで１０分くらい歩くことになると、ごめんと謝る。「ヒールで足は痛くないか？紫外線は大丈夫か？」 ･･･私の美容人生は家族との時間や様々なことを犠牲にしていると改めて気づくのである。

夏はミニマルなお洋服で過ごすことも多いのでむくみにくいカラダは必須。

変化は、スニーカーを履いてアート巡りにまで

スニーカーというのは足に羽を履かせてるみたい。ぎゅっと足を包んでくれてどこまでも行ける気がするのです。インスタライブでフォロワーさんに聞いてみたら、どうやらニューバランスが歩きやすいらしい。イケてるニューバランスがどこで購入できるか知らないけれど、検索して早速手に入れてみたいと思う。 食べる量を増やしてスニーカーを履くようになった私。 この夏は夫の趣味の美術館巡りにたくさん付き合い、アートのうんちくを語る、ミセスになる準備を始めようと思うのです（笑）それでもアートの世界は奥が深すぎて真剣なのかふざけてるのか今のところわからない事が多く、そんな面白話をまた皆さんに伝えたい気持ちです。

追伸、やっぱり食べる量を増やしたら体重はきっちり戻りました。残念だけどなんだか嬉しくておいしいお店の開拓をまた始めてみようかしらと思っています。私の趣味はやっぱりアートより食べ歩きだな（笑）

なんだか美容にメリハリがなくなったら、ルーティンの見直しがおすすめ。習慣を変えてみることで新しい自分に会えるかも!？

アートの世界は奥が深すぎる、美容とはまた違う沼の予感です。

連載「美人はリスク」は毎月第2・第4土曜日に更新中！

▶︎▶︎連載まとめはこちら

大野真理子 公式YouTubeもチェック！

スキンケアやメイクといった美容を中心に、旅行vlogや家族とのvlog（夫、娘、息子の4人家族です♪）、料理やいろいろな購入品などの動画をアップしています。 「人生も、美容も、遠回りせず、楽してイイものを知りたい！」という方はもちろん、「これからスキンケアを始めたい」という方まで楽しめるチャンネルです♡　配信は、毎週金曜日と土曜日の20時。ぜひチャンネル登録を！

皮膚の変態／美容家

大野真理子

アパレルとコスメ会社を経営し、2018年にインスタグラムを通じて自称“皮膚の変態”として発信をスタート。説得力のある美肌や独自のスキンケアテクニック、愛用コスメがたちまち話題を呼び、現在のフォロワーは12.4万人。美容家としてさまざまメディアでも活躍するほか、自身のインスタグラム（@skinholictokyo）「真理子会議」で語られる恋愛哲学にもファンが多い。プライベートでは二児の母、45歳。10月スタートのYouTube『大野真理子チャンネル【美容家|皮膚の変態】』も要チェック！

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。