松浦弥太郎さんが「眠れないあなたに」贈る、安眠のための処方箋
良質な睡眠は美容や健康にとても重要である、とわかっていても、40代に入ると、ホルモンバランスによる体の変化や、家庭や仕事など環境によるストレスによって、日々、眠れないことで悩んだり苦しんだりしている方は多いのではないでしょうか。 現在、日本人の5人に1人、2,400万人が不眠症に悩んでいると言われています。ご本人も長年不眠症だったという、人気エッセイスト松浦弥太郎さんが、みずから試したり、学んだりして気づいた、よく眠るために役立つ考え方や意識、その方法をまとめた一冊『眠れないあなたに おだやかな心をつくる処方箋』（小学館）が9月21日に発売こころを休ませて眠るためのアドバイスが満載です。その内容とは例えば…。
苦手なひととは適度な距離感を
生きていると、人間関係において、いろいろなことが起こります。そういうことをいちいち気にしていたらそれこそ身が持ちません。開き直るというよりも、ま、いいか、しょうがないとあきらめていいのです。
「いいね」を気にしない
現代社会において、SNSは、自分の価値をはかる、一つの大事なツールであることは間違いないでしょう。どうしても「いいね」の数を気にしてしまうのもわかります。しかし、気にしすぎてそれがストレスになるのは考えものです。SNSは一長一短。誰とも知らぬひととのつながりに期待をしてはいけないように思います。
メールの返信は長くて五行を
相手が、長いメールを送ってきたから、長い返信をしなければいけない、そんなルールはどこにもありません。厳密ではありませんが「長くても五行」というルールをつくっておくと、仕事上で頭の切り替えがクリアになってきます。
今日嬉しかったことを三つ思い出す
どんなに最悪だと思った日でも、三つぐらいはいいことがあったはずですし、本当はもっとたくさんあったことでしょう。たいせつなのは、一日を感謝で終わらせるということ。これは人生を苦しみながら歩まない、生き方のコツである気がしています。
などなど。誰でもすぐに取り入れられる安眠のコツが８章に渡ってわかりやすく解説されています。この本を読めば、きっと安眠がつかめるはず。
【書籍紹介】
『眠れないあなたに おだやかな心をつくる処方箋』
松浦 弥太郎
定価：本体 ￥1,500＋税
発行：小学館
発売：9月21日（木）
URL：https://www.shogakukan.co.jp/books/09388891
※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。
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