捨てるが勝ち！大人に必要な3つの「美の断捨離」とは？｜美的GRAND

なんだか体が重い、疲れが取れない、むくみや冷えが気になる……それって体にいらないものをため込んでいるのかも。

捨てるが勝ち！美の断捨離
大人のデトックスビューティ

＼教えてくれたのは／

内科・皮膚科医

友利新先生

ともりあらた／都内のクリニックに勤務する傍ら、医師目線で追求した美容・健康情報を意欲的に発信。YouTubeチャンネルは登録者数64万人と大人気。

Q. そもそもデトックスとは？

A. 体に不要なものを体外に排出することです

「『デトックス』は医療用語ではありませんが、一般的には“不要なものを排出する”という意味で使われ、私たちの体に元々備わっている機能です。食事をして体に吸収されなかった食べカスや老廃物は便や尿で排泄されますし、余分な水分は汗で排出、肌もターンオーバーによってアカを出します。それらがしっかり機能していることが、デトックスになるわけです」（友利新先生・以下同）

Q. 体に不要なものとは？

A. 老廃物、有害ミネラルなどの毒素。広い意味では、ストレスや過剰な情報も

「代謝の過程で腸や血液中にたまった老廃物、食品と一緒に無意識に摂取してきた水銀や鉛などの有害ミネラル、重金属やダイオキシンなどの有害化学物質は、明らかに体に不要なものです。体内に蓄積されると、疲れやイライラ、不眠など不定愁訴の一因になります。ストレスもため込むとさまざまな弊害が。スマホやＰＣなどを長時間見続けるのも問題です。デジタルもデトックスが必要です」

Q. 40代女性にデトックスが必要なわけは？

A. 年齢と共に代謝が低下し、ため込みやすくなる分、排泄を促すことが必要です

「食べたものを分解、消化・吸収し、不要物を出すといった代謝がスムースに行われていれば問題はないのですが、年齢と共にその機能が低下しやすくなるのは自然の摂理。しかも排泄に重要な腸内の細菌バランスも、加齢や食事、生活習慣などによって変化します。腸内環境が乱れると、排泄力が落ちて老廃物がたまりやすい体に。毒素の解毒や排泄に関わる肝臓や腎臓の機能も同様に低下します」

Q. デトックスに効果的なメソッドとは？

A. 腸内環境を整え血流を促して、排出力をUP！

「まずは腸内環境を整えて“出せる体”にすることが大切。腸内フローラ（細菌叢）を善玉菌優位に導く食生活が基本です。食べる量を控える、あるいは食べない日を設けるなど、腸を休めることも、体本来のデトックス機能を高めることにつながります。お風呂や運動などで血流を促して、代謝を高めるのも効果的。さらに、腸内環境にも悪影響を及ぼすストレスのケアも心掛けましょう」