ボディケア
2020.10.5

足がかゆい!乾燥?水虫?その原因と対策法、おすすめ保湿アイテムをピックアップ

足のかゆみの原因とは?寒い時季に多いのは乾燥によるかゆみはお風呂あがりに経験がある人も多いかも。生活習慣による免疫力の低下もかゆみの要因に。さらには…足裏・足指のかゆみで心配なのが水虫。実は女性の中にも人知れず悩んでいる人も。そんな足のかゆみにおすすめの予防・対策法をご紹介。乾燥を防ぐボディソープやボディケアアイテム、入浴剤もチェック!

【目次】
かゆみの原因とは?
乾燥対策ボディケア法
潤いをキープするボディソープ
おすすめ保湿&かゆみ鎮火アイテム
入浴剤で全身しっとり保湿

かゆみの原因とは?

乾燥してお肌のトラブルに

教えてくれたのは・・・皮膚科医 高瀬聡子先生

乾燥してお肌のトラブルに大学病院の皮膚科でアトピー外来、レーザー外来などを担当後、美容皮膚科「ウォブクリニック 中目黒」の総院長に。ドクターズコスメ「アンプルール」の開発も行う。

\乾燥する季節は、バリア機能が低下してトラブル気味に/
気温や湿度の変動と、肌のコンディションとはリンクしている、と分析する皮膚科医の高瀬聡子先生。特に10月11月にかけては、乾燥によるトラブルに悩む人が増えるといいます。

「毎年、秋から冬へと移行する時期に『カサカサしてかゆい』と訴えて来院する患者さんが急に増える週があります。患者さんの様子で『今年は秋が来るのが遅いな』などと、気候を判断できるくらいです」

気温が下がると皮脂の分泌量が減少。さらに湿度の低下に伴って肌の水分も蒸散しやすくなり、油分も水分も不足した乾燥状態の肌に。

「乾燥すると肌のバリア機能が低下するので、かゆみや赤みといったトラブルも起こりやすくなります。花粉にアレルギーのある人は、この時期に肌のコンディションを乱してしまいがちなので注意してください」

乾燥してお肌のトラブルに

9月末以降、グッと湿度が低下!

女医が解説! 乾燥のシーズン到来。冬でも健やかな肌をキープする秘訣とは?

生活の乱れも原因に

教えてくれたのは・・・形成外科医・皮膚科医 貴子先生

生活の乱れも原因に『松倉クリニック』院長。丁寧なカウンセリングと的確な施術で、女優やモデル、そして美容関係者の良きアドバイザー。自身もコスメフリークで、正しいセルフケアの重要性も提唱。

Q.赤みやかゆみの肌内部はどのような状態ですか?
A.主な原因は免疫力の低下。生活習慣の乱れも大きく影響。
ストレスや寝不足も免疫力の低下に。また、鉄や亜鉛など肌の構成力が低下するような栄養素の欠乏や食生活の乱れなども大きく影響します。生活環境の見直しを

Q.赤みやかゆみは、どのような点に気をつけてケアすべき?
A.外的刺激から徹底的に肌を守り、炎症を悪化させない生活習慣を。
紫外線や大気汚染、花粉などの刺激から肌を守ることと、取りすぎない洗顔、そして何より優しく保湿を。たばこや睡眠不足、甘いもの・辛いものなどの刺激物は、炎症を助長するので避けて

生活の乱れも原因に

バリア機能を高める亜鉛やビタミンC&D、鉄分などもとって!

女医・貴子先生に聞く! 「肌のかゆみが気になる…日中にできるケアは?」肌の赤み&かゆみに関するお悩みQ&A

乾燥対策ボディケア法

お風呂上りの保湿はすぐがいい?

教えてくれたのは・・・千春皮フ科クリニック 院長 渡邊千春先生

お風呂上りの保湿はすぐがいい?医学博士/皮膚科専門医。幼少時代にアトピー性皮膚炎だったことから現職に。エビデンスに基づいたアドバイスがわかりやすいとTV番組でも好評。

\お風呂上がりのボディケアは30分以内でOK!一息ついてからボディ&心を潤して♪/
10分後でも30分後でも保湿力は同じ!お風呂上がりは肌の水分が蒸発しないように早めのケアがいいと聞くけれど…。

「肌に突っぱりを感じたり、乾燥でかゆみが出やすい人は早めにケアしたほうがいいでしょう。でも、通常は30分以内にケアすれば保湿効果は変わらないというデータもあります。急いで適当にすますより、温かく湿度が50~60%くらいある部屋でゆっくりとケアしたほうが乾燥・冷え対策になりますよ。保湿剤には肌を内側から潤す尿素やヒアルロン酸といった水溶性成分系と、潤いを閉じ込めるセラミドやスクワランなど油溶性成分系があるので、肌状態に合わせて選んで。また、化学繊維は静電気を起こして乾燥しやすいので、絹やコットンなど天然素材の衣類を着るのもおすすめです」(渡邊先生・以下「」内同)

\保湿ケアでいちばん大切なのは塗る量!/
「ボディ商品はさまざまなテクスチャーがありますが、好みで選んでOK。塗る量の目安は、指先から第1関節分が両手のひら分の面積。1日2回のケアがおすすめ」

お風呂上りの保湿はすぐがいい?

1お風呂上りの保湿はすぐがいい?

指先から第1関節(1FTU(フィンガーチップユニット))=両手のひら分の面積(片腕で4FTU、片脚で8FTU)

お風呂上がりのボディケアは30分以内でOK!一息ついてからボディ&心を潤して♪

乾燥がひどい日のスペシャルケア

教えてくれたのは・・・美容家 小林ひろ美さん

乾燥がひどい日のスペシャルケア美容関連のコンサルティングや企画開発を行う「美・ファイン研究所」主宰。『美的』でも多くの美容法を紹介。

乾燥がひどい日のスペシャルケア

\ひどく乾燥する日はオイル+クリーム仕上げ!/
湯上がりにいつもどおりのスキンケアをして、まだ物足りない…という日は、クリームに1〜2滴オイルを混ぜてみて。
「肌への密着感が増して、カサカサ肌もしっかりと潤います」(小林さん)

ボディも髪も顔もオイルでケアしてしっとり肌に! お風呂場でできるスペシャルケア法

冷え&乾燥を解消するレッグマッサージ

教えてくれたのは・・・皮膚科医 津田攝子先生

冷え&乾燥を解消するレッグマッサージ津田クリニック副院長。豊富な臨床経験に基づいたスキンケア指南や、静脈マッサージに定評あり。監修の津田コスメも人気。

\足の冷え&乾燥肌には 「ふくらはぎ ぐるぐるマッサージ」/
「ふくらはぎの外側にある静脈の支流は、流れが滞りやすく冷えや乾燥肌になりやすい。斜めに流れる支流に沿って、らせん状に血流を流しましょう」(津田先生)

冷え&乾燥を解消するレッグマッサージ

【STEP1】
外側からスタート。くるぶしの上辺りに手を置く。ふくらはぎの外側を手で掴むイメージで。

冷え&乾燥を解消するレッグマッサージ

【STEP2】
内側にぐるぐるとらせんを描く。指の腹を使って、斜め上へらせんを描くように血流を流す。両脚5回ずつ行う。

むくみの大敵!冷えを解消してすっきりボディを目指そう♪

美脚の美容家が教えるお風呂ケア

極寒のこの時期。肌も髪もボディも乾燥や冷えで悲鳴をあげていませんか? でもスキンケアもボディケアも、冬は時間をかけてゆっくりするのがちょっとつらい・・・。そんな時こそ冬はお風呂で”あったまりながら美容”を推奨! 美容家の深澤亜希さんに入浴中&お風呂上がりのケア方法を教えてもらいました。

\バスタブエクサと湯上がりマッサージで美脚/

美脚の美容家が教えるお風呂ケア

■キレイになるための最善入浴時間は「20分間」
乾燥肌で敏感に傾きやすい肌質の深澤さんは、湯船につかるのは20分程度まで、と決めています。「熱いお湯に長くつかりすぎると肌の乾燥を招きます。クレンジングや洗顔は入浴前の洗面所で。体を洗うのも手で、泡を使うのは背中やおへそなど体の中心線と、わきや足など汚れの気になる所だけ。必要以上に皮脂を落としすぎないように注意しています」(深澤さん・以下「」内同)

一方でくまなく全身を温めるために、20分までは湯船にゆっくりつかるのも毎日のルーチン。
「ストレッチしたり、エクササイズをして過ごします。コロコロローラーをもち込んで、二の腕や脚をマッサージすることも。その間にデコルテにパックしたり頭皮にオイルを塗ったり…。そして湯上がり後はすかさずオイルで全身を保湿しながら、マッサージしてむくみを流すようにしています」

\基本は手洗い。足だけブラシ使用/

美脚の美容家が教えるお風呂ケア

足の指や爪周りはTHREEのオリジナル ボディブラシ(¥4,000)で洗います。ネイルサロンでブラシ洗いしてもらったのが気持ち良くて、自宅でも再現。そのほかの部位は手で洗っています。

\保湿とむくみ流しを同時に行う/

美脚の美容家が教えるお風呂ケア

爪先から足の裏、足の甲、くるぶし、ふくらはぎ…とくまなくオイルを塗布しながらむくみを流します。

美脚の美容家が教えるお風呂ケア

ひざは骨の周りを丁寧に流すと、たるみを予防できます。

\湯上がりはオイルでマッサージ/
その日の状態によって3種類のオイルを使い分け。

 

“魅せ脚”をつくるための簡単ストレッチ

■ヴェレダ・ジャパン|アルニカ マッサージオイル 100ml ¥2,600
よく歩いて筋肉疲労を感じる日用。

美脚の美容家が教えるお風呂ケア

■クラランス|ボディオイル”アンティ オー” 100ml ¥7,400
むくみや冷えをすっきりさせたい日に。

入浴中の“ながらエクササイズ”&マッサージでほっそり美脚を叶える!

乾かない洗い方のポイントとは

教えてくれたのは・・・美容エディター もりたじゅんこさん

乾かない洗い方のポイントとはボディケアやスキンケアの取材が多く、独自の全身美肌理論を構築。自らも大のコスメ好き&ツヤ美肌で、説得力あり!

乾かない洗い方のポイントとは

Q. 体はボディタオル洗いor手洗い、どちらがベター?
A. 部位によって使い分けるのがベターです。
「体は胴の中心線付近に皮脂腺が集まっています。もともと皮脂が少ない腕や脚をタオルでゴシゴシ洗うと、すぐに乾燥してしまいます。とはいえ、皮脂が多い部分はしっかり洗わないと、においやトラブルの原因に。まずはボディタオルで体の中心部と固くなりやすいひじ、ひざ、かかとを洗い、腕や脚は手でなでるように洗って」(もりたさん・以下「」内同)

乾かない洗い方のポイントとは

肌触りソフトなボディタオル。

e. カミツレ研究所|華密恋ボディタオル ¥1,500
とうもろこし由来の繊維を使用。肌に優しく、さっぱり洗い上げる。

f. 第一三共ヘルスケア|ミノン やさしく洗う弱酸性タオル ¥900 (編集部調べ)
ふんわり面とすっきり面の両面タイプ。

Q. ボディソープor石けん、どちらの方が肌に優しく洗える?
A. ボディソープです。
「石けんは一般的にアルカリ性で洗浄力の高いものが多いので、さっぱりとした洗い上がりになりがち。しっとりと洗い上げたいなら、弱酸性で刺激の少ないボディソープがおすすめです。ボディタオルで泡立て。」

美容エディターが徹底回答!ボディケアの気がかりQ&A

潤いをキープするボディソープ

ロート製薬 ケアセラボディウォッシュ

ロート製薬 ケアセラボディウォッシュ

\美的クラブがお試し/
こちらのケアセラ、成分的に見ても、市販のものの中ではトップクラスの実力のものですね。泡で出てくるタイプなので、そこもいいですよね。泡で洗うと、ますます肌への負担が減ります。使用感は、「めっちゃ良い~~~!」の一言に尽きます。ふわふわの泡で全身を洗えて(顔も大丈夫です)、洗い上がりすべすべ!お風呂上がりの肌はまるで赤ちゃん肌!翌朝起きてからボディを触ると「昨日ケアセラで洗って良かったなあ〜」って思えるほどのしっとりすべすべ感です。こんなに良かったボディウォッシュは今までありませんでした。これはずっと継続して使おうと思います!乾燥肌で悩んでいる方にとってもオススメです。
450ml オープン価格

奥様のプチプラコスメ美容~その2~♪ ケアセラボディウォッシュの成分が市販の中でダントツに素晴らしい件!【美的クラブ通信】

おすすめ保湿&かゆみ鎮火アイテム

肌のかゆみを防ぐボディケアアイテム

Q. 湯上がりに肌がかゆくなるのを防ぐには?
A. 肌あれケアローションをブースターとして塗り、その後にこっくりタイプの保湿を重ねるとしっかり潤います。
「お風呂から上がったらまず、肌あれ防止成分入りのボディローションをなじませて。その後にミルクやクリームを塗ると、なじみが良くなりしっかりと保湿できます」(美容家 水井真理子さん)

肌のかゆみを防ぐボディケアアイテム

■花王 キュレル ローション〈乳液タイプ〉[医薬部外品] 220ml ¥1,300(編集部調べ)

肌のかゆみを防ぐボディケアアイテム

■第一三共ヘルスケア|ロコベースリペア ミルク 48g ¥1,800

乾燥し過ぎが原因? お風呂上がりに肌がかゆくなるのを予防する方法とは?

入浴剤で全身しっとり保湿

保湿力高めの肌に優しい入浴剤

「肌が弱っているときは、洗うときにタオルでゴシゴシこすったり、熱すぎるお湯に長時間つかるのは避けて。保湿効果のある入浴剤を使うのもおすすめです」(美容家 深澤亜希さん)

保湿力高めの肌に優しい入浴剤

■第一三共ヘルスケア|ミノン 薬用保湿入浴剤[医薬部外品] 480ml ¥1,400(編集部調べ)

保湿力高めの肌に優しい入浴剤

■バスクリン|薬用ソフレ濃厚しっとり入浴液 リッチミルクの香り[医薬部外品]480ml ¥930(編集部調べ)

乾燥し過ぎが原因? お風呂上がりに肌がかゆくなるのを予防する方法とは?

*価格はすべて税抜きです。

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