美人は持っている！“色気のあるお尻”の作り方｜ボディの色気は「見せパーツ一点集中！」

男性だけでなく、女性も憧れるボディといえば、適度に鍛えられた“魅せられるパーツ”があること。なかでも、ぷりっと上がったお尻で魅せるカービーラインの色気は、大人の女性ならでは。年齢と共に垂れてくる事実があるからこそ、今すぐ鍛え始めるべき！
「理想的な美ヒップ」と話題の加治ひとみさんが実践している、“魅せヒップ”のためのto doリストとは…？

【魅せヒップ代表】加治ひとみさん

華奢なのに出る所は出ている加治さんの完璧ボディ。特に引き締まった上向きのお尻はとても31歳とは思えず、理想的な美ヒップと話題に！

ただ細いだけの体は卒業！ピラティスでグラマラスボディに

「20代前半の頃、ストレスでガリガリにやせてしまったことがありました。海外セレブのようなグラマーな体に 憧れていたので、自分の薄っぺらい体型がたまらなく嫌で…。このとき心身ともに鍛えたくて始めたのが、ピラティス。続けることで体幹が鍛えられ、お尻のラインも上がってきました。実は私は骨盤が大きく、体のわりにお尻は大きめ。だからこそ、キュッと上がった丸いシルエットになるようトレーニング。最近はこのお尻を褒めていただけることが多くなり、少しずつ体型に自信がもてるようになりました。やれば体は変わるので、まだまだ満足はせずトレーニングを続けていきたいです」
コンプレックスがあったからこそ、美ヒップを手に入れた加治さん。まさに7年間のピラティスの賜物（たまもの）！

加治さんが実践している“魅せヒップ”のためのto doリスト！

自分では見えないパーツなので、鏡をよく見て常に現状を把握することが大切です。お尻は脂肪がつきやすいので食生活も意識して。

【to do 1】ダンベルを使ったヒップアップストレッチ

1．足にダンベルを挟んで…
 

2．ゆっくりもち上げる

「ゆっくり上げ下げを30回、朝と夜の2セット。 私は12kgのダンベルを使っていますが、初めは3kgぐらいから挑戦すると◎。寝ながら行うことで、もも裏とお尻だけに効き、効率的にヒップアップを狙えます」

【to do 2】長時間イスに座らない

「ピラティスの先生から、長時間イスに座るとお尻がこったり、平らになりやすくなったりすると聞きました。食事のとき以外ははるべく長く座らないようにしています」

【to do 3】ベビーパウダーでサラサラ肌をキープ

「柔らかな肌触りになるベビーパウダーがお気に入り。お風呂上がりになじませています」
ジョンソン・ エンド・ジョンソン ジョンソンR ベピーパウダー 微香料 シェーカータイプ 100g ￥284（編集部調べ）

【to do 4】Ｔバックをはいて常に美尻を意識

「おしゃれな下着が好きで昔からTバックをはいていました。後からヒップアップにもつながると知って一筋に! Tバックが似合うお尻でいるか、鏡でチェックしています」

【to do 5】炭水化物はトレーニング前に食べる

「栄養学を学んでいたこともあり、食事には気を遣っています。エネルギーになる炭水化物はトレーニング前、筋肉を修復 するたんぱく質はトレーニング後。トレーニングをしていない日は野菜スープやフルーツを中心に食べています」

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PROFILE
加治ひとみ
歌手、モデル。透明感ある歌声だけでなく、インスタグラム（ID:kaji_26）で魅せるヘルシーでおしゃれなライフスタイルや美ボディでもファンを魅了。

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。