森 香澄さんのスフレっぽBODYはこう作る！ “日常生活でできる”やったこと全部見せます

あざとかわいい、だけじゃない。知的に戦略的に、美容に向き合う姿勢が今、支持を集めているフリーアナウンサーで美容LOVERな森 香澄さん。夏に向けて、そのカラダ作り＆魅せ方をたっぷり披露してくれました！キーワードは「日常生活で」。まねっこできるエッセンスがたくさん詰まってます！

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スフレっぽBODY作りのために森さんがやったこと、全部！

＼「日常生活で」がキーワードです／

1｜遺伝子検査で体質を確認

太りやすい食材や部位などのほか、病気のリスクなども解析できるのが、遺伝子検査の魅力。
「効率的なボディメイクができると思い、最初にトライ。検査の結果、私の体質は糖質は脂肪に変わりにくく、脂質で太りがちで下っ腹に肉がつきやすいことが判明。油ものを控えるとするっと体重が落ち、モチベがアップしました」（森さん）

ナチュラルローソンの「SABA BAR」を間食にし上質な脂質は摂取

2｜腸活を強化する

「お通じが整うので、腸活はボディメイク以前から続けています。いろいろ試した結果、私の体質には『新ビオフェルミンS+』が合うみたい」。甘いものが大好きで、小腹がすいたときはガセリ菌とビフィズス菌のふたつの菌がとれるヨーグルト「恵」でフォローが、森さん流。

100g当たり63kcal。おいしくてヘルシー。
雪印メグミルク ナチュレ 恵 megumi 400g オープン価格

4種の乳酸菌配合。小腸から大腸まで広く働く整腸剤。
大正製薬 新ビオフェルミンRSプラス錠 ［指定医薬部外品］ 360錠 ￥2,904（編集部調べ）

3｜30分の入浴できちんと発汗

森さんは元々、発汗しにくい体質。代謝を整えるために、39℃前後のお湯に約20分間つかることを日課に。
「毎日の入浴のお供は『ゲルマバス』。かなり発汗しますよ。途中から週2回の岩盤浴と、月2回のインディバも追加し、体質改善に取り組みました」

有機ゲルマニウムに加え、2種の引き締め成分が配合された入浴剤。イオウの香り。
石澤研究所 リラク泉 ゲルマバス 25g ￥286

4｜「16時間断食」を緩めに意識

8時間は何を食べてもOK。その後、16時間は水以外を断つことでデトックスや肌あれの改善が見込めるといわれています。
「夜ごはんを20時までに食べ、次の食事は翌日の12時にとることを意識。けれども、朝食のプロテインは健康的な体作りのためにとるのがマイルールです」

＼朝食のプロテインはとってOK！／

100％ソイプロテイン。乳酸菌も豊富で腸活にも貢献。約15杯分。
アンファー ボタニカルライフプロテイン チョコレート味 375g ￥3,450

5｜1日7時間の睡眠を心掛ける

睡眠不足によって、グレリンという食欲を増進させるホルモンが増加するので要注意！
「寝つきはいい方ですが夜はスマホも控えめに。上質な睡眠がとれた日は、ボディラインもすっきりしている気が」

6｜整骨院にも頼り、体のゆがみを取る

反り腰も下っ腹が悪目立ちする要因。森さんは整骨院で体の歪みを取るほか、正しい姿勢や歩き方を学んで以来、腹筋がつきやすくなったとか。
「足首が固いと全身の筋肉がうまく使えなかったり、ゆがみの再発につながるので、1日2回は足首を回すストレッチもしています」

＼足首を回して柔らかく。姿勢改善に効果的／

7｜ジム通いを週2～3回に＆1日1万歩を目指す

「私が通っているパーソナルトレーニングは1回40分。1時間ではないから頑張れました。片道30〜40分のジムまでの道のりをスニーカーで歩いたり、仕事現場の手前の駅で降りて歩いたり、1日1万歩も目標に」。
1日の終わりには前ももをマッサージし、筋肉が発達して足が太くなるのも予防しています。

＼運動後はマッサージもプラス／

手をグーの形にして上下に動かし、太ももの上をマッサージ。ボディクリームを塗って滑りを良くし、イタ気持ちいいくらいの力でほぐすのがポイント。

8｜こまめに二の腕ストレッチ

手をグーの形にし、ひじの位置を変えずに腕を曲げ伸ばしする動作を繰り返すと（目安は10回×2～3セット）、二の腕がほっそり。慣れてきたらダンベルやペットボトルを持ち、負荷をかけながら行うとGOOD。
「比較的早く効果を実感するはず。モチベアップにもつながります」

9｜デコルテ＆バストを簡単マッサージ

森さんにとって、バストまでが顔。スキンケアの流れでマッサージをし、ふっくら感や透明感をアップ。
「手をグーの形にし、バストトップから鎖骨下までの範囲を内から外へ滑らせます」。終わった後はボディクリームを重ね塗りし、もっちり感をプラス。

ハリと透明感を養うのはもちろん、ツヤ効果で瞬時に演出もかなえるボディクリーム。
サウルス MUKII THE serum Body Cream 200ml ￥5,830

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。