「食べ過ぎたときの調整術は？」オプティマムファスティングや漢方…エディターが実践していること8選

ボディケアって何をしていますか？興味はあるけど、何をしていいかわからないという方、お待たせしました！美的エディターズが取り組んでいる最旬のボディケア情報をご紹介します♪

タイパ抜群＆無理せず長く続く『美的エディターズ』のボディケア

美容賢者に日々取材し、旬な美容情報を手にする美的エディターたちの多くが、真剣にボディケアに取り組んでいます。ボディケアは続けることが大事、が合い言葉。必携アイテムはもちろん、マインドや習慣まで徹底調査しました。

食べすぎたときは調整術を取り入れる

食べたものが脂肪に変わるのは約48時間後。その前に、皆、あの手この手で摂取カロリーを調整。既に時遅しな場合は、ファスティング投入でプチダイエットも主流に。自分にハマる調整法を皆、熟知！

児玉さん

4日間のオプティマムファスティング
「プロテイン、無調整豆乳、米麹の甘酒で作るドリンクを飲むファスティング。飲み会が続いた後に取り入れています」（児玉さん）

猪原さん

糖と脂肪の吸収を先回りブロック！
「外食時は、糖の吸収を穏やかにするサプリを。脂肪が落ちにくくなっている人にもおすすめ」（猪原さん）。
脂肪を消費しやすくする効果も。機能性表示食品。
メナード スタイルアシスト 45粒×2袋 ￥7,560

北川さん

飲む腸活でおなかがスッキリ！
「不足しがちな食物繊維をサッと補給できるので、ジャンクなものを食べるときのお供に。腸も快調です」（北川さん）。
FTC リセットファイバー 30本 ￥5,292

小内さん
＼1食388kcalとヘルシー♡／

豆ヌードルで、おいしくカロリーオフ
「黄えんどう豆が丸ごと食べられるヘルシーな麺。パスタソースに野菜を足してボリュームアップするのがお気に入り♪」（小内さん）。もちっとした食感が美味。
ZENB ゼンブヌードル 丸麺 80g×4食 ￥792

同 きのこの濃厚ベジクリーム パスタソース 100g ￥318

門司さん

食べすぎた翌日も、体が重くない！
「食べすぎた日に飲んでおくと、翌日、とにかくもりもり出ます」（門司さん）。
脂肪を落として、余分な糖を出す。
ロート製薬 ロート防風通聖散錠満量a ［第2類医薬品］ 360錠 ￥7,480

村花さん

サポートつきのファスティングが◎
「3日以上だとカウンセリングやサポートをしてくれるので、途中脱落せずに続けられます」（村花さん）。
NOUN 3日間ファスティングコース（パーソナルカウンセリング＆サポート付） ￥38,060

野村さん

きのこと野菜たっぷりのスープで腸をお掃除！
「冷蔵庫の野菜やきのこを細かく切って、スープを作ります。豊富な食物繊維で、冷蔵庫と腸のお掃除に。翌日から3日間は1食置きかえて過ごします」（野村さん）

安井さん

ダイエット専門韓医院の漢方で減量
「韓国の韓医院・自任堂のオリジナル漢方の「空肥丸」で、2Kgの減量に成功。飲むと、いつもより食欲が抑えられる気がしました。LINEやオンライン問診でオーダーできます。妊娠中や授乳中は服用できないので、ご注意を！」（安井）

イライラしやすい生理前は香りとお茶でメンテ

ホルモンバランスが乱れる生理前は、「イライラ期が訪れるので、気分転換できる香りで心と体のメンテナンス」（野澤さん）、「巡りを高めるお茶にシフト。生理中も元気な気がします」（中尾さん）

野澤さん

心安らぐ香りのオイル（6ml）とミスト（105ml）のセット。
SHIGETA PARIS トウキョウシャインメディテーションキット ￥5,940　

むらなか
＼飲み始めてから生理痛が軽減♪／

子宮にうれしい効果があるといわれているラズベリーリーフのお茶。ヨギティーの“ウーマンズラズベリーリーフ”は、カルディなどで購入可能。

中尾さん

C豆やルイボス、ネトルなど、女性に寄り添うブレンド。
WRAY WOMEN’S TEA バランシングブレンド 30包 ￥2,750　

松村早葵さん

ルイボスティーをベースに、黒クコの実、レイシ、ナツメなど9種類の和漢素材をイン。
アイセイ薬局 キレイ創巡茶 20包 ￥3,240

ボディケアにこだわりありの美的エディターズ

児玉由希さん

酒豪ながらも、年を重ねても体型変化がほぼなし。歩くことが好きで、毎日1万歩以上歩くようにしている。

猪原美奈さん

朝から軽く5Km以上走る、『美的』イチのアスリート。超人並みの体力と運動量で、体内年齢は-15歳！

北川真澄さん

週1でゴルフレッスンに通い、夜はしっかりストレッチ。多忙ながらも、ヘルシーなボディラインは健在。

小内衣子さん

サウナにエステ、トレーニング、ゴルフに積極的に通う。今は筋肉をつけて、脂肪を燃やすことに注力している。

門司紀子さん

食べること飲むことが大好きなゆえ、通年、ダイエッターを宣言。美にまつわる食にも詳しい。

村花杏子さん

運動苦手な超文系キャラだけれど、ピラティスと加圧のパーソナルトレーニングには欠かさず通っている。

野村サチコさん

何を食べても太りにくいやせ体質も、年齢を重ねて代謝が落ち卒業。食べるものも生活もヘルシーに。

安井千恵さん

ここ数年で規則正しい生活へチェンジ。年齢を重ねて代謝は落ちているけれど、昔よりスレンダーボディに。

野澤早織さん

なんと、ダイエットは未経験。食べすぎた後は、夕食をゆでたささ身＋薬味で、体型を維持しているそう。

中尾のぞみさん

常にトレンドを真っ先にキャッチ。筋肉がつきやすい体質のため、丸みのある女らしいボディに憧れている。

松村早葵さん

15Kg太って20Kgやせるなど、太ってもそれ以上に減量できる努力家。体幹など、隠れ筋肉美のもち主。

むらなかさちこ

本企画担当。生まれたときから大きく、太りやすい。学生時代に栄養一覧を記憶し、10Kgの減量に成功。

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。