首老けにブレーキを！明日海りおさんの美しい首を目指すためのケア術｜美的GRAND

メイクやマスクでは隠しきれない、「首」老けと「声」老け。自己流ケアでは効果の出にくい部位ですが、この方法なら！

＼すっきり細く、ハリ艶がある／
エイジレスな“りお首”を目指す！グラン世代の首ケア術

シャツ￥52,800、（グルッポタナカ〈リビアナ コンティ〉）　

悪しき習慣や姿勢の改善で、“首老け”にブレーキを！”

「年齢と共に首にシワが寄りやすくなるのは、真皮のコラーゲンの減少が原因です。加齢だけでなく、紫外線、乾燥による炎症、ビタミンC不足などの栄養障害、ストレス、睡眠不足、喫煙もコラーゲンの分解を早めます。まずはそれらの予防・改善が首老け対策の第一歩。既に刻まれたシワやたるみの改善には、薬剤の注入や高周波の熱照射でコラーゲンを増やす方法も」（慶田朋子先生）

「日常生活の姿勢のクセも、首老けの要因です。視線が下がり、あごが前に出た前傾姿勢を続けていると、舌骨筋群など首の前側の筋肉が凝り固まって首が短くなり、皮膚が余ってシワやたるみに。首周りの筋肉をほぐして弾力を復活させれば、リンパの流れも良くなって、肌の調子も上向きます」（村木宏衣さん）

＼教えてくれたのは、このふたり／

銀座ケイスキンクリニック 院長

慶田朋子先生

けいだともこ／医学博士。最新の皮膚科学と美容治療で“切らないハッピーリバースエイジング”をかなえる。

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エイジングデザイナー

村木宏衣さん

むらきひろい／筋肉・骨格・リンパにアプローチする理論と手法「村木式整筋」で女性の肌や体の不調を解決。

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舌骨筋群、胸鎖乳突筋、広頸筋…首周りの筋肉のこわばりが首老けの一因

「舌骨から鎖骨につながる舌骨筋群、首の前面を覆う広頸筋、耳の後ろから鎖骨に伸びる胸鎖乳突筋。前傾姿勢が続いてこれらの筋肉が凝り固まると、首のシワの原因に。血流やリンパの流れも低下して肌もくすみます」（村木さん）

1．正しい姿勢を意識して、前傾しやすい広頸筋をまっすぐに

頬を後ろへ引くイメージ

「まずは壁に後頭部、肩胛骨、お尻、かかとをつけて立ち、首とあごの正しいポジションをつかみましょう。このとき上あごの前歯の後ろに舌を当て、頬骨の下側を壁に向かって真後ろに引くようにすると、広頸筋がまっすぐに。背中もしなやかに動くようになります」（村木さん）

2．首周りのコリをほぐして、リンパの流れ＆血行UP！

「首は血管やリンパ管がたくさん流れていて、とてもデリケートな部位です。強く力を入れず、頭と首を軽く動かしながら優しくほぐしていきましょう。首の筋肉が柔らかくなると、リンパの流れや血行も良くなります」（村木さん）

首の前側をほぐす（各か所10秒）
＼いえいえ／＼うんうん／

首の中央から1cm右寄りのくぼみに右親指の腹を当て、ほか4本で首の後ろを支える。そのまま「うんうん」「いやいや」と上下左右に首を動かす。親指の位置をズラして（イラスト点部分）同様に。左側は左手で。

首の後ろ側もほぐす（各か所10秒）
＼うんうん／＼いえいえ／

＼骨をつかむ／

両手で首の後ろの筋肉を寄せるようなイメージで骨をつかむ。そのままあごを少し上げて、「うんうん」「いやいや」と首を上下左右に振る。つかむ位置は2〜3か所移動させて。

3．鎖骨下筋を緩めて、縮こまった首を長く！

「肩が張って首が短く見える場合、鎖骨下の筋肉をほぐすのが◎。胸骨と両腕をつなぐ胸鎖関節の可動域が広がって、肩が下がり、首が長くなります」（村木さん）

各10回×左右3か所

左に頭を傾けて、右手で左側の鎖骨をつかみ、左肩方向に小さく10回揺らす。位置をズラして3か所行う。反対側も同様に。

4．自分に合う高さの枕を選んで、首の横ジワを防止

「枕が高いと首の“折りジワ”の原因に。正しく立った姿勢と同じ頭の角度を寝姿勢でもキープできるのが理想です。後頭部と首のカーブに合う枕を選ぶと、睡眠の質も上がります」（慶田先生）

＼後頭部の計測と細やかな高さ調整で自分仕様に！／

試し寝をしながら最大14か所で高さを調整。
西川のオーダーまくら￥33,000〜（西川）

＼9つのセルが正しい寝姿勢をサポート／

個々の頭と首の形や高さ、動きに沿う9つのセル分割構造。
9セルピロー￥44,000（ロフテー）

5．できてしまったシワは美容医療で内側からハリを改善

「最新の美容医療では、減少したコラーゲンの合成を促して、首の若返りをかなえることができます。中でもおすすめは“次世代型ハイブリットヒアルロン酸”と呼ばれる『プロファイロ』と『スネコス』の注入。いずれも線維芽細胞を活性化してコラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸の産生を促し、真皮の構造を再構築する作用があります。また、高周波照射『スカーレットRF』など、顔・首全体のハリを高める治療も首老け改善に効果的です」（慶田先生）

プロファイロ注入で肌そのものが若返る！

表皮〜真皮〜脂肪組織まで作用してコラーゲン、エラスチンを増生。シワ、たるみ、くすみの改善などトータルに美肌をサポート。
銀座ケイスキンクリニック 初回トライアル1本（2ml）￥90,000

たるみジワが消えて肌全体も明るく！
注入による膨らみ感がなく、肌本来の再生力で逆に引き締まってくる。ハリが出てシワが薄まり、透明感もUP。

＼Before／

＼After／

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。